Hvis (når!!) vores vægt sniger sig op over det ideelle niveau, kan det føles lige så skræmmende at passe skinny jeans som at bestige Mount Everest. Og det er ikke kun stiludfordringer, der følger med en tungere ramme, da en vægtforøgelse på bare 10 til 20 pund kan have en indvirkning på vores helbred. De fleste af os har hørt, at hjertesygdomme og diabetes kan opstå som følge af betydelig overvægt. Men jeg havde ingen anelse om, at 10 % overvægt faktisk har sundhedsrisici, især for vores led.
Jeg talte med dr. Bryan Springer fra ORTHOCAROLINA Hip and Knee Center for at lære, hvordan ekstra vægt, selv relativt små mængder, påvirker vores helbred. Han fortalte, hvordan disse uønskede kilo kan sætte os i risiko for en lang række sundhedsproblemer – lige den motivation, vi har brug for til at holde os i badedragtform året rundt.
Den frygtede vægt viser kun en del af historien ifølge Dr. Springer, da vægtøgning har en skjult indvirkning på vores kroppe. Hvert pund, vi bærer, betyder 1½ til 2 gange mere kraft på vores led, så 20 ekstra kilo føles som 35-40 kilo. Og motion med stor påvirkning som løb øger denne påvirkning til 5-6 gange vores kropsvægt. Så hvis man regner på det, så lægger man ved at løbe hver dag, når man er 20 pund overvægtig, hvilket naturligvis er grunden til, at man løber hver dag, en ekstra belastning på 120 pund på sine fødder, knæ og hofter.
Ud over denne fysiske belastning forklarer Dr. Springer, at hormoner, der produceres af fedtvæv, nedbryder brusk i vores led. Så selv om vores nedre ekstremiteter (knæ, hofter, fødder og lænden) bærer det meste af byrden, mærker hele vores krop de inflammatoriske virkninger af ekstra fedt. Med disse biomekaniske og metaboliske virkninger er overvægtige kvinder fire gange mere tilbøjelige til at lide af gigt.
Så hvordan finder vi frem til det tal, vi ønsker at se på vægten? Dr. Springer siger, at BMI-forholdet stadig er den mest anvendte måling for læger. Det er ikke et magisk tal – det er dybest set forholdet mellem vægt og højde – men det anses for at være en god indikator for kropsfedtindholdet. BMI tager ikke hensyn til fedtfordelingen (en muskuløs fodboldspiller kan have et BMI, der placerer ham i den fede kategori), men det er en nem beregning, som du kan lave “derhjemme” for at se, hvor du står. Du kan nemt bestemme dit BMI med en online beregner.
Den gode nyhed ~ hvis du har taget ekstra kilo på i løbet af sommerferien, men starter september med en fitnessrutine og en sund kost, vil en kortvarig vægtøgning sandsynligvis ikke få varige konsekvenser ifølge Dr. Springer. Bare lad ikke de få pund afskrække dig og ødelægge din sunde livsstil, for det omvendte er også tilfældet. At tabe bare 10 pund og sænke dit BMI til under 25 kan have yderst gavnlige sundhedsmæssige virkninger. Og du behøver ikke at købe nogle nye “skinny jeans.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina er en af landets førende uafhængige akademiske ortopædiske praksis, der har betjent North Carolina og den sydøstlige del af landet siden 1922. De tilbyder omfattende muskuloskeletal behandling, herunder operativ og ikke-operativ behandling, diagnostisk billeddannelse og rehabiliterende terapi. De er bredt kendt for muskuloskeletal forskning og uddannelse, og deres læger har specialiseret ekspertise inden for fod & ankel, hofte & knæ, skulder & albue, rygsøjle sportsmedicin, hånd, pædiatrisk ortopædi og fysisk medicin og rehabilitering.
Udstrakte lokationer over hele North Carolina. For en placering i nærheden af dig, se hjemmesiden her.
Find OrthoCarolina på Facebook her.