関節を改善するビタミンは？

正しい食生活を送ることで、私たちは簡単に骨や関節を維持、強化することができます。 タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し、特に骨や関節組織の栄養を促進する食品を意識して摂取することが適切な方法です。 また、合成由来の食品、調理済み食品、加工食品を避けることも重要です。

関節の健康のためには、常に加工されていない、生の、有機の、季節の食品を選ぶことが最良の選択となります。 また、調理方法にも配慮する必要があります。 焼くこともできますが、栄養を損なわないためには、蒸すのが一番です。 4076>

関節や骨の維持・改善に欠かせない栄養素には、カルシウム、リン、硫黄、ケイ素、マグネシウムなどのミネラルや各種ビタミンがあります。

ビタミンC

ビタミンCは、素晴らしい抗酸化物質であると同時に、生体の組織を再生させる偉大な物質です。 そのため、軟骨のケアに最適な味方のひとつとなっているのです。 さらに、軟骨を再生するための基本要素であるコラーゲンの生成にも欠かせない役割を担っています。 一方、このビタミンはオメガ3酸とともに、体内で炎症を起こすプロセスを抑制します

レモン、オレンジ、キウイ、赤ピーマン、カシスなどの果物に含まれています。 しかし、私たちは、マグネシウムやビタミンCと一緒にコラーゲン関節サプリメントで摂取するという選択肢もあり、関節痛とその予防のための素晴らしいカクテルです。

ビタミンD

ビタミンDは脂肪組織に貯蔵されていて、カルシウムの吸収に非常に重要な役割を担っています。 このように、骨格の形成に基本的な役割を担っている。 また、関節軟骨の生化学に不可欠なプロテオグリカンの合成にも関与しています。

鮭や卵などの食品、マグロやイワシの缶詰などの製品から摂取することが可能です。

ビタミンA

ビタミンAもまた、優れた抗酸化物質のひとつであり、私たちの組織をケアするために最も有益な要素のひとつです。

ビタミンAは、にんじん、かぼちゃ、ピーマン、トマト、メロン、さつまいもなどの食品に含まれています。

ビタミンK

ビタミンKは関節を若返らせる効果があり、このビタミンが豊富な食品の摂取が変形性関節症に効果があるというエビデンスも出ています。

ビタミンKは、ケール、ブロッコリー、ほうれん草、芽キャベツなどの食品に含まれています。

ビタミンE

ビタミンEも重要な抗酸化物質で、関節軟骨の変性を防ぎ、その保護を大幅に向上させて維持するのに役立っています。

ビタミンEは、ナッツ類（特にクルミ）と一部の種子を摂取することで食事に取り入れることができます。

こだわり、マグネシウムとビタミンC配合のコラーゲンサプリ

骨や関節の健康ケアに必要な栄養素を食事に取り入れるのが難しい方や、関節のメンテナンスのために補強したい方は、コラーゲン+などのマグネシウムとビタミンC配合のコラーゲン・ジョイントサプリが一つの選択肢になると思います。

コラーゲンは、関節、腱、靭帯、骨などのタンパク質の3分の1を占め、柔軟性や動きを与えています。 加水分解コラーゲン（吸収を促進する）とマグネシウム、ビタミンCの組み合わせで、コラーゲン＋は関節の健康のための最高の味方になります。 骨の健康を守り、軟骨や腱を強化します。