Benefici per la salute di smettere di fumare

• Introduzione al fumo
• L’impatto del fumo di tabacco in Australia
  • Impatto sulla salute
  • Impatto economico
• Perché smettere di fumare?
• Benefici fisiologici dello smettere di fumare
  • Cancro
  • Sangue
  • Polmoni
  • Cuore
  • Cervello
  • Occhi
  • Bocca
  • Cosmetica
  • Sistema immunitario
  • Sistema riproduttivo
• Cessare prima della gravidanza
• Benefici per la salute della famiglia e degli amici
  • Effetto su neonati e bambini
• Riduzione dell’uso di sigarette
• Benefici finanziari di smettere
• Benefici psicologici di smettere di fumare

Introduzione al fumo

Si stima che 100 milioni di persone siano morte per cause legate al fumo nel 20° secolo. Si tratta di circa tre volte più persone di quelle che morirono nella prima guerra mondiale. I 100 milioni di persone che morirono a causa del fumo nel 20° secolo morirono per una causa di morte prevenibile.
Questa tendenza continua nel 21° secolo, con l’Organizzazione Mondiale della Sanità che stima che circa 5 milioni di persone nel mondo muoiono ogni anno a causa del fumo. Con l’ampia conoscenza che abbiamo degli effetti nocivi per la salute associati a questa abitudine, è ora di smettere.

L’impatto del fumo di tabacco in Australia

Impatto sulla salute
Nel 2003, il fumo di tabacco è stato la seconda causa di malattia in Australia (l’obesità è la causa principale), con 15.511 morti legate al fumo. L’Australian Bureau of Statistics stima che l’8% del carico totale di malattie e lesioni in Australia è attribuito al fumo di tabacco. Il 20% di tutte le morti per cancro sono dovute al fumo – più specificamente, l’80% delle morti per cancro ai polmoni nel 2003 sono state attribuite al fumo di tabacco.
Le più recenti statistiche sul fumo hanno confermato che i tassi di fumo giornalieri sono in calo. Nel 2007, il 16,6% degli australiani sopra i 14 anni fumava quotidianamente, che è quasi il 3% in meno rispetto al 19,5% dei fumatori nel 2001. Il tasso era leggermente più alto per gli uomini al 18%, ed era del 15,2% per le donne. I tassi più alti di fumatori sono stati trovati nella fascia di età 18-24 per i maschi, e la fascia di età 25-34 per le donne. Nella fascia di età tra i 12 e i 17 anni, il 9% dei ragazzi e il 10% delle ragazze hanno ammesso di fumare in un sondaggio condotto nel 2005; queste cifre hanno raggiunto il picco all’età di 17 anni.
Gli indigeni australiani hanno i tassi di fumo più alti, con il 50% degli adulti che fumano quotidianamente nel 2005. I lavoratori manuali e gli operai hanno una maggiore incidenza di fumatori (quasi il 40%) rispetto agli impiegati e ai professionisti (circa il 13%).
Impatto economico
Nel 2004-2005, il costo del fumo in Australia è stato di 31,5 miliardi di dollari. Questa cifra è ritenuta abbastanza conservativa, in quanto non include i costi sociali nascosti come la ridotta produttività sul posto di lavoro, la lettiera, le degenze ospedaliere prolungate (a causa dei minori esiti post-operatori), i costi medici associati alle complicazioni del parto, e la sofferenza mentale ed emotiva sperimentata dai fumatori e dai loro familiari e amici.
Il trattamento delle malattie è uno dei maggiori costi attribuiti all’uso del tabacco. I costi della vita per i fumatori sono maggiori di quelli dei non fumatori, anche se si considera che i non fumatori vivono sostanzialmente più a lungo dei fumatori. Il trattamento della malattia comprende le spese mediche, ospedaliere, di casa di cura, farmaceutiche e di ambulanza. Non sono solo l’individuo e il governo a sostenere questi costi, ma le imprese, i datori di lavoro e la società nel suo complesso.
I costi sostenuti dalle imprese comprendono l’aumento dei tassi di assenteismo e la perdita di lavoro, che sono sostanzialmente più nei fumatori che nei non fumatori.
I governi forniscono un’educazione di massa e campagne sanitarie al fine di fornire informazioni sui pericoli del fumo, che aggiungono sostanzialmente al costo complessivo che l’Australia sostiene.

Perché smettere di fumare?

Non importa la tua età o da quanto tempo fumi, ci sono molti benefici immediati e a lungo termine per smettere. Ci sono prove scientifiche complete e conclusive che confermano che il rischio di malattia negli ex fumatori è inferiore a quello dei fumatori della stessa età e sesso. Smettere di fumare rallenta la progressione della malattia e può persino invertire alcuni dei cambiamenti corporei acuti indotti dal fumo.
Più presto si smette, maggiore è il beneficio di smettere. I fumatori che smettono quando hanno 30 anni possono evitare la maggior parte del rischio in eccesso e aggiungere circa 10 anni alla loro aspettativa di vita. Smettere a 50 anni può dimezzare il rischio di morire per il fumo e aggiungere 6 anni all’aspettativa di vita. Anche smettere a 60 anni può avere dei benefici, aumentando l’aspettativa di vita di 3 anni.
Alcuni benefici per la salute di smettere possono essere notati appena si smette di fumare. Entro poche ore senza una sigaretta, i livelli di monossido di carbonio nel corpo sono diminuiti, seguiti una settimana dopo da un calo dei livelli di nicotina. Dopo 5 giorni senza una sigaretta, si può notare un miglioramento del gusto e dell’odore.
Per alcune persone, i benefici per la salute di smettere continuano per anni dopo aver smesso. In alcuni casi, gli ex fumatori possono anche tornare ad essere sani come un non fumatore e portare lo stesso rischio di malattia, anche se questo non vale per il cancro. Le persone che hanno fumato avranno sempre un rischio maggiore di alcuni tumori rispetto alle persone che non hanno mai fumato.

Hai smesso di fumare? O stai pensando di provare a smettere? Usa questo strumento per vedere quali benefici per la salute hai già ottenuto e quali benefici puoi aspettarti in futuro se continui a farlo. Per maggiori informazioni, vedi lo strumento Benefici per la salute per smettere di fumare.

Benefici fisiologici dello smettere di fumare

Dopo aver smesso di fumare ci sono una moltitudine di benefici per il tuo corpo, alcuni evidenti e altri no. Alcuni effetti si verificheranno immediatamente, mentre altri possono richiedere un certo numero di anni. Con l’aumentare del tempo trascorso dall’ultima sigaretta, sarai più in forma, avrai meno rischi di sviluppare malattie e ti sentirai più sano.
Polmoni
I polmoni di tutti smettono di funzionare bene con l’avanzare dell’età, ma per i fumatori questo processo avviene prima, più velocemente e più gravemente. Il fumo causa anche danni permanenti al tessuto polmonare. Smettendo di fumare, darai al tuo corpo la migliore possibilità di migliorare il funzionamento delle vie aeree e di fermare ulteriori danni.
I benefici per i polmoni sono diffusi:

• 1 mese dopo aver smesso di fumare, i miglioramenti nella funzione delle vie aeree sono evidenti;
• Dopo 2 mesi senza tabacco, le ciglia riprendono il loro corretto funzionamento. Le ciglia sono piccole cellule che rivestono i polmoni, e il loro compito è quello di pulire i polmoni da muco e detriti. Una volta che le ciglia cominciano a svolgere i loro compiti normali, anche i tassi di tosse cronica, bronchite, infezioni respiratorie e polmonite diminuiranno;
• Smettere di fumare rallenta l’aumento del declino della funzione polmonare sperimentato dai fumatori;
• Il ricovero in ospedale e i sintomi della broncopneumopatia cronica ostruttiva (COPD) sono ridotti;
• Le complicazioni polmonari post-operatorie associate al fumo sono ridotte;
• Il cancro ai polmoni è sostanzialmente ridotto in coloro che smettono di fumare entro i 30 anni. A 50 anni, il rischio di cancro ai polmoni è ridotto della metà, rispetto a chi continua a fumare per altri 25 anni; e
• Gli effetti positivi sui polmoni permetteranno un aumento della capacità di esercizio e quindi la forma fisica migliorerà.

L’effetto positivo sui polmoni comincerà veramente a farsi sentire circa 2 mesi dopo aver smesso, sempre che non ci siano danni permanenti ai polmoni enfisematosi.
Sangue
Dopo non aver fumato per 24 ore, i livelli di monossido di carbonio nel sistema corporeo si riducono drasticamente, il che libera l’emoglobina. L’emoglobina è responsabile del trasporto dell’ossigeno; quindi, se ce n’è di più, allora più ossigeno sarà trasportato in tutto il corpo.
Maggiori livelli di ossigeno e migliore trasporto dell’ossigeno in tutto il corpo hanno molti benefici per la salute:

• Dopo 6 settimane, l’infezione della ferita è meno probabile; e
• Dopo 6 settimane, la viscosità del sangue è migliorata, il che ha un effetto positivo sul flusso di sangue alle mani e ai piedi. Questo riduce il rischio di malattia vascolare periferica. Per coloro che hanno già la malattia, è meno probabile che siano necessarie amputazioni.

Cuore
Il fumo promuove l’ispessimento delle arterie, o aterosclerosi. L’aterosclerosi è associata a molti esiti negativi per la salute in vari sistemi corporei, compreso il cuore.
Smettendo di fumare, l’aterosclerosi ha meno probabilità di verificarsi e quindi il rischio di sviluppare malattie cardiache si riduce. Dopo 1 anno senza fumare, il rischio di sviluppare malattie cardiache è la metà di quello che sarebbe altrimenti. Sorprendentemente, dopo 15 anni senza fumare, il rischio di sviluppare malattie cardiache è uguale a quello di chi non ha mai fumato, il che significa che hai la possibilità di invertire gli effetti negativi del fumo sul cuore.
La pressione sanguigna ritorna a livelli normali 2 mesi dopo la cessazione del fumo.
Cervello
L’aterosclerosi aumenta il rischio di ictus, motivo per cui i fumatori hanno un rischio molto più alto di subire un ictus rispetto ai non fumatori. Pertanto, non fumando per 2-5 anni, si riduce il rischio di ictus. Incredibilmente, dopo 25 anni senza fumare, il vostro rischio di ictus è uguale a quello di un non fumatore.
Cancro
Dopo 5 anni senza fumare, il vostro rischio di sviluppare tumori alla gola, alla bocca e all’esofago è la metà di quello che sarebbe stato se aveste continuato a fumare.
Il rischio di cancro in generale per i fumatori sarà sempre maggiore di quello dei non fumatori, anche 15 anni dopo aver smesso. Questo non significa che non abbia senso smettere. Ogni sigaretta che fumate vi espone a più agenti cancerogeni, e quindi più a lungo fumate, più alto è il rischio di sviluppare il cancro. Prima smetti, più basso sarà il tuo rischio complessivo.
Occhi
Il tasso di cecità si riduce dopo aver smesso. Dopo 20 anni senza fumare, avrete lo stesso rischio di degenerazione maculare legata all’età (il deterioramento della vista con l’età) di un non fumatore.

Per maggiori informazioni, vedi Come il fumo influisce sugli occhi.

La bocca
Il fumo ha un impatto negativo sulla salute orale, compresa una ridotta capacità di odorare e gustare. Cinque giorni senza una sigaretta, i fumatori noteranno un miglioramento nel gusto e nell’odore.
Il fumo di tabacco è una delle cause principali dello scolorimento dei denti. Smettere preverrà ulteriori macchie.

Per maggiori informazioni, vedi Come il fumo influenza la bocca.

Cosmetico
Oltre a tutti gli effetti negativi del fumo sulla salute del corpo, ha anche un effetto negativo sul tuo aspetto. È stato dimostrato che il fumo ha effetti visibili sulla pelle, tra cui:

• Aumento delle rughe sul viso;
• Invecchiamento precoce; e
• Riduzione del flusso sanguigno capillare e arteriolare.

Sono effetti che si possono effettivamente vedere. Smettere di fumare è il primo passo che dovresti fare per mantenere il tuo aspetto radioso e fresco.

Per maggiori informazioni, vedi Come il fumo influenza la salute della pelle.

Sistema immunitario
In pochi giorni dopo aver smesso di fumare, i fumatori precedenti sperimenteranno miglioramenti nell’immunità. Questo significa meno raffreddori e influenze, meno mal di gola e meno infezioni!
Sistema riproduttivo
Il tabacco può avere effetti dannosi sulla produzione di sperma, inclusa una ridotta concentrazione di spermatozoi nel seme e una ridotta concentrazione di spermatozoi normali e mobili. Per darti le migliori possibilità di concepire, dovresti smettere di fumare.

Per maggiori informazioni, vedi Come il tabacco influenza lo sperma.

Smettere di fumare può anche ridurre la disfunzione erettile causata dal fumo.
Le donne che fumano hanno il doppio delle probabilità di essere sterili rispetto alle non fumatrici. Questo effetto si riduce dopo aver smesso di fumare, quindi smettere di fumare dovrebbe essere il primo passo fatto dalle coppie che pianificano una gravidanza.

Smettere di fumare prima della gravidanza

Per darsi le migliori opportunità possibili per un buon esito della gravidanza è necessario smettere di fumare. E’ meglio smettere di fumare molto prima di rimanere incinta – questo ridurrà:

• la possibilità di aborto spontaneo, travaglio prematuro e rottura della placenta, che sono tutti associati al fumo durante la gravidanza;
• significa che non hai nessun rischio in più di avere un bambino di basso peso alla nascita rispetto ad una non fumatrice. I bambini di peso inferiore alla nascita hanno più possibilità di contrarre malattie, sviluppare malattie e morire durante l’infanzia e l’età adulta.

Mentre è meglio smettere di fumare prima di concepire, è ancora possibile ridurre il rischio di esiti negativi della gravidanza smettendo fino a due mesi dopo la gravidanza. Questo non vuol dire che bisogna aspettare due mesi di gravidanza prima di provare a smettere. Ridurre la quantità di fumo senza smettere completamente non sarà di alcun beneficio per voi o per il vostro bambino.
Per avere il miglior risultato possibile in gravidanza, dovete smettere completamente.

Per maggiori informazioni, vedere Fumo e fumo passivo durante la gravidanza.

Benefici per la salute della famiglia e degli amici

Se fumi, non stai solo esponendo te stesso a risultati negativi per la salute, ma anche la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi compagni di lavoro. Allo stesso modo, smettere di fumare gioverà alle persone più vicine a te, oltre che a te stesso.
Il fumo di seconda mano è il fumo della tua sigaretta che ha il potenziale di essere inalato dalle persone intorno a te. Inalare il fumo di seconda mano, noto come fumo passivo, è associato a gravi conseguenze per la salute. I rischi associati al fumo passivo aumentano a seconda della durata dell’esposizione al fumo e di quanto spesso il fumo passivo viene inalato. Per esempio, se fumate molte sigarette in casa, il rischio di effetti negativi sulla salute delle persone che vivono con voi sarà alto.
Le persone esposte al fumo passivo hanno un rischio maggiore di sviluppare:

• cancro ai polmoni;
• malattia coronarica;
• ictus;
• Cancerosi del seno nasale, della faringe, del seno, della cervice e della vescica;
• Deficienze nel funzionamento del sangue, come vasodilatazione (espansione dei vasi sanguigni) e vasocostrizione (costrizione dei vasi sanguigni);
• Stress ossidativo;
• Infezioni;
• Infiammazione; e
• Riduzione della forza del cuore.

La ricerca ha determinato che l’inalazione del fumo passivo è pericolosa quasi quanto il fumo. Entro pochi minuti dall’esposizione al fumo passivo, le piastrine del sangue si attivano. Dopo il tempo, questo può promuovere la trombosi, il danno cellulare delle arterie e l’aterosclerosi.

Effetto su neonati e bambini

I bambini sono particolarmente suscettibili agli effetti negativi sulla salute associati al fumo passivo, sia fisicamente che ambientalmente. I bambini hanno polmoni immaturi, una superficie polmonare maggiore e un tasso di respirazione più alto degli adulti, il che li rende più vulnerabili agli effetti del fumo rispetto agli adulti. I bambini non possono controllare il loro ambiente, quindi sono spesso messi in situazioni che li rendono incapaci di evitare il fumo passivo.
I bambini e i neonati esposti al fumo ambientale hanno un rischio maggiore di sviluppare:

• Sintomi respiratori cronici, tra cui asma, diminuzione della funzione polmonare e infezioni del tratto respiratorio inferiore;
• Effetti sullo sviluppo a lungo termine;
• Cancri infantili;
• Riduzione dell’olfatto;
• Infezioni dell’orecchio medio; e
• Complicazioni durante gli interventi chirurgici.

Ridurre il consumo di sigarette

Ridurre la quantità di sigarette fumate al giorno può essere utile come strategia per smettere, ma non ci sono prove che abbia un miglioramento significativo sui risultati di salute o sull’aspettativa di vita.
Mentre si può pensare di fumare meno, si ritiene che una volta sviluppata una dipendenza dalla nicotina, il cervello richiede un certo livello per sentirsi soddisfatto. Questo significa che è più probabile che tu prenda più boccate e inspiri più forte se riduci il numero di sigarette al giorno. Potresti anche non accorgerti di farlo. In ogni caso, non ridurrai la tua esposizione nel lungo periodo. Per sperimentare qualsiasi beneficio dallo smettere di fumare, devi smettere completamente.

Benefici finanziari dello smettere

Il fumo di sigaretta colpisce più che la tua salute e quella di chi ti circonda. L’impatto finanziario può essere enorme; nel 2008, i fumatori da un pacchetto al giorno hanno speso ~$3.000 all’anno in sigarette! Questo può essere una vacanza o un nuovo televisore al plasma! Più recentemente, il governo australiano ha aumentato le accise sulle sigarette del 25%. Si prevede che questo aumento delle tasse genererà un extra di 5 miliardi di dollari nei prossimi 4 anni, il che aumenterà ancora di più il costo annuale per un singolo fumatore.
Anche le assicurazioni sulla vita e sulla salute per i fumatori tendono ad essere più costose. Inoltre, le persone che non fumano tendono a prendere meno giorni di malattia, il che gioverà finanziariamente ai lavoratori occasionali.

Benefici psicologici dello smettere di fumare

Smettere di fumare migliorerà sostanzialmente la qualità della vostra vita. Pensate a come i seguenti miglioramenti miglioreranno la vostra vita quotidiana:

• Non dovendo lasciare costantemente e a intermittenza le occasioni sociali per fumare una sigaretta;
• Non avendo alito cattivo, capelli e vestiti puzzolenti;
• potendo giocare più a lungo con i vostri figli; e
• Non avendo il peso finanziario extra della costosa abitudine!

Smettere è un passo veramente positivo da fare. Se accetti la sfida di smettere e ci riesci, sperimenterai una spinta di fiducia che si estenderà a tutte le aree della tua vita.
Parla con il tuo medico di smettere oggi, e inizia la tua nuova e più sana vita da non fumatore!

Più informazioni

Per maggiori informazioni sul fumo e i suoi effetti sulla salute, e alcuni strumenti utili, video e animazioni, vedi Fumo.

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