Mikor alszanak a babák egész éjjel?

Az alvás fontos a kicsi egészséges fejlődése szempontjából, ezért természetes, hogy kíváncsi vagy, mennyi ideig kellene aludnia a babádnak minden nap. És persze, ha az alváshiány miatt kissé ideges vagy, valószínűleg te is alig várod, hogy a kisbabád átaludja az éjszakát, és azon tűnődsz, mikor lesz ez meg.

Bőven tehetsz azért, hogy elősegítsd a jobb alvást, de fontos megjegyezni, hogy az alvási szokások kialakulása időbe telhet, és babánként eltérőek lehetnek. Ráadásul hajlamosak változni, ahogy a kisbaba idősebb lesz.

Olvasson tovább néhány hasznos alvási tanácsért, valamint tippekért, hogyan alakítson ki lefekvési rutint a baba számára, és hogyan kezelje az alvási problémák néhány gyakori okát, például a szeparációs szorongást.

Mikor hagyja abba a baba az éjszakai ébredést?

Minden baba más, ezért nem lehet pontosan megmondani, hogy a kisbaba mikor áll be egy olyan nap-éjszakai rutinba, amely többé-kevésbé összhangban van a magáéval. Sőt, még az is változhat, hogy te magad mit tekintesz éjszakai alvásnak.

Szülőként az “éjszakai alvás” fogalmát úgy határozhatod meg, mint amikor a kisbabád hosszú szakaszokat tud aludni éjszaka, sőt, amikor a kisbabád felébred az éjszaka közepén, de visszaalszik anélkül, hogy megnyugtatni vagy etetni kellene.

Ez a pont eléréséhez időre van szükség, ezért az első hónapokban sok türelemre lehet szükséged. A babának meg kell tanulnia, hogyan nyugtassa meg magát ébredés után, hogy újra el tudjon aludni anélkül, hogy sírva kiáltana utánad.

Ne feledd, hogy a baba alvási szokásai sokat változhatnak az első év során. Az, hogy eljusson odáig, hogy a kicsi át tudja aludni az éjszakát, nem feltétlenül egy lineáris folyamat, ezért ne ijedjen meg, ha az út során előfordul egy-két visszaesés.

Ez előfordulhat például, hogy a baba néhány hétig vagy akár hónapig problémamentesen tud hosszabb szakaszokon át aludni, majd újra felébred éjszaka, és sírva követeli a figyelmet.

Ezek az időszakok kihívást jelenthetnek; de ne feledje, hogy általában csak egy átmeneti szakaszról van szó. Addig is szunyókáljon minél többet, hogy energiát gyűjtsön, és ne szégyellje megkérni a partnerét, egy közeli barátját vagy rokonát, hogy segítsen, ha szüksége van egy kis pihenésre magának.

Típusos alvásminták korcsoportonként

A baba életkora kulcsfontosságú tényező abban, hogy mikor és mennyi ideig alszik a kicsi. Az alábbi tipikus forgatókönyvek segítségével nagyjából képet kaphatsz arról, hogyan alakulhatnak a babád alvási szokásai, és milyen életkorban kezdhet el egész éjjel aludni.

Ne feledd azonban, hogy minden baba alvási rutinja más-más ütemben fejlődik. Személyre szabottabb tanácsokért a legjobb, ha beszélsz az egészségügyi látogatóval vagy a baba orvosával.

Babád első hetei: Többszörös éjszakai alvásblokkok

Az újszülöttek az első körülbelül egy hónapban általában a legtöbbet alszanak, és néhány óránként, nappal és éjszaka is felébrednek etetésre. A baba akkor is felébredhet, ha túl meleg vagy túl hideg van.

Minden csecsemő más és más, és ez különösen igaz arra, hogy mennyi alvásra van szükségük. Durva iránymutatásként azonban elmondható, hogy újszülött babája egy 24 órás időszak alatt összesen 16-17 órát alhat.

Ez több mint elégnek tűnhet mindkettőjük számára, de van egy bökkenő:

Ez az oka annak, hogy ez az első egy-két hónap tűnhet a legnehezebbnek az Ön számára, mivel az, hogy éjszaka többször is fel kell kelnie, hogy gondoskodjon a babáról, kimerültnek fogja érezni magát.

Ha teheti, napközben szundítson, hogy a saját energiaszintjét is fenntartsa, és próbáljon türelmes lenni. Időbe telik, amíg kialakul a rutin; de az éjszakai alvás talán már nincs is olyan messze a baba és az Ön számára.

3-6 hónapos korig: Hosszabb éjszakai alvási szakaszok

Mire a kicsi 3 hónapos lesz, már nem lesz szüksége annyi éjszakai etetésre, és lehet, hogy hosszabb szakaszokat fog aludni az éjszaka folyamán.

A teljes alvásigénye mostanra egy kicsit csökkenhetett, körülbelül 14-15 órára naponta, és az elalvások száma is csökkenhetett, körülbelül 4-5 alvási szakaszra 24 óránként.

Néhány baba ebben a szakaszban már nyolc vagy több órát alszik éjszaka; de legyen türelemmel, ha Önnél még nem ez a helyzet – minden baba alvásmintája más-más ütemben fejlődik.

Negyedéves kora körül a baba körülbelül kétszer annyi időt tölt éjszaka alvással, mint nappal.

6-12 hónapos kora között:

A 6 hónapos korban a baba már nem ébred fel éjszakai etetésre, így van rá esély, hogy akár 12 órát is alszik éjszaka.

Ne feledje azonban, hogy még ha a rendszeres éjszakai etetések a múlté is, a növekedési rohamokkal, az időnkénti éhségrohamokkal vagy másfajta kellemetlenségekkel – például fogzási fájdalmakkal – összefüggő időszakok még időről időre megzavarhatják a kicsi alvását.

A 6. és 10. hónap között van az az időszak, amikor a baba sokkal aktívabbá és mozgékonyabbá válik, ahogy elkezd hemperegni, később pedig megtanul kúszni.

Mindezek a tevékenységek kifáraszthatják a babát, ami hosszabb éjszakai alvásidőhöz vezethet.

A baba első születésnapja körül és azon túl összesen körülbelül 12-15 órát alszik. A gyakorlatban ez körülbelül 11 órát jelenthet éjszaka, és néhány órás alvást napközben.

Ne feledje, hogy ezek a tipikus forgatókönyvek csak durva iránymutatást jelentenek, és nem jelentik azt, hogy a kicsi nem fog időnként felébredni éjszaka.

Azt is tartsa szem előtt, hogy attól függően, hogy mikor fekteti le a babát, a kicsi még egy viszonylag hosszú alvásblokk után is nagyon korán felébredhet reggel. Ez azt jelenti, hogy Ön, mint szülő, még nem feltétlenül fog “egész éjszaka aludni”, “átaludni az éjszakát”.

Ha például este 7 órakor fekteti le a babát, még 9-11 óra megszakítás nélküli alvás után is előfordulhat, hogy hajnali 4-6 óra körül ébred fel, ami még mindig korai ébresztő lehet az Ön számára.

Tippek ahhoz, hogy a baba átaludja az éjszakát

Először is fontos megjegyezni, hogy az egészen kicsi babák nem tudják átaludni az éjszakát, mivel szükségük van etetésre, pelenkázásra és néha csak egy kis vigasztalásra.

Mégis, körülbelül 3 hónapos korától kezdve van néhány dolog, amivel ösztönözheted, hogy a kicsi hosszabb ideig aludjon éjszaka:

• Segítsd a babát abban, hogy megtanulja a különbséget nappal és éjszaka között azáltal, hogy nappal világos és aktív, éjszaka viszont sötét és csendes legyen. Éjszaka az etetést és a pelenkázást tartsa nyugodtan és csendben.

• Vezessen be egy lefekvési rutint. Ez magában foglalhat olyan nyugtató tevékenységeket, mint a meleg fürdő, masszázs, ölelés, esti mese vagy altatódal. Hamarosan a baba fel fogja ismerni és elvárni az általad kialakított rutint, és társítani fogja azt a lefekvéshez.

• Ha a baba felébred éjszaka, adj a kicsinek egy kis időt, hogy megnyugodjon, mielőtt megnéznéd, hogy mi van vele. Ha a baba nem nyugszik meg, elég lehet néhány megnyugtató szó halkan kimondva a hálószoba ajtajából, vagy egy szeretetteljes simogatás. Ha etetésre vagy pelenkacserére van szükség, tartsa a légkört nyugodtnak, és utána helyezze vissza kisgyermekét a kiságyába aludni.

Babák alvási problémái: Miért nem alszik egész éjjel a kisbabád

A kisbabádnak számos oka lehet arra, hogy éjszaka felébred és sír. Az újszülötteknél normális, hogy éjszaka többször is felébrednek, de még a nyugodtan alvó idősebb babáknál is előfordulhat, hogy váratlanul megváltozik az alvási szokásuk – például növekedési rohamok idején vagy a fogzás kezdetekor.

Amint a baba idősebb lesz, a másik ok, amiért az éjszakai alvás helyett sírhat, az a szeparációs szorongás.

Szeparációs szorongás éjszaka

Nagyjából 6 hónapos kora után a kicsi a szeparációs szorongás jeleit mutathatja.

Ez oda vezethet, hogy a baba utánad kiabál, ha éjszaka felébred, és azt tapasztalja, hogy nem vagy ott. A kisbabád kezdi megérteni, hogy mennyire függ tőled, és hogy elmentél (még akkor is, ha csak a szomszéd szobában vagy).

Nem baj, ha megnyugtatod és vigasztalod gyermekedet, ha úgy tűnik, hogy éjszaka szorong. Gyakran elég lehet, ha csak felveszi a gyermekét, és tudatja vele, hogy még mindig ott van.

Az álmatlanság időszakai kimerítőek lehetnek, de nyugodt lehet, hogy idővel elmúlnak. Ha nem vagy biztos benne, hogy miért sír a kisbabád éjszaka, beszélj az egészségügyi látogatóval, aki személyre szabott tanácsot ad, és megbizonyosodhat arról, hogy minden rendben van a kicsivel.

Az éjszakai átalvás olyan mérföldkő, amelyet gyermeke idővel el fog érni. Ehhez időre és türelemre van szükség az Ön részéről, valamint olyan környezet fenntartására, amely arra ösztönzi a kisgyermekét, hogy hosszabb ideig aludjon az éjszaka folyamán.

Még ha jelenleg kissé fáradtnak és alváshiányosnak is érzi magát, az álmatlan éjszakáknak ez az időszaka végül el fog múlni. Tartson ki!

Hogyan írtuk ezt a cikket A cikkben szereplő információk megbízható orvosi és kormányzati forrásokban, például a Nemzeti Egészségügyi Szolgálatban (NHS) található szakértői tanácsokon alapulnak. A cikkhez felhasznált források teljes listáját alább találja. Az ezen az oldalon található tartalom nem helyettesítheti a szakszerű orvosi tanácsadást. A teljes körű diagnózis és kezelés érdekében mindig forduljon orvoshoz.