Mijn video van Dag 12 van 14 dagen alleen maar water vasten.
Twee weken geleden besloot ik weer eens een van mijn geliefde experimenten te doen 🙂 Ik was in Noord-Italië met mijn EO Forum. Ik had onlangs gehoord dat een vriend van mij zeven dagen aan het sapvasten was geweest. Ik was onder de indruk toen we elkaar op zijn vijfde dag spraken en hij klonk erg energiek.
Ik was in de stemming voor iets om mijn mentale kracht te testen en het voelde als de perfecte omgeving: Terwijl mijn forumgenoten genoten van vijfgangenlunches en -diners, koos ik ervoor om zeven dagen lang alleen water te vasten. Dit is wat er gebeurde.
Video Transcript:
Hey iedereen. Ik wil jullie even iets vertellen over een persoonlijk experiment dat ik momenteel doe. Maar voordat we beginnen, een korte disclaimer!
Disclaimer
Dit is geen persoonlijk advies, geen medisch advies, of advies van welke aard dan ook; dit is gewoon een ervaring die ik met jullie deel.
Vasten
Okee, dus als je mij en sommige van mijn vorige video’s hebt gevolgd, heb je waarschijnlijk een idee dat ik van experimenten houd. Zo nu en dan probeer ik mezelf uit te dagen, mijn grenzen te verleggen, en uit te zoeken waar ze liggen en waar het te pijnlijk wordt. Onlangs was ik aan de telefoon met een vriend van me, die ook ondernemer is, en hij vertelde dat hij op die dag, op dat moment, bezig was met dag vijf van zijn zevendaagse vastenperiode. Dus ik dacht dat het echt interessant was.
Ik heb nooit persoonlijk gevast, nooit echt geloofd in vasten, maar dan weer heb ik veel positieve dingen gelezen over intermittent fasting en ik dacht dat dit misschien een interessante mentale uitdaging is.
Dus ongeveer een maand geleden deed ik een zevendaagse vasten waarbij ik elke dag slechts zeer kleine hoeveelheden voedsel zou eten – meestal was dat 1 of 2 vruchtensappen per dag. Ik probeerde een heel normaal leven te leiden, voor de rest gewoon geen eten. Ongeveer 10 dagen geleden, eigenlijk 12 dagen geleden vandaag, besloot ik het experiment opnieuw te beginnen, en deze keer alleen met water te gaan vasten. Dit heeft alles veranderd. Ik heb al 12 dagen niets gegeten en ik voel me geweldig, maar dat was niet altijd het geval. Ik wil mijn ervaring tot nu toe met je doornemen.
Vasten met alleen water
Ongeveer 12 dagen geleden was ik met de EO op weg naar een retraite in Italië. We begonnen op een woensdagochtend heel vroeg en ik besloot om het experiment over te doen en helemaal niet te gaan eten. Helaas gingen we naar Italië en iedereen had vijf-gangen lunches en diners ik was gewoon te kijken naar eten. De eerste dag was gemakkelijk. De eerste dag van een vastenkuur was in ieder geval voor mij persoonlijk super makkelijk. Er is niet echt, behalve het psychologische element, er is helemaal geen pijn. De tweede dag was echt moeilijk. Ik kreeg wat je de “keto griep” zou kunnen noemen.
Keto griep
Keto griep is van het ketogeen dieet wanneer je je lichaam uitput van koolhydraten of koolhydraten. Je raakte in een griepachtige toestand. Ik had heel weinig energie, ik had de hele dag hoofdpijn, het was heel moeilijk voor mij om enige vorm van lichaamsbeweging te doen; zelfs gewoon een heuvel oplopen was een pijn. Ik had veel slaap nodig.
Dag 3:
Maar Dag Drie was buitengewoon goed. Op dag drie voelde ik me behoorlijk gezond, ik voelde me mager, schoon, ik had veel energie, ik had minder slaap nodig dan voorheen, wat logisch is dat mijn lichaam geen voedsel meer hoefde te verwerken. Ik denk dat ik in de namiddag van Dag 3 eindelijk ketose bereikte en mijn lichaam leerde hoe het rechtstreeks energie kon produceren uit vet of vetopslag. Dat is ook het moment dat ik begon af te vallen.
Dag 12:
Vandaag zit ik op Dag 12 van het experiment. Ik denk dat ik tot dag 14 ga – dus nog twee dagen. Ik moet zeggen dat ik me over het algemeen goed voel, maar ik voel me niet zo energiek als anders. Ik voel me erg slank, ik voel me erg helder, gefocust, maar als ik naar de sportschool ga, kan ik niet dezelfde hoeveelheid gewichten heffen als ik de oefeningen doe.
Nu waarom? Waarom doe ik dit? Nou, voor een – ik hou echt van de uitdaging, ik hou echt van de mentale kracht die nodig is om door te gaan 12 voor 14 dagen zonder voedsel, maar dan denk ik ook dat het veel gezonde voordelen heeft.
Ketogenic Diet
Voor een heb ik een ton overtollige vetopslag in mijn lichaam verloren, niet een ton maar ongeveer 10% van mijn lichaamsgewicht is weg en ik voel me veel schoner, gefocust, mager, wat meestal ook komt met het ketogeen dieet voor mij, wat logisch is. Omdat ik niets anders at, at ik ook geen koolhydraten en op die manier moest mijn lichaam gewoon energie maken uit vet, wat in principe hetzelfde is als leven in ketose of in ketose zijn.
Nu, in het weekend was ik in een driedaagse overlevingstraining en er was nogal wat fysieke activiteit. Soms werd ik een beetje zwak of had ik het gevoel dat ik dichter bij mijn energielimieten zat dan anders, maar tegelijkertijd was het een geweldig experiment. Alle anderen, die regelmatig aten tot en met de vrijdag voordat we vertrokken, hadden echt een grote down op de tweede dag omdat ze ons niet veel eten gaven.
State Mind of Fasting
Het is ook interessant hoe omdat ik me al had aangepast aan de status of de state of mind van het vasten, dat alle anderen de hele tijd zo op zoek waren naar eten. Ik denk dat het vooral psychologisch was, maar toch kon je in principe zien dat ze aandrongen om hun handen op voedsel te leggen, terwijl ik me kon concentreren op – ik was veel meer ontspannen, ik was veel meer gericht op de taak bij de hand en dus over het geheel genomen was het een geweldige ervaring.
Al goed, dat is het. Ik wil alleen even vertellen hoe mijn ervaring tot nu toe is geweest. Zoals ik al zei, ik ga het nog twee dagen doen en dan denk ik dat ik na 14 dagen gewoon stop. Het heeft geen zin om de grenzen te ver te verleggen. Ook heb ik gewoon zin in een goede biefstuk of wat gezonds en ik ga waarschijnlijk klein beginnen. Nou, eigenlijk is dat iets wat ik wilde delen.
Wat ik dus in het begin zag met deze tijd en met de tijd daarvoor toen ik weinig eten had, is dat ik in het begin meestal dacht: “Als ik eindelijk weer kan eten, is het eerste wat ik ga eten net als chocoladetaart of grote biefstuk of wat dan ook. Dan, na ik zou zeggen ongeveer drie of vier dagen, mijn geest automatisch afstemt op of zich richt op veel gezondere dingen, zoals salades, gekookte groenten, misschien een klein stukje vlees.
Dus het is echt een interessante ervaring voor mij geweest. En daarmee hoop ik dat sommigen van jullie misschien geïnspireerd zijn, misschien hebben sommigen van jullie ideeën of opmerkingen.
Zo ja, laat ze dan hieronder achter. Met dat, ik spreek je snel.
Mijn takeaways (in willekeurige volgorde):
- Je kunt heel lang zonder eten. Honger hebben is in de eerste plaats een psychologisch signaal.
- Het experiment heeft mijn relatie met voedsel gereset. Ik geloof dat ik voortaan kleinere porties zal eten en over het algemeen gezonder. Hoe langer ik zonder eten ging, hoe meer ik hunkerde naar gezond voedsel zoals groenten, terwijl in het begin chocolade of zoute dingen bovenaan stonden bij mijn hunkeringen.
- Het was leuk om mijn mentale grenzen te testen en me door die momenten heen te slaan waar ik in de verleiding kwam om een uitzondering te maken.
- Geen water is veel moeilijker dan geen eten.
Wat zijn enkele andere leuke experimenten om je grenzen te testen? (Ik ben al op zoek naar mijn volgende uitdaging).
Dit is geen medisch, persoonlijk of ander soort advies, gewoon mijn ervaring. Probeer dit niet zonder medisch toezicht.