Hvor meget koffein er for meget? For den gennemsnitlige person er op til 300 mg kaffe om dagen, eller to til fire kopper af den gennemsnitlige brygget kaffe, en moderat mængde, der ikke er skadelig. Men når du rammer mere end fire kopper, kan du opleve mindre end ønskværdige bivirkninger. Hvis du drikker mere end 500 mg hver dag, kan det faktisk fremkalde angst, søvnløshed og muskelrystelser og kan endda føre til øget hjertefrekvens og blodtryk, hovedpine eller fordøjelsesproblemer.
Hvis du ønsker at holde dig væk fra koffeinkvalme, så er det en helt fornuftig plan at begrænse dig selv til under fire kopper kaffe om dagen. Du kan dog blive overrasket over, hvor meget koffein der er i din yndlings koffeinholdige drik; det kan være meget mere, end du tror!
Se, hvor meget koffein der er i din yndlingsdrik.
| Drikkevare | Mængde koffein |
|---|---|
| Gennemsnitlig kop kaffe på 8 ounce | 95 mg |
| 8-ounce Short Starbucks-kaffe | 180 mg |
| 12-ounce Tall Starbucks-kaffe | 260 mg |
| 16-ounce Grande Starbucks kaffe | 330 mg |
| 20-ounce Venti Starbucks kaffe | 415 mg |
| 10-ounce lille Dunkin’ Donuts kaffe | 105 mg |
| 14-ounce medium Dunkin’ Donuts kaffe | 178 mg |
| 20-ounce stor Dunkin’ Donuts kaffe med Turbo Shot | 436 mg |
| 16 ounce stor McDonald’s kaffe | 133 mg |
| Gennemsnitligt 1 ounce espresso-shot | 64 mg |
| 1-ounce Starbucks espresso shot | 75 mg |
| Gennemsnitlig teskefuld instant kaffe | 31 mg |
| Gennemsnitlig 8-ounce kop sort te | 26 mg |
| Gennemsnitlig 6-ounce kop grøn te | 20-30 mg |
Brug dette skema som en vejledning for at se, hvor meget koffein du virkelig indtager hver dag. Selv hvis du nyder to 8-ounce kopper på Starbucks, er det f.eks. 360 mg koffein – 60 mg over den anbefalede grænseværdi. Husk også, at selv om espressobaserede drikkevarer som latte og cappuccino indeholder mindre koffein end brygget kaffe, så er mange drikkevarer lavet med mindst to espressoshots, ikke et.