Hoe lichaamsvetpercentage omzetten in kilo vet

Ik ben zo blij dat de laatste tijd veel meer mensen op het HCG-dieet de Omron handheld lichaamsvetmonitor
gebruiken! Voor $30 is het echt een handig instrumentje om beter te kunnen meten hoe het met je vetverlies gaat, niet alleen met je gewichtsverlies.

Hoeveel pond vet heb ik nu eigenlijk?

Het enige probleempje is dat de nieuwere draagbare lichaamsvetmeters je wel vertellen hoeveel procent lichaamsvet je hebt, maar niet hoe dat zich vertaalt in een daadwerkelijk aantal kilo’s vet. Het is fijn voor ons om te weten hoeveel pond vet we eigenlijk op ons lichaam hebben, want dat is iets begrijpelijker denk ik dan alleen maar te zien dat ons lichaamsvetpercentage is gedaald van 32,6% naar 32,2% – heb ik gelijk? Zeggen die percentages u iets? Hoogstwaarschijnlijk niet.

Maar als je ziet dat je gisteren 40 pond vet had en vandaag 39 pond vet, dat is iets waar je je veel gemakkelijker toe kunt verhouden toch? Dan weet je, hé! Ik ben een pond vet kwijt, ik ben op de goede weg. Dus het is een simpele vergelijking en laten we er meteen aan beginnen: Huidig gewicht x lichaamsvet percentage = pond vet. Voorbeeld 1: Laten we zeggen dat je vanmorgen op de weegschaal 180 pond woog, en je lichaamsvetmeter zegt dat je 37,0% lichaamsvet hebt.

Vergelijking: 180 pond x .37* = 66,6 pond vet

U kunt ook berekenen hoeveel spieren/spiermassa u hebt. Nadat je hebt berekend hoeveel pond vet je hebt, kun je je gewicht min je pond vet nemen om je vetvrije massa te krijgen.

Vetvrije massa is gelijk aan: 180 lbs – 66.6 lbs vet = 113.4 lbs vetvrije massa

Voorbeeld 2: Laten we zeggen dat je 132 pond weegt en je hebt 24% lichaamsvet.

Vergelijking: 132 lbs x .24* = 31.6 lbs vet

Lean mass is gelijk aan: 132 lbs – 31.6 lbs vet = 100.3 lbs vetvrije massa

Voorbeeld 3: U weegt vandaag 209 lbs; de lichaamsvetmeter geeft 42% lichaamsvet aan

Vergelijking: 209 lbs x .42* = 87.8 pond vet

Leanke massa is gelijk aan: 209 pond – 87,8 pond vet = 121,2 pond vetvrije massa

*om het “percentage” in de calculator in te voeren, verplaatst u de decimale punt eenvoudig 2 plaatsen naar links.
Voorbeeld: 37%= .37
25.6% = .256

Een opmerking over de nauwkeurigheid/consistentie van de lichaamsvetmonitor

U moet wel iets in gedachten houden bij het gebruik van de handheld lichaamsvetmonitor. Persoonlijk gebruik ik de meter nu al meer dan een jaar, bijna dagelijks. Gedurende die tijd heb ik gemerkt dat de monitor zeer consistent en redelijk accuraat is. Hij is echter niet 100% accuraat, en ik heb ook gezien dat de monitor voor sommigen minder accuraat of betrouwbaar is dan voor anderen. Ik weet niet precies waarom, maar een mogelijke reden is dat als je veel bent afgevallen en veel overtollige huid hebt, de monitor voor jou misschien niet zo nauwkeurig is. Zelfs voor mij komen de metingen heel dicht in de buurt van wat mijn hydrostatische testresultaten laten zien, maar hij is niet 100% accuraat. Meestal zit er 2-3% naast, wat niet slecht is voor een toestel van $30.

Het gebruik van de lichaamsvetmonitor gaat niet zozeer om 100% nauwkeurigheid, maar om consistentie. Op het protocol, zou de vrij goede consistentie u een globaal idee moeten geven van uw geleidelijk vetverlies terwijl u het dieet volgt. Bijvoorbeeld, met behulp van de lichaamsvet monitor elke dag op ronde 5 van HCG injecties, tegen het einde van de ronde was het vertellen me dat ik ergens had verloren ongeveer 11 pond van vet. Dit is zeer nuttig omdat je niet kunt doen hydrostatische lichaamsvet testen elke dag-ik doe het aan het begin en einde van elke ronde, en in veel gevallen heb je misschien geen toegang tot hydrostatische lichaamsvet testen op alle.

Ontleding van hoe ik de lichaamsvetmonitor gebruikte om me mijn vetverlies te tonen tijdens ronde 5 van het hCG-dieet

Omdat ik de Omron-vetmonitor dagelijks gebruikte tijdens het dieet, krijg ik een goed beeld van hoeveel vet ik daadwerkelijk verlies (niet alleen hoeveel gewicht ik verloor).

Start testen- Hydrostatische en Omron:

Hydrostatische lichaamsvet testen op 9/18/12: 133 pond – 30,95 pond vet – 23,2% lichaamsvet

Omron lichaamsvet monitor 9/18/12 (dezelfde dag): 133 pond – 32,5 pond vet – 24.2 dagen geladen – laadresultaten:

Omron-lichaamsvetmonitor op 21/9/12: 134,2 pond – 33,0 pond vet – 24,6% lichaamsvet

6% lichaamsvet

VLCD 1 resultaten:

Omron Lichaamsvetmonitor: 132,2 lbs – 32,0 lbs vet – 24,2% lichaamsvet

VLCD 8 resultaten:

Omron Lichaamsvetmonitor: 128.8 lbs – 29.5 lbs vet – 22.8% lichaamsvet

VLCD 16 resultaten

Omron lichaamsvet monitor: 125.6 lbs – 28.5 lbs vet – 22.6% lichaamsvet

VLCD 24 resultaten

Omron lichaamsvet monitor: 123.0 lbs- 26.0 pond vet – 21,0% lichaamsvet

VLCD 32 resultaten

Omron lichaamsvet monitor: 119,0 pond- 23,0 pond vet – 19,2% lichaamsvet

VLCD 42 resultaten

Omron lichaamsvet monitor: 117,6 pond – 21,0 pond vet- 18.7% lichaamsvet

Eindtesten- Hydrostatisch en Omron

P3 Dag 3 resultaten

Hydrostatische lichaamstest 11/5/12: 118,8 lbs – 21,3 lbs vet – 17,95% lichaamsvet

Omron lichaamsvetmonitor 11/5/12: 118,8 lbs – 21,5 lbs vet – 18,5% lichaamsvet

Omron lichaamsvetmonitor 11/5/12: 118,8 lbs – 21,5 lbs vet – 18,7% lichaamsvet

Omron lichaamsvetmonitor 11/5/12.40% lichaamsvet

Samenvatting van vetverlies aangetoond door Omron-lichaamsvetmonitor en hydrostatische tests

Ik ben een beetje aangekomen in gewicht en vet tijdens de laadfase van het protocol, wat niet wordt meegerekend in de hydrostatische lichaamsvettests omdat ik die test deed voordat ik voor het protocol laadde. Als je mijn statistieken van voor het laden bekijkt, kun je zien dat de Omron handheld lichaamsvetmonitor mijn pond vet met ongeveer 1,5 pond overschatte in vergelijking met de nauwkeurigere hydrostatische lichaamsvettest, wat helemaal niet slecht is. Als u mijn afsluitende test in P3 ziet, zult u zien dat de cijfers eigenlijk bijna precies hetzelfde zijn- de Omron was hier zeer dicht bij accuraat.

Maar waar we echt om geven is hoe consequent zien we de cijfers naar beneden gaan? Dat is van waarde en helpt je beslissingen te nemen tijdens fase 2 van het protocol. Het idee is om ervoor te zorgen dat we vet verliezen met het dieet. Iedereen vindt het leuk om hier en daar te experimenteren en om te proberen buiten het protocol te gaan om te zien of ze “beter afvallen”. Door het gebruik van de lichaamsvet monitor, zal het u hopelijk een beter beeld geven of u daadwerkelijk “beter verliest” (ik verloor 2 pond!) of gewoon meer spieren verliest (auw balen, ik verloor 2 pond spieren – triest gezicht).

Start hydrostatische lichaamsvet test: 30,95 pond vet

Beëindiging hydrostatische lichaamsvet test: 21,30 pond vet

Resultaten: 9,65 pond vet verlies.

Start Omron lichaamsvet meting: 32,5 pond vet

Einde Omron lichaamsvetmeting: 21,5 pond vet

Resultaten: 11 pond vetverlies.

Zoals u kunt zien, zat de Omron er slechts 1,5 pond naast, en voor onze doeleinden gaf dit kleine apparaatje van $30 me een redelijk goed beeld tijdens mijn ronde van hoeveel vet ik aan het verliezen was. In reële termen tijdens het dieet, is het volgende waarom ik het zo nuttig vind.

Gewichtsverlies vs Vetverlies

Als ik veel off-protocol ideeën zou proberen, zoals chocolade genot, eier dagen, biefstuk dagen op p2, enz. en ik zag mijn gewicht op de weegschaal naar beneden gaan, maar ik zag mijn lichaamsvet monitor pond vet aanzienlijk naar boven gaan, zou dit een goede indicatie zijn dat ik niet het juiste soort gewicht aan het verliezen was. En dat is nu juist de reden waarom ik vasthoud aan enkele van de belangrijkste principes die de ruggengraat vormen van Dr. Simeon’s protocol, namelijk om geen vetten te eten terwijl ik het dieet volg. Ondanks dat ik de weegschaal een pond of twee extra zag dalen na dagen als deze, zag ik mijn omron lichaamsvetmeter een toename in lichaamsvet laten zien van 1 of 2 pond en ik dacht dat kan niet goed zijn- om gewicht te verliezen maar tegelijkertijd vet aan te komen?

Is dit 100% bewijs dat vetten op het protocol vetaanwas veroorzaken- nauwelijks. Maar het is genoeg bewijs voor mij om uit de buurt van hen te blijven om ervoor te zorgen dat ik het hoogst mogelijke vetverliespercentage heb.

Dat alles gezegd hebbende, terwijl deze kleine monitor, zoals je kunt zien, een zeer betrouwbare manier voor mij is geweest om te zien hoeveel vet ik verlies op dit gewichtsverliesprotocol, dat is niet het geval voor iedereen- opnieuw weet ik niet waarom, maar er kunnen sommige individuen zijn die vinden dat het apparaat niet zo goed voor hen werkt.

Dit is de specifieke lichaamsvetmonitor waar ik het over heb gehad. Ik kan niet spreken voor een van de weegschalen die een lichaamsvet percentage functie hebben als ik heb deze niet gebruikt, hoewel ik heb gelezen dat ze niet zo betrouwbaar op een dag tot dag basis.