Vele mensen stellen zichzelf de vraag: “Hoe lang duurt het voordat supplementen werken?”.
Hoe eenvoudig deze vraag ook lijkt, hij kan eigenlijk heel complex zijn. Het antwoord hangt af van de individuele persoon en de supplementen die u neemt.
Gelukkig kunnen we graven in wetenschappelijk onderzoek en een beter idee krijgen van hoe lang het duurt voor specifieke vitaminen en mineralen om te kick in.
Hoe lang duurt het voor supplementen om te werken?
Eén van de eerste dingen die we moeten doen is definiëren wat het betekent dat een supplement “werkt”. Met “werken” bedoelen we dat een supplement gemakkelijk is verteerd en door uw lichaam is gebruikt.
Jouw lichaam heeft voorraden voedingsstoffen die het bewaart voor verschillende lichaamsprocessen. Zie deze als je “voedingsstoffenreservoirs”. Als je voedingsstoffenreservoirs leeg zijn, heeft je lichaam niet genoeg grondstoffen die het nodig heeft voor verschillende functies en processen. Als dit gebeurt, heb je wat een “tekort aan voedingsstoffen” wordt genoemd.
Als je bijvoorbeeld een laag magnesiumgehalte in je lichaam hebt (wat kan leiden tot spierkrampen en een negatieve stemming), en je begint Magnesium in te nemen en je ziet die problemen verdwijnen, dan zou dat betekenen dat het product voor jou “werkt”.
Hoe lang het duurt voordat een supplement begint te werken, hangt af van een paar verschillende factoren. Dit omvat de dosering van het supplement, hoe groot uw tekort aan voedingsstoffen is, hoe snel uw lichaam in staat is het supplement te verteren, en een paar andere factoren (we zullen ze hieronder bespreken).
De 6 cruciale factoren die van invloed zijn op de supplementopname
Hieronder staan een aantal verschillende factoren die een rol spelen bij hoe lang het duurt voordat een supplement werkt. Zoals hierboven al is gezegd, hangt een groot deel af van de persoon, het ingenomen product en de gezondheidsklacht.
Wat is de oorzaak van uw tekort?
De eerste vraag die gesteld moet worden is: “Wat is de oorzaak van uw tekort aan voedingsstoffen?”. Waarom zijn uw voedingsbronnen leeg? Is het genetisch bepaald? Is het een neveneffect van iets anders? Is het het resultaat van een slecht dieet?
Als je er niet achter komt waardoor je voedingsstoffenreserves leeg raken, zul je ze misschien nooit meer volledig kunnen aanvullen (laat staan dat je gezonde niveaus kunt handhaven).
Hoe ernstig is je tekort aan voedingsstoffen?
Dit is een van de belangrijkste factoren die bepaalt hoe lang het duurt voordat een supplement wordt opgenomen. Als u een groot tekort aan een bepaalde voedingsstof hebt, zult u gedurende een lange periode een groot overschot van die voedingsstof nodig hebben om weer op normale niveaus te komen.
Een groter tekort betekent dat het langer zal duren om weer op ideale voedingsstofniveaus te komen.
De dosering van het supplement
Als u een groot tekort hebt, zult u een grote dosering nodig hebben om uw reservoirs aan te vullen. Een supplement met een grotere dosis zal het proces versnellen.
Als u een microdosis van een vitamine neemt en een groot tekort hebt, zal het een LANGE tijd duren voor u uw niveaus hebt geëgaliseerd. Dus, als je een groot tekort hebt, zorg er dan voor dat je een juist gedoseerd supplement hebt.
Een voorbeeld hiervan is vitamine D. Veel mensen hebben een tekort aan deze cruciale vitamine. Het nemen van een supplement met 500 IE of zelfs 1.000 IE is niet genoeg om u het overschot te geven dat u nodig hebt. Deze doseringen zullen uw dagelijkse behoeften dekken, maar zullen niet zorgen voor een overschot.
Dat is wanneer u een product zoals onze Natural D3 5,000 nodig heeft. Deze grotere dosis is ideaal om de vitamine D-spiegel van uw lichaam te normaliseren.
De kwaliteit van het supplement
De kwaliteit van het product dat u koopt is zeer belangrijk. Als u een goedkoop supplement in een goedkope vorm koopt, zult u uiteindelijk teleurgesteld zijn.
Supplementmerken van hoge kwaliteit zullen hun producten samenstellen met gemakkelijk opneembare ingrediënten. Bij Utzy betrekken we onze ingrediënten van de beste natuurlijke leveranciers in de VS en Europa, we doen dit zodat u er vertrouwen in kunt hebben dat onze supplementen zullen werken.
Daarnaast is het zeer belangrijk dat u een product koopt dat volledig getest is, goedkoop gemaakte producten zullen beknibbelen op het testen. Zonder volledige testen ter ondersteuning van een product, kun je nooit echt zeker van zijn wat er in het product.
Hieronder staan enkele tips over wat te zoeken in een supplement:
Er zijn veel bedrijven die de kantjes eraf lopen. Zoals met de meeste dingen in het leven, geldt ook voor supplementen dat je krijgt waar je voor betaalt. Koop supplementen van hoge kwaliteit, anders gooit u misschien uw geld weg.
De absorptiesnelheid van uw lichaam
Ieder lichaam heeft een andere absorptiesnelheid. Dit kan te wijten zijn aan uw eigen genetische opmaak, omgevingsfactoren of andere tekorten.
Bijv. als u een laag vitamine K2-gehalte heeft, kunt u vitamine D niet goed gebruiken (daarom bieden we nu een combinatieformule met K2 + D3).
Zorg er dus voor dat uw basisvoeding voldoende is gedekt. Het nemen van een hoogwaardige multivitamine wordt aanbevolen, en daarom hebben we een hoog aangeschreven formule genaamd Essentially-U. Het bevat de vitaminen en mineralen die u nodig heeft voor een optimale dagelijkse gezondheid.
Uw voeding
Dieet is de sleutel. Mensen vergeten wel eens dat ‘supplement’ betekent ‘als aanvulling op’, niet ‘in plaats van’. We moeten het grootste deel van onze voeding halen uit het voedsel dat we eten.
Dat betekent een gezond, uitgebalanceerd dieet. Eet veel groenten (en fruit). Kijk voor hoge kwaliteit gras-gevoed rundvlees, en natuurlijke kip. Koop biologisch wanneer mogelijk.
Eten van een hoge kwaliteit dieet is hoe je kunt voorkomen dat voedingstekorten gebeuren in de eerste plaats. Natuurlijk, we eten allemaal niet perfect. We spelen een beetje vals, en dat is ok. Zorg er gewoon voor dat je minstens 80% van de tijd een gezond dieet volgt.
En als je weet dat je niet alle voeding krijgt die je dagelijks nodig hebt, neem dan een dagelijkse multivitamine zoals onze Essentially-U.
Hoe lang duurt het om een supplement te absorberen?
In het algemeen duurt het 2 tot 4 weken voordat een supplement begint te werken voordat je ze begint te voelen werken. Houd in gedachten dat, omdat het proces langzaam gaat, je geleidelijk het supplement begint te voelen werken in je lichaam. Het zal niet altijd een verschil van dag en nacht zijn.
Als het om een mineraal gaat, duurt het ongeveer 90 dagen voordat je tekort volledig is aangevuld, omdat je je lichaam in wezen vraagt een steen te absorberen. U kunt het mineraalabsorptieproces versnellen als u hoogwaardige gechelateerde mineralen neemt, maar het zal nog steeds enige tijd duren.
Dat gezegd hebbende, als u uw supplementen koppelt aan een gezond dieet, kunt u het proces versnellen.
Veel voorkomende tekorten aan voedingsstoffen
Een geweldig voorbeeld van een veelvoorkomend tekort aan voedingsstoffen is magnesium. Een groot aantal Amerikaanse burgers (meer dan 40%) heeft een tekort aan deze vitale voedingsstof. Magnesium is betrokken bij het goed functioneren van elke cel in je lichaam – dat zijn meer dan 37 biljoen cellen!
Doe niet mee met de massa, je kunt je magnesiumspiegels helpen verhogen door gezond, biologisch te eten en regelmatig een magnesiumformule te gebruiken.
Bedenk wel dat suppletie geen instant oplossing is. Dat is het nooit geweest en zal het ook nooit worden. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op goed eten.
Eindgedachten:
Supplementen werken alleen als je ze inneemt. Verschillende soorten supplementen kunnen het beste op verschillende momenten worden ingenomen. Bijvoorbeeld, er is een beste tijd om visolie te nemen (wie zou dat gedacht hebben?).
Dat gezegd hebbende, de takeaway van dit artikel is dat wanneer u aanvullen met een bepaalde voedingsstof, de resultaten zijn niet van plan om over night.
Er zijn een heleboel verschillende factoren.
Het gaat om wat tijd, evenals consistentie te nemen. Dus zorg voor producten van hoge kwaliteit om mee te beginnen (zoals onze lijn van premium natuurlijke supplementen), en geef ze de tijd om te werken!