Deze test meet de relatieve kracht en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam. Hieronder worden de procedures beschreven zoals die in het Eurofit-handboek worden gebruikt. Deze test wordt gewoonlijk de “Flexed-Arm Hang” genoemd – zie onderstaande variaties voor soortgelijke testprocedures.
doel: het meten van de relatieve kracht en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam.
benodigde apparatuur: Stopwatch, een verhoogde horizontale stang.
voorafgaand aan de test: Leg de testprocedures uit aan de proefpersoon. Screening op gezondheidsrisico’s uitvoeren en geïnformeerde toestemming verkrijgen. Maak formulieren klaar en noteer basisinformatie zoals leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, geslacht, testomstandigheden. Voer een geschikte warming-up uit. Zie meer details over pre-test procedures.
procedure: De proefpersoon wordt in positie geholpen, het lichaam wordt opgetild tot een hoogte zodat de kin op gelijke hoogte is met de horizontale stang. De stang wordt vastgepakt met een bovenhandse greep (handpalmen van het lichaam af), met de handen op schouderbreedte uit elkaar. De timing begint wanneer de proefpersoon wordt losgelaten. Hij moet proberen deze positie zo lang mogelijk aan te houden. De timing stopt wanneer de kin van de persoon onder het niveau van de stang valt of wanneer het hoofd naar achteren wordt gekanteld zodat de kin op gelijke hoogte met de stang kan blijven.
uitvoeren van de “flexed arm hanging test”scores:
variaties: op deze site worden drie andere procedures voor de “flexed arm hang”-test beschreven: de “flexed arm hang”-test voor de President’s Challenge Fitness Awards, de “flexed arm hang”-test voor de International Physical Fitness Test, en de “flexed arm hang”-test voor de Marines. Deze procedures verschillen slechts in geringe mate van die welke hier wordt beschreven.
Voordelen: de apparatuur is gemakkelijk verkrijgbaar, en de test is gemakkelijk en snel uit te voeren.
Voordelen: Het lichaamsgewicht van de proefpersoon heeft een groot effect op de resultaten van deze test. Een betere test van de kracht van het bovenlichaam waarbij het lichaamsgewicht niet zo belangrijk is, is de push-up test.
opmerkingen: deze test wordt vaak gebruikt voor kinderen die niet in staat zijn om meer dan één chin-up oefening te doen. Een ander alternatief is de gemodificeerde pull-up (horizontaal).
Share:
Facebook Twitter
Gelijkaardige tests
- Flexed arm hang test de President’s Challenge Fitness Awards
- Flexed arm hang test gebruikt voor de International Physical Fitness Test
- Flexed arm hang test gebruikt voor de Mariniers.
- Andere krachttesten voor het bovenlichaam: pull-up en push-up tests.
Gerelateerde pagina’s
- Overhand of onderhands – een beschrijving van elk van de greeptypes
- Andere krachttesten
- Over de Eurofit Testbatterij