De 2-Minute Step in Place test maakt deel uit van het Senior Fitness Test Protocol, en is ontworpen om de functionele fitheid van senioren te testen. Deze test wordt uitgevoerd als alternatief voor de 6-minuten-looptest voor mensen die orthopedische hulpmiddelen gebruiken bij het lopen, alsook bij mensen die moeite hebben met balanceren.
doel: Deze test meet het aërobe uithoudingsvermogen.
benodigdheden: tape voor het markeren van de muur, stopwatch, muur.
voorbereiding van de test: Leg de testprocedures uit aan de proefpersoon. Screening op gezondheidsrisico’s uitvoeren en geïnformeerde toestemming verkrijgen. Maak formulieren klaar en noteer basisinformatie zoals leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, geslacht, testomstandigheden. Zie meer details van pre-test procedures.
procedure: De proefpersoon staat rechtop naast de muur terwijl een merkteken op de muur wordt geplaatst op het niveau dat overeenkomt met halverwege tussen de patella (knieschijf) en de illiac crest (top van het heupbeen). De proefpersoon marcheert vervolgens gedurende twee minuten op zijn plaats, waarbij hij zijn knieën optilt tot de hoogte van het merkteken op de muur. Rusten is toegestaan, en vasthouden aan de muur of een stabiele stoel is toegestaan. Stop na twee minuten stappen.
scoring: Noteer het totaal aantal keren dat de rechterknie het tape-niveau bereikt in twee minuten. Hieronder staat een tabel met de aanbevolen reeksen voor deze test op basis van leeftijdsgroepen (van Jones & Rikli, 2002).
Resultaten voor mannen
| Leeftijd | onder het gemiddelde | gemiddeld | boven het gemiddelde |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 87 | 87 tot 115 | > 115 |
| 65-69 | < 87 | 86 tot 116 | > 116 |
| 70-74 | < 80 | 80 tot 110 | > 110 |
| 75-79 | < 73 | 73 tot 109 | > 109 |
| 80-84 | < 71 | 71 t/m 103 | > 103 |
| 85-89 | < 59 | 59 t/m 91 | > 91 |
| 90-94 | < 52 | 52 tot en met 86 | > 86 |
Resultaten vrouwen
| leeftijd | onder het gemiddelde | gemiddeld | boven het gemiddelde |
|---|---|---|---|
| 60-64 | < 75 | 75 tot 107 | > 107 |
| 65-69 | < 73 | 73 tot 107 | > 107 |
| 70-74 | < 68 | 68 tot 101 | > 101 |
| 75-79 | < 68 | 68 tot 100 | > 100 |
| 80-84 | < 60 | 60 tot 91 | > 91 |
| 85-89 | < 55 | 55 tot 85 | > 85 |
| 90-94 | < 44 | 44 tot 72 | > 72 |
doelbevolking: de bejaarde bevolking die wellicht niet in staat is om traditionele fitheidstests te doen.
voordelen: deze test is eenvoudig uit te voeren en vereist een minimale uitrusting.
nadelen: niet geschikt voor mensen met een matige en grotere fitheid
andere opmerkingen: Als de proefpersoon zijn evenwicht verliest, kan hij zijn hand op de muur, een tafel of een stoel leggen.
- Jones C.J., Rikli R.E., Measuring functional fitness of older adults, The Journal on Active Aging, maart april 2002, pp. 24-30.
- Anna Różańska-Kirschke, Piotr Kocur, Małgorzata Wilk, Piotr Dylewicz, The Fullerton Fitness Test as an index of fitness in the elderly, Medical Rehabilitation 2006; 10(2): 9-16.
Delen:
Facebook Twitter
Gelijkaardige testen
- Zie ook de Senior Fitness test alternatief 6 minuten looptest
Gerelateerde Pagina’s
- Over een Stap Test iphone app
- Meer aerobe fitheidstesten
- Lees een discussie over het testen van ouderen
- Alles over de Senior Fitheidstest
- Lees over Fitheidstesten voor specifieke groepen en speciale bevolkingsgroepen
- Koop de Handleiding Senior Fitheidstest