Q: Help! Ik denk dat ik niet genoeg kolf! Hoe kan ik meer melk afkolven?
Lees eerst ons antwoord op vraag vijf om er zeker van te zijn dat je niet te maken hebt met te veel borstvoeding van de verzorger! Als je verzorger het tempo van de voeding aanpast en je baby 1 tot 1,5 ons per uur drinkt als je niet bij hem bent, maar jij niet evenveel kolft als je baby, weet dan dat je niet de enige bent! Veel anderen hebben soortgelijke problemen gehad.
“Als je een werkende en borstvoedende mama bent, zullen er goede, slechte en lelijke dagen zijn: Goede dagen waarop alles goed gaat, slechte dagen waarop je niet kunt passen gepland kolven in als gevolg van het werk, en lelijke dagen waarop je niet lijkt te krijgen genoeg melk, ongeacht hoeveel pompen je koopt of huurt, “zei Maria Briseño, een Certified Lactation Counselor, Breastfeed Chicago bestuurslid, La Leche League Peer Counselor, en een van de moderators van onze Facebook-groep, en Chicago Community Health Worker trainer, gezondheidscoach, en preventieve zorg navigator.
Tips voor het afkolven van meer moedermelk
We willen je helpen meer van je werkdagen goed te maken! Hier zijn enkele tips om uw dagelijkse afkolfproductie te verhogen:
- De eerste tip is van Tytina Sanders-Bey, een gecertificeerde lactatieconsulent, Breastfeed Chicago-bestuurslid en een van de moderators van onze ouder-op-ouder borstvoedingsondersteuning Facebook-pagina. “Geef je baby voor het werk aan de ene kant borstvoeding en kolf tegelijkertijd aan de andere kant”, raadt Sanders-Bey aan. “Doe hetzelfde als je thuiskomt. Dit zal je helpen wat extra melk op te slaan.”
- Gebruik hands-on borstmassage om er meer uit te krijgen! Deze video over hands-on kolven is een oude bekende. (Spoel door naar minuut 1:30 voor info over hoe je massage kunt gebruiken om er meer melk uit te krijgen.)
- Doe nog een kolfsessie terwijl je aan het werk bent.
- Controleer je flenzen op scheurtjes en gaatjes die de zuigkracht beïnvloeden. Vervang de kleine witte cirkelvormige membranen op de pomponderdelen die ook los kunnen raken en de pompoutput beïnvloeden.
- Probeer in plaats daarvan een handpomp – sommige mensen krijgen een verrassend grote hoeveelheid eruit met handpompen.
- Kijk tijdens het kolven naar video’s en foto’s van je baby op je telefoon om meer te kolven.
- Als het niet mogelijk is om op je werk te kolven, koop dan een kolf-autoadapter om in de auto te kolven tijdens je woon-werkverkeer. Terwijl uw auto nog in de parkeerstand staat, doet u een handsfree beha om, sluit u uw kolfonderdelen aan, start u uw kolf en begint u vervolgens te rijden. Zet de pomp uit als je klaar bent met kolven, maar wacht tot je op je bestemming bent om alles los te koppelen.
- Als je met de trein naar je werk gaat, neem dan een handpomp en een borstvoedingshoes mee en knijp er onderweg nog een melkafname in.
- Doe ’s avonds een kolfsessie nadat uw baby is gaan slapen voor het eerste deel van de nacht.
- Doe een paar kolfsessies in het weekend om de week te beginnen met een buffer van een paar ons.
- Neem een verwarmingskussen mee naar het werk en gebruik dat om uw borsten en uw kolfonderdelen op te warmen voordat u gaat kolven. Als u zich warmer en comfortabeler voelt, kan dat het afkolven bevorderen. We horen van veel ouders goede dingen over deze met lijnzaad gevulde borstpakkingen.
- Huur een ziekenhuiskolf, die de melk efficiënter uit je borsten kan verwijderen dan een persoonlijke kolf.
- Probeer de techniek “Wiebelen, rollen, strijken” nadat je melk hebt afgekolfd, wat sommige mensen helpt om nog een keer melk af te kolven.
- Dit is meestal de minst favoriete suggestie van elke werkende ouder, maar het is effectief. Voeg een late nacht of midden in de nacht afkolven sessie in om uw voorraad sterk te houden. Als uw baby ’s nachts doorslaapt, moet uw lichaam misschien meer melk afkolven om het magische aantal melkafkolven te bereiken dat nodig is voor een langdurige toelevering.
Moet u weer aan het werk en borstvoeding geven? Deze vraag maakt deel uit van de Breastfeed Chicago’s Ultimate Back-to-Work Breastfeeding Guide. Lees de volledige gids om de overgang soepeler te laten verlopen!