februari 2015
Dr. Claire’s Protocol for Adrenal Fatigue
Geschreven door Dr. Claire Arcidiacono, ND
“Energie! Ik heb energie nodig! Ik ben zo moe. Wat kan ik nemen?” Dit is een veel voorkomende vraag bij mensen die een chronisch gestresste en hectische levensstijl hebben. Er is meer nodig dan een doorsnee energieproduct om energie te geven en het lichaam te helpen genezen van chronische stress.
Bijnieren
In het lichaam bevinden zich twee kleine organen die de bijnieren worden genoemd, in de volksmond “de bijnieren”. De bijnieren liggen boven op de nieren en zij produceren de hormonen cortisol, epinefrine, noradrenaline, corticosteroïden, ACTH, glucocorticoïd, en DHEA. Omdat DHEA wordt omgezet in testosteron en oestrogeen, hebben talrijke studies bewijs geleverd dat de bijnieren ook de geslachtshormonen kunnen beïnvloeden. 1 Op lange termijn beïnvloeden de bijnierhormonen ook de insuline. 2
Wat dit allemaal betekent is dat de bijnierhormonen een cruciale rol spelen in veel verschillende gebieden van de algehele gezondheid. Ze kunnen invloed hebben op de energie en het immuunsysteem, gewichtstoename veroorzaken, je slaapcyclus verstoren en zelfs je seksleven belemmeren. Bij vrouwen kunnen de bijnieren ook de menstruatiecyclus beïnvloeden.2 Als de bijnieren niet goed werken, kan dat leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, maar meestal ook tot bijniervermoeidheid. Wanneer de bijnieren onder stress staan, worden ze gedwongen veel harder te werken dan de bedoeling is. Na verloop van tijd zorgt deze constante stress voor een grote druk op deze kleine organen. Deze stress kan werkgerelateerd zijn, thuis gerelateerd, of zelfs gerelateerd aan andere gezondheidsproblemen die stress veroorzaken. Als u bijvoorbeeld herstellende bent van frequente verkoudheden en griep, kan dit de bijnieren aantasten. 3
Wanneer de bijnieren vermoeid raken, raken ze enigszins “in de war”. Bij een normaal, gezond individu produceren de bijnieren ’s morgens cortisol (het bekendste stresshormoon), ’s middags een heel klein beetje, en ’s nachts geen. Dit proces helpt je ’s morgens wakker te worden, ’s middags door te gaan, en ’s avonds zonder problemen in slaap te vallen. Wanneer u echter bijniervermoeidheid heeft, beginnen de bijnieren deze cyclus anders uit te voeren. Ze kunnen bijvoorbeeld stoppen met het produceren van cortisol in de ochtend en middag, en het in plaats daarvan ’s nachts produceren. Dit is de reden dat veel mensen moeite hebben om in slaap te blijven. Wakker worden tussen 3 en 5 uur ’s nachts wordt beschouwd als een klassiek teken van bijniervermoeidheid. En natuurlijk, als u niet goed slaapt, wordt u vermoeid wakker. Als je dat combineert met het feit dat je niet de juiste hoeveelheid cortisol krijgt om je ’s morgens wakker te maken, is het geen wonder dat je je moe voelt.4
Een ander voorbeeld is een te lage productie van cortisol. Het lichaam kan zijn niveau van cortisol verlagen, en wanneer je een tekort aan cortisol hebt, heb je een gebrek aan energie. Dit is een zeer “diep” gevoel van energieverlies – veel mensen beschrijven het als een bijna pijnlijke vorm van vermoeidheid. Dit is een vorm van vermoeidheid die niet door slaap alleen kan worden verlicht.5 Een laatste voorbeeld is wanneer het lichaam te veel cortisol produceert. Dit leidt tot angst, paniek, en ironisch genoeg, vermoeidheid! Stel je een auto voor die constant op hoge snelheid rijdt en stel je voor dat je lichaam hetzelfde doet. Dit is een goede manier om dit proces te begrijpen – het lichaam slijt op dezelfde manier als een auto die te hard rijdt.5 Andere tekenen van bijniervermoeidheid zijn gewichtstoename (vooral in de buikstreek), allergieën, bloedsuikerproblemen, stemmingswisselingen, huidveranderingen, problemen met de menstruatiecyclus en andere klierproblemen, zoals hypothyreoïdie.5
Er zijn veel voedingsstoffen voor bijniervermoeidheid. Hier zijn er enkele die ik het meest nuttig vind op basis van mijn klinische ervaring –
Vitamine C is van cruciaal belang voor een goede productie van bijnierhormonen. De bijnieren hebben een hoge dosis vitamine C nodig om goed te kunnen werken – bovendien helpt vitamine C bij het herstellen van schade veroorzaakt door overmatige stress.
B-Complex is ook belangrijk om te helpen bij de productie van bijnierhormonen. B-vitaminen helpen ook bij de productie van energie.
Adaptogene kruiden zijn natuurlijke kruiden, waaronder zoethout, ashwaganda, maitake, heilige basilicum, rhodiola en ginseng. Er zijn veel adaptogene kruiden die de symptomen van bijniervermoeidheid kunnen verlichten. Het is echter erg belangrijk om met een arts te overleggen voordat je deze gaat gebruiken, omdat sommige kruiden een wisselwerking hebben met medicijnen. Het belangrijkste doel van de adaptogene kruiden is om de bijnieren te helpen genezen. Op de lange termijn helpen ze het lichaam zich beter aan te passen aan stress. Daarnaast kunnen ze buikvet verminderen door de ongepaste cortisolproductie te verlagen. Adaptogene kruiden zorgen er niet voor dat cortisol te laag wordt – in feite, als je cortisol niveaus al te laag zijn, helpen deze kruiden juist om ze te verhogen. Ze helpen ook het immuunsysteem te reguleren, de menstruatiecyclus te normaliseren, energie te geven en helpen je je over het algemeen beter te voelen.
Phosphatidylserine (PS) is een geweldig supplement om ’s nachts te nemen om je te helpen slapen. Het stopt ’s nachts de productie van cortisol, zodat u beter kunt slapen, en het helpt ook de gezondheid van de hersenen te behouden, wat het geheugen verbetert en stress vermindert. Het duurt ongeveer twee weken van regelmatige doses om te werken, maar het werkt geweldig als het eenmaal effect heeft. Omdat PS helpt bij het reguleren van cortisol, helpt het op de lange termijn ook buikvet te verminderen.
Een multivitamine- en mineralensupplement van superieure kwaliteit zonder GGO’s kan helpen eventuele tekortkomingen in de voeding te verhelpen, wat helpt energie en algehele gezondheid te stimuleren.
Bijniervermoeidheid is iets dat het beste kan worden aangepakt door met een arts uit de gezondheidszorg te praten. Er zijn speekseltesten die kunnen helpen bepalen wat er precies aan de hand is in het lichaam. Bovendien kan uw arts u helpen precies te bepalen welk stadium van bijniervermoeidheid u hebt en het beste protocol aanbevelen om de symptomen te verlichten.
- “Bijnier”. Medline Plus/Merriam-Webster Woordenboek. Op 11 februari 2015 ontleend.
- “FeedBack Wat is bijnier? Bijnierziekten”. OrganenVanHetLichaam. Opgehaald 2013-09-17.
- http://www.adrenalfatigue.org/what-is-adrenal-fatigue
- www.bodylogicmd.com/for-women/adrenal-fatigue
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/expert-answers/adrenal-fatigue/FAQ-20057906
Jerry Hickey, R.Ph. wordt bijgestaan door een team van voedingsdeskundigen – een groep speciaal geselecteerde, toegewijde deskundigen die in elke vestiging van InVite® Health te vinden zijn – om u een GRATIS, persoonlijk en professioneel voedingsadvies te geven. Bezoek een InVite® Health verkooppunt bij u in de buurt voor hulp bij het selecteren van de juiste voedingsstoffen om uw gezondheidsproblemen aan te pakken.
U kunt ook een e-mail sturen naar een InVite® voedingsdeskundige of ons rechtstreeks bellen met al uw vragen over voeding. Het InVite® Health team is altijd beschikbaar om u te helpen.