Zelfbeheersing is niet iets waar we mee geboren worden – het is iets waar we aan werken naarmate we groeien. Vooral kinderen worstelen met controle en uitgestelde bevrediging, maar er zijn manieren waarop we ze in hun kindertijd naar het juiste gedrag kunnen leiden. Ik heb 7 manieren om je kind zelfbeheersing bij te brengen!
Je hebt vast wel eens van het marshmallow-experiment gehoord. In de jaren 1960 bracht onderzoeker Walter Mischel een paar honderd 4-jarige kinderen in het lab, zette ze voor een tafel met een marshmallow op een bord (of een andere traktatie) en zei: “Ik kan je dit nu geven, of als je wacht, ga ik de kamer uit en iets doen. Als ik terugkom en je hebt deze nog niet opgegeten, dan geef ik je een andere. Als je kunt wachten, mag je er twee. Maar als je niet op me wacht, krijg je er maar één.”
Wat zou je vierjarige doen? De marshmallow opeten? Of wachten?
Wat zou jij doen?
De onderzoeker ontdekte dat zelfbeheersing in het marshmallow-experiment onder andere het latere succes van deze kinderen op de middelbare school en in hun carrière voorspelde. Ander onderzoek heeft aangetoond dat zelfbeheersing succes, stabiliteit in het gezin, lichamelijke gezondheid en zelfs geluk voorspelt. Gebrek aan zelfbeheersing wordt in verband gebracht met het gebruik van alcohol en verboden middelen, werkloosheid en zelfs gevangenisstraf.
Hoeveel zelfbeheersing toont uw kind? Bent u het eens met de volgende uitspraken over uw kind?
- Mijn kind is volhardend in activiteiten.
- Mijn kind denkt vooruit.
- Mijn kind is oplettend en in staat zich te concentreren.
- Mijn kind denkt na voordat het spreekt of handelt.
- Mijn kind reageert op rede.
Als u deze stellingen met ‘ja’ hebt beantwoord, heeft uw kind waarschijnlijk al een hoge mate van zelfbeheersing.
Hoe zit het met deze stellingen?
- Mijn kind is koppig.
- Mijn kind kan bevrediging niet uitstellen.
- Mijn kind heeft de neiging om kapot te gaan onder stress.
- Mijn kind reageert overdreven op kleine frustraties.
- Mijn kind wordt angstig als de omgeving onvoorspelbaar is.
Als u deze stellingen met ‘ja’ hebt beantwoord, heeft uw kind waarschijnlijk een lager zelfbeheersingsniveau.
Nu het goede nieuws. We weten nu, uit tientallen jaren van studies, dat zelfbeheersing kneedbaar is. Sommige mensen hebben van jongs af aan veel zelfbeheersing. Sommige mensen krijgen meer zelfbeheersing als ze volwassen worden. En het belangrijkste is dat de meeste mensen, ongeacht hun basisniveau van zelfbeheersing, kan worden geleerd om meer controle uit te oefenen.
Hier zijn 7 manieren om uw kind zelfbeheersing te leren:
Bespreek erover.
Op de eettafel, beschrijf wat zelfbeheersing is en deel voorbeelden van wanneer je zelfbeheersing hebt getoond. Vertel hoe je daardoor een betere vader of moeder, werknemer of baas kon zijn. Vraag je kinderen dan om te vertellen hoe zij die dag zelfbeheersing hebben getoond. Doe dit elke week een paar keer. Als je gesprekken over zelfbeheersing deel laat uitmaken van je dagelijkse routine, zullen je kinderen zien hoe je zelfbeheersing toont, en zullen ze leren hoe je zelfbeheersing waardeert. Ze zullen het in actie zien. En ze zullen het in hun eigen leven gaan laten zien. Dit is de beste manier om zelfbeheersing bij te brengen: successen en mislukkingen in het dagelijks leven identificeren en op zinvolle manieren verbeteren.
Beslis uit de situatie.
We noemen dit koude, in plaats van hete, beslissingen nemen. Het betekent dat we besluiten dat we geen toetje eten bij het ontbijt of de lunch, in plaats van als we klaar zijn met onze hoofdmaaltijd en de chocoladetaart met verse room en frambozen zien. Help kinderen beslissingen te nemen over vriendelijkheid tegenover broers en zussen, sociale media, gamen of een andere kwestie wanneer de emoties koel zijn in plaats van tijdens het heetst van de strijd.
Tijdens uw discussies tijdens het avondeten zou u kunnen beslissen over iets waar uw kind controle in wil tonen. Terwijl de emoties koel zijn, kunt u uw kind helpen te beslissen wat te doen als het moeilijk wordt. Daarna kunt u het hebben over tip 3 hieronder.
Gebruik zachte geheugensteuntjes.
Als uw kind op het punt staat de controle te verliezen, herinner hem of haar er dan zachtjes aan om een manier te bedenken om rustig te blijven en verstandige keuzes te maken. Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatige zachte herinneringen ons op het goede spoor houden en verstandiger beslissingen laten nemen dan anders het geval zou zijn.
Vermijd beloningen.
Als we zelfbeheersing belonen, gaan kinderen denken dat het alleen de moeite waard is om zich te beheersen als ze een cadeautje kunnen krijgen. We willen dat ze inzien waarom het belangrijk is en dat ze hun eigen beslissingen nemen. Sterrenkaarten en traktaties betekenen dat ons kind geen controle heeft over zichzelf – dat hebben wij!
De baas zijn over ons leven is onze eigen beloning. Dus laat me dit punt heel voorzichtig maken, want ik weet dat het controversieel is voor sommige mensen. Als we onze kinderen belonen voor het tonen van zelfbeheersing, zijn we eigenlijk hen zelf aan het controleren! De beloningen doen de controle. Als ze echt intrinsiek gemotiveerd zijn, hebben ze ons niet nodig om hen te controleren. Ze zullen het zelf doen – en hoe autonomer ze het doen (dat wil zeggen, hoe meer ze het gevoel hebben dat ze voor zichzelf kiezen), hoe beter de resultaten.
Wacht.
Wanneer jij of je kind iets heel graag willen, bespreek dan of het misschien een goed idee is om te wachten. Of het nu gaat om het stiekem trakteren, het checken van sociale media of het slaan van een broertje of zusje (!), moedig je kind aan om tien minuten te wachten en te kijken of het nog steeds iets is wat hij voelt dat hij moet doen.
Speel zelfbeheersingsspelletjes.
Spelletjes zoals “bevriezen”, “slapende leeuwen”, drummen/ritmespelletjes of “rood licht, groen licht” vereisen dat een kind instructies of patronen opvolgt, luistert, gecontroleerd wordt en veranderingen aanbrengt. Deze link brengt u naar een Pinterest pagina met een aantal leuke ideeën om deze spelletjes met uw kinderen te spelen. Bekijk ze en heb wat plezier terwijl je de waarde van zelfbeheersing leert.
Breng het goede voorbeeld.
Als het jou aan zelfbeheersing ontbreekt, zal je kind van jou leren en ernaar handelen. Als ze zien dat je te veel eet, te veel tijd doorbrengt voor schermen, of wat dan ook doet dat een waardeloos voorbeeld is, zullen ze denken dat het prima is voor hen om het ook te doen.
Dit is vooral belangrijk wanneer we reageren op de grote emoties van onze kinderen. Als we reageren met afkeuring of verwerping op onze kinderen, tonen we minder controle dan wanneer we ons met mededogen en vriendelijkheid tot hen wenden. Door te zeggen: “Hé, hou op”, of door op uitdagend gedrag te reageren met “Als je zo doorgaat, negeer ik je gewoon”, geven we blijk van beperkte zelfbeheersing tegenover hen. Nog belangrijker is dat onze reacties onze kinderen niet helpen om hun emoties op een positieve manier onder controle te houden. Door hen te vertellen dat ze ermee moeten kappen of dat ze zich eroverheen moeten zetten, worden hun emoties alleen maar groter. Ze duwen ze misschien naar beneden en weg, maar van binnen raken ze helemaal verscheurd.
In plaats daarvan, onderzoek de emotie van je kind, identificeer de oorzaak, label het, en help ze er doorheen te werken. Ik beschrijf dit proces in detail op verschillende manieren in elk van mijn boeken. (Het is zo belangrijk dat ik het in elk boek heb opgenomen dat ik heb geschreven!)
De resultaten van het leven van ons kind zijn niet te vinden in hun reactie op een lekkere marshmallow. De marshmallowtest met hen doen kan leuk zijn. Maar of ze ervoor kiezen om het op te eten of te wachten op twee is niet echt zo belangrijk.
In plaats daarvan worden hun levensresultaten gevonden in de manier waarop we hen leren verstandige beslissingen te nemen, zelfs wanneer ze dat eigenlijk niet willen. Als we hen leren zelfbeheersing als een pluspunt te zien en verstandige keuzes te maken (zonder militant te zijn over alles onder controle te houden), zullen ze de vaardigheden ontwikkelen om zichzelf af te leiden, obstakels als kansen te zien, en gezond, rijk en wijs te blijven.
Als je vindt dat je kind te snel opgeeft, of niet de vaardigheden heeft om goede keuzes te maken of om terug te komen van moeilijke tijden, dan biedt 9 Manieren voor een veerkrachtig kind je de strategieën om je te helpen. Nu verkrijgbaar voor $29,99.
Spread the word
Ik zou het op prijs stellen als u mensen helpt om het te vinden, voel u vrij om het te delen via de verschillende sociale media-opties hieronder.