We zijn allemaal wel eens verdrietig. Als er iets uitdagends gebeurt, hoort het bij het verwerken van de emoties dat je je een tijdje down voelt. Maar verdrietig zijn is iets anders dan depressief zijn. Depressie is een langdurig gevoel van diepe droefheid dat gepaard gaat met desinteresse in dingen waar je normaal gesproken blij van wordt. Wanneer je depressief bent, houdt de droefheid niet altijd verband met een schokkende gebeurtenis in je leven. Dat betekent niet dat het niet echt is of geen persoonlijke impact heeft.
Als je denkt dat je misschien een depressie hebt, ben je niet alleen. Een op de vier Canadezen zal een keer in zijn leven een periode van depressie doormaken die behandeling vereist.Het zilveren randje is dat er veel manieren zijn om hulp te krijgen voor depressie. Als je je afvraagt of je misschien een depressie hebt, kijk dan of een van deze waarschuwingssignalen bekend klinkt.
Slaapproblemen
Slaapproblemen en depressie komen op twee manieren naast elkaar voor. Mensen met slapeloosheid hebben veel meer kans om na verloop van tijd een depressie te ontwikkelen dan mensen zonder slaapproblemen. Aan de andere kant is slaapproblemen een symptoom van depressie. Omdat ze zo nauw met elkaar verbonden zijn, zijn de hoofdoorzaak en het symptoom moeilijk van elkaar te onderscheiden. Ongeacht wat het eerst komt, slaapproblemen veroorzaken stemmingsstoornissen en zijn een veel voorkomend teken van depressie.
Verlies van interesse in dingen die je gewoonlijk leuk vindt
Het is normaal dat de dingen waarin je geïnteresseerd bent in de loop van de tijd veranderen. We groeien allemaal uit hobby’s en interesses. Maar iedereen heeft hobby’s die al lang bestaan – misschien kookt u of jogt u graag. Als je stopt met die dingen omdat ze niet meer goed voelen, kan dat een waarschuwingsteken zijn. Verlies van interesse weerhoudt mensen ervan te socialiseren of op het werk te verschijnen. Als je je al twee weken of langer zo voelt, praat dan met een arts of therapeut.
Veranderingen in eetlust
Sommige mensen met een depressie hebben last van gewichtsverlies door een gebrek aan eetlust. Het omgekeerde kan ook waar zijn, en iemand zal te veel eten waardoor gewichtstoename ontstaat. Als u onverklaarbare schommelingen in uw lichaamsgewicht ervaart, overweeg dan of de veranderingen een rode vlag kunnen zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Emotionele uitbarstingen
Droevigheid en melancholie zijn twee bekende aspecten van depressie. Studies tonen aan dat woede ook verband houdt met depressie. Vooral mannen voelen zich vaak humeurig en prikkelbaar als ze depressief zijn. Omdat depressie een stemmingsstoornis is, verhindert het je om emoties op een gezonde manier te verwerken en te uiten.
Lethargie
Lethargie, simpel gezegd, is een gebrek aan energie. Als u depressief bent, voelt u zich lusteloos, zelfs als u zich niet lichamelijk hebt ingespannen. Futloosheid is zowel lichamelijk als geestelijk merkbaar. Mensen met een depressie melden vaak:
- Moe gevoel
- Verslapte beweging
- Slechte concentratie
- Verslapt denken
- Verslapte spraak
Doodgedachten
Wanneer uw blik vertroebeld is door droefheid komen soms gedachten aan de dood op. In sommige ernstige gevallen kan depressie leiden tot zelfmoord. Als u aan de dood of sterven denkt, bedenk dan dat de gevoelens die u hebt van voorbijgaande aard zijn. Zelfmoord is een permanente reactie op een tijdelijk probleem.
Mensen die zich suïcidaal voelen, hebben onmiddellijk hulp nodig van een therapeut of zorgteam. Als u zich suïcidaal voelt, neem dan contact op met een vriend of een crisishotline, of meld u bij de spoedeisende hulp van uw plaatselijke ziekenhuis.
Riskant gedrag
Riskant gedrag ziet er voor iedereen anders uit, maar de kerndrijfveer is hetzelfde. Het gebeurt wanneer je onnodige risico’s neemt, waarbij je jezelf vaak in gevaar brengt. Risicovol gedrag kan op het moment zelf opluchtend zijn, omdat het afleidt van pijnlijke gedachten en emoties. Maar de beloningen zijn van korte duur, en de gevaren kunnen groot zijn. Voorbeelden van riskant gedrag zijn:
- onbeschermde seks
- gokken
- snel rijden
- misbruik van drugs of alcohol
- vechten of geweld
misbruik van drugs of alcohol
Drugs of alcohol gebruiken is een vorm van zelfmedicatie. Het biedt een tijdelijke ontsnapping aan gevoelens van droefheid en leegte. Na verloop van tijd kan overmatig drank- of drugsgebruik een psychische aandoening verergeren. Overmatig gebruik is gevaarlijk voor zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid van iemand met een depressie.
Onverklaarbare pijn
Wanneer u zich gelukkig voelt, kunt u vlinders in uw buik krijgen. Negatieve emoties hebben ook een effect op uw fysieke lichaam. Als je lichamelijke pijnen voelt en niet zeker weet waarom, kan dat een weerspiegeling zijn van wat er in je hoofd omgaat. Mentale ziekte vertaalt zich op veel verschillende manieren naar fysieke pijn:
- rugpijn
- Schouder- en nekspanning
- Migraine
- Roestige benen
- Maagpijn
- Stijve gewrichten
Moeilijke levensgebeurtenissen
Hoe hard we ook ons best doen, soms komen we niet zo snel terug van moeilijke tijden als we zouden willen. Moeilijke gebeurtenissen in het leven, zoals de dood van een geliefde of een scheiding, brengen uitdagende emoties naar boven. Als je het gevoel hebt dat je verdriet te lang blijft hangen, heb je misschien hulp nodig. “Te lang” wordt gekwalificeerd als meer dan de helft van elke dag, gedurende meer dan 2 weken. Moeilijke tijden kunnen perioden van depressie veroorzaken. Het is niet ongebruikelijk, en het is heel goed mogelijk om een behandelingsoptie te vinden die voor u werkt.
Ziet u zichzelf in een van de bovenstaande tekenen? Helaas komt depressie maar al te vaak voor bij Canadezen. Depressie hoeft je leven niet te beheersen. Er is steun voor je. Praten met een therapeut is een grote stap om je weer jezelf te voelen.