Da den 40-årige Hrish Thota, der er digital marketingchef af profession, indså, at hans udholdenhed var ved at gå i stå på grund af alle de ekstra kilo, han havde taget på sig, vidste han, at han var nødt til at ændre sine vaner. Han brugte spærreperioden til at omdanne sin krop og komme tilbage i form. Hans vægttabsrejse er en inspiration for alle, der ønsker at tabe sig og genvinde deres fitnessniveau.
Navn: Hrish Thota
Beskæftigelse:: Hrish Thota
Digital Marketing Manager
Alder: 40 år
Højde: 5 fod 8 tommer
By: Hr: Bangalore
Højeste registrerede vægt: 90 kg
Vægttab: 20 kg
Tid det tog mig at tabe mig: 5 måneder
Vendepunktet: Din udholdenhed går i vasken, når du hober dig op med overskydende kilo. Da jeg derfor bemærkede, at jeg blev udmattet ret hurtigt, og at min undermave var begyndt at rage frem, satte jeg mig for at tabe mig og komme tilbage i form. Jeg udnyttede spærretiden til at smide alle de overskydende kilo og komme i form igen!
Min morgenmad: Min morgenmad: Masala omelet med fuldkornsbrød eller hirse dosa
Min frokost: Min frokost: En lille portion brune ris med en skål karry
Min aftensmad: 2 chapatis med en skål karry
Måltid før træningen: En kop sort kaffe
Post-workout måltid: To omeletter og en kop grøn te
Jeg forkæler mig selv med: På mine snydedage spiser jeg en halv kop hvide ris for at nyde smagen af karryretterne.
Min træning: Min træning: Jeg spiser en halv kop hvide ris for at nyde smagen af karryretterne: Jeg går fem kilometer hver dag og bruger også 60 minutter på at træne.
Lavkalorieopskrifter, som jeg sværger til: Ragi dosa, havre idly og rød ris poha
Fitnesshemmeligheder, som jeg afslørede: Jeg bruger min krop til at lave min træning: Intermitterende faste i mere end 14 timer og spise begrænsede portioner mad har virkelig hjulpet mig til at tabe mig og holde vægten væk. Jeg ville gøre min Intermittent Fasting fra 20:00 til næste dag 10:00 (14 timer). Jeg spiste min morgenmad kl. 10 om morgenen, min frokost kl. 13.30 og min aftensmad kl. 18.30. Under Intermittent Fasting ville jeg drikke en kop sort kaffe kl. 22.00, inden jeg gik i seng, og drikke en kop grøn te kl. 8.00 efter at være vågnet.
Hvordan forbliver jeg motiveret? Min 7-årige søn og min kone er mine største støtter og cheerleaders på min vægttabsrejse! De bemærker altid selv den mindste ændring i min vægt og motiverer mig til at blive ved.
Hvordan sikrer du dig, at du ikke mister fokus? Jeg sammenligner noter med mine venner, der er på deres vægttabsrejse, hvilket hjælper mig med at holde fokus og holde mig på sporet.
Hvad er den sværeste del af at være overvægtig? Man bliver let udmattet, og ens udholdenhed tager skade, hvilket er tydeligt, når man leger med sine børn.
Hvilken form ser du dig selv om 10 år? Jeg håber på en tonet krop med en flad mave.
Hvad er de livsstilsændringer, du har foretaget? Da jeg besluttede mig for at tabe mig og komme i form igen, gjorde jeg det til et punkt at fjerne sukker helt fra min kost og også undgå mejeriprodukter. Det er også mere end 9 måneder siden, at jeg sidst rørte alkohol, og alle disse tre ændringer bidrog i høj grad til min vægttabsrejse.
Hvad var det laveste punkt for dig? En af de laveste faser var uden tvivl, da jeg gjorde alt, hvad der stod i min magt for at tabe mig, men jeg kunne ikke se nogen resultater på vægten. Jeg var også begyndt at spekulere på, om det hele var det værd at gå glip af min yndlingsmad.
Lærdom fra vægttabet: Efter at det er lykkedes mig at tabe 20 kilo, har jeg indset, at kraften ligger i dit sind. Så længe du er i stand til at kontrollere dine fristelser og længsler, vil du helt sikkert komme ud som sejrherre på din vægttabsrejse.
Hvis du også har en vægttabshistorie at dele, så send den til os på [email protected]