In tijdnood? Waarom train je dan niet tijdens je lunch? Het is een geweldig idee, maar het kan een heel gedoe zijn. Je moet naar de sportschool, je omkleden, trainen, douchen en weer omkleden. Omkleden en douchen, dat kost je al gauw de helft van je uur. Plus, sportscholen hebben de neiging om vol te zitten tijdens de lunch.
Maar trainen tijdens je lunch is een geweldig idee om drie redenen:
- Het kan je de pomp geven die je nodig hebt voor die volgende, grote presentatie – laat dat vertrouwen zien voor het bestuur.
- Je zult productiever zijn voor de rest van de dag, er zal geen middagdip zijn.
- Je slaat twee vliegen in één klap: spieren opbouwen en vet verbranden.
Om kostbare tijd te besparen, raad ik aan een oefenband in je bureaulade te bewaren – we hebben het niet over de aerobic-bandjes van je oma. Er zijn banden die tot 250 pond weerstand kunnen leveren. Met weerstandsbanden kunt u de hele sportschool achter uw bureau nabootsen tijdens een getimede training.
Post-Workout
Als u later op de dag in de sportschool kunt zijn, train dan dezelfde spieren die u oorspronkelijk van plan was te trainen, maar met een lager gewicht en een hogere snelheid. Dus, laten we aannemen dat je van plan was om benen te doen na het werk, zou je 10 x 4 squats doen tijdens de lunch, maar heel licht en snel. Dit zal uw CZS voor een productieve training later op te zetten.
Als voor voedsel, het eten van enorme hoeveelheden koolhydraten tijdens de lunch is een zekere brandwerende manier van het opzetten van jezelf voor een siësta in plaats van een promotie. Om dit te voorkomen, neem ongeveer 30 gram koolhydraten vóór de training. Een paar goede opties zijn een Griekse yoghurt met wat fruit of havermout. Laat de hoofdmaaltijd dan vol zitten met eiwitten: mager vlees met groenten en een avocado of noten.