AAN MIJN ARTIKELEN TOEVOEGEN
Sommige consumenten weten niet hoe ze een natuurlijke vitamine van een synthetische kunnen onderscheiden. Vitamine- en mineralensupplementen kunnen etiketten bevatten die te ingewikkeld voor je zijn om te begrijpen. Misschien weet u niet eens waar u in een vitamine- of mineralensupplement op moet letten.
5 Stappen om de ingrediënten op een vitamine-etiket te identificeren
Stap 1
Zoek naar de woorden “100 procent natuurlijk” op het etiket van het product. Sommige productetiketten kunnen de woorden “natuurlijk” bevatten, maar fabrikanten kunnen “natuurlijk” claimen op hun voedingsproducten als ten minste 10 procent van het product afkomstig is van natuurlijke voedselbronnen. De Organic Consumers Organization raadt aan te zoeken naar producten die “100 procent plantaardig” of “100 procent dierlijk” bevatten op het etiket van het product.
Stap 2
Zoek de lijst met “voedingsbronnen” op het etiket van het product. Als het etiket van het product geen lijst van natuurlijke voedselbronnen bevat, dan is het product synthetisch. Zoek naar voedselbronnen zoals gist, vis, groente en citrusvruchten.
Stap 3
Identificeer hele voedingsmiddelen in de ingrediëntenlijst in plaats van de specifieke voedingsstof. Dr. Ben Kim, een chiropractor en acupuncturist met zijn eigen radioshow, zegt te zoeken naar voedingsmiddelen op de ingrediëntenlijst die een bepaalde vitamine bevatten, zoals “acerola kersenpoeder,” dat vitamine C bevat. Als je “vitamine C” in de ingrediëntenlijst kunt identificeren, zegt Kim dat je bijna kunt garanderen dat de vitamine synthetisch is.
Step 4
Zoek naar zoutvormen op het etiket van het product, een synthetisch product dat aan supplementen wordt toegevoegd om de stabiliteit van de vitamine of het mineraal te vergroten. Enkele zoutvormen om op te letten zijn acetaat, bitartraat, chloride, gluconaat, hydrochloride, nitraat en succinaat.
Stap 5
Leer het etiket van het product te lezen door te zoeken naar trefwoorden die aangeven dat het supplement synthetisch is. Woorden die eindigen op “ide” of “ate” geven aan dat het product zoutvormen bevat, die synthetisch zijn.
Als u bijvoorbeeld chloride, hydrochloride, acetaat of nitraat op de ingrediëntenlijst ziet staan, heeft de fabrikant synthetische stoffen voor het product gebruikt.
Extra, de letters “dl” die voor de naam van een ingrediënt staan, geven aan dat het supplement synthetisch is. Zoek bijvoorbeeld naar “visoliën” wanneer u een vitamine A-supplement koopt. Als het etiket van het product “palmitaat” vermeldt, is het een synthetisch vitamine A-supplement.
Gemeenschappelijke synthetische vitamines om te vermijden
- Vitamine A: Acetaat en Palmitaat
- Vitamine B1 (Thiamine): Thiamine Mononitraat, Thiamine Hydrochloride
- Vitamine B2 (Riboflavine): Riboflavine
- Pantotheenzuur: Calcium D-Pantothenaat
- Vitamine B6 (Pyridoxine): Pyridoxine Hydrochloride
- Vitamine B12: Cobalamine
- PABA (Para-aminobenzoëzuur): Aminobenzoëzuur
- Foliumzuur: Pteroylglutaminezuur
- Choline: Choline Chloride, Choline Bitartraat
- Biotine: d-Biotine
- Vitamine C (Ascorbinezuur): Ascorbinezuur
- Vitamine D: Bestraald Ergosteral, Calciferol
- Vitamine E: dl-alfa tocoferol, dl-alfa tocoferol acetaat of succinaat
Tips en Waarschuwingen
Praat met de apotheker voordat u een vitamine- of mineralensupplement koopt. Een apotheker kan een natuurlijk of synthetisch vitaminesupplement herkennen, en u helpen ze zelf te leren herkennen. Laat uw apotheker weten of u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen of medicijnen.
Neem nooit een nieuw vitaminesupplement zonder eerst met uw arts te overleggen.
