Veelgestelde vragen
Hoeveel gewicht zal ik verliezen tijdens de 2-weekse keto challenge?
Dit is zeer individueel, maar de meeste mensen verliezen tussen de 3 en 15 pond (1,5 tot 7 kilo) in de twee weken.6 Sommigen verliezen meer, anderen minder.
Waarom duurt de uitdaging twee weken?
Twee weken zijn genoeg om uw eigen reactie op het dieet te bepalen en om door de vroege moeilijkheden te komen – zoals het verwijderen van suiker uit uw dieet. Het is genoeg tijd om de echte voordelen van een keto-dieet te beginnen ervaren en om te weten of je wilt doorgaan.7 Het is geen enorme onderneming, en in principe kan iedereen zich twee weken aan deze uitdaging verbinden. Ben je er klaar voor?
Kan ik sommige recepten wijzigen?
Met Diet Doctor Plus kun je de maaltijdplannen bewerken, een ander thema kiezen (zoals zuivelvrij of vegetarisch), of zelfs gepersonaliseerde maaltijdplannen maken op basis van je voorkeuren en doelen met onze nieuwe maaltijdplanner!
Om ervoor te zorgen dat je dezelfde resultaten behaalt als met de oorspronkelijke maaltijdplannen, kun je de recepten vervangen door andere keto-recepten die je nog steeds onder de 20 gram netto koolhydraten per dag houden.
Als je nog geen lid bent, kun je het altijd uitproberen door je aan te melden voor een gratis proefperiode. Geen verplichtingen; u kunt op elk moment online opzeggen zonder een dollar te betalen.
Hoeveel koolhydraten zijn toegestaan tijdens de challenge?
De maaltijdplannen en recepten zijn zo ontworpen dat ze onder de 20 gram netto koolhydraten per dag blijven (vezels niet meegerekend) voor een maximaal effect.8
Wat als ik besluit te stoppen voordat de challenge is afgelopen?
U kunt stoppen wanneer u maar wilt. Als je geen e-mails meer wilt ontvangen voor de uitdaging, druk je gewoon op “unsubscribe” onderaan elke e-mail. U kunt zich later weer aanmelden als u van gedachten verandert.
Ik heb eerder koolhydraatarm en keto geprobeerd, maar had last van bijwerkingen – is het mogelijk om ze te vermijden?
Deze uitdaging is ontworpen om eventuele bijwerkingen te minimaliseren. Mocht je toch bijwerkingen ervaren, dan bieden we eenvoudige oplossingen.
Lees meer over hoe je veelvoorkomende keto bijwerkingen kunt vermijden of genezen
Bevat deze uitdaging aanbevelingen over lichaamsbeweging?
Nee. Lichaamsbeweging is geweldig voor de gezondheid en kracht, maar het is niet noodzakelijk om gewicht te verliezen.9 We raden u niet aan uw trainingsgewoonten voor deze uitdaging te veranderen.
Dit komt omdat het veel effectiever is om u te concentreren op het veranderen van ÉÉN gewoonte tegelijk.10U kunt altijd later beginnen met sporten na het voltooien van de 2-weekse uitdaging.
Kan ik nog steeds koffie, thee of alcohol drinken op dit programma?
Ja. Er zijn genoeg keto manieren om dat te doen.
Keto alcohol – de beste en de slechtste drankjes
Ik ben vegetariër, kan ik dit programma doen?
Vlees- en visgerechten zijn prevelant in deze specifieke uitdaging. Als u echter een lacto-ovo vegetarisch koolhydraatarm dieet wilt proberen, hebben wij vegetarische koolhydraatarme maaltijdplannen, inclusief boodschappenlijstjes, beschikbaar voor leden. Gratis proefperiode van een maand.
Ik heb meer vragen
Hier vindt u meer vragen en antwoorden over keto.