Ha (ha!!) a súlyunk az ideális tartomány fölé kúszik, a szűk farmerbe való beleférés olyan ijesztő lehet, mint a Mount Everest megmászása. És nem csak a stílusbeli kihívások járnak a nehezebb testalkattal, hiszen akár 10-20 kiló felszedése is hatással lehet az egészségünkre. A legtöbben hallottunk már arról, hogy a jelentős túlsúlyból szívbetegség és cukorbetegség is kialakulhat. Arról azonban fogalmam sem volt, hogy a 10%-os túlsúly valóban egészségügyi kockázatokkal jár, különösen az ízületeinkre nézve.
Beszéltem Dr. Bryan Springerrel az ORTHOCAROLINA Csípő- és Térdközpontban, hogy megtudjam, hogyan hat a plusz súly, még ha viszonylag kis mennyiség is, az egészségünkre. Megosztotta velünk, hogy ezek a nem kívánt kilók hogyan tehetik ki magunkat egy sor egészségügyi probléma kockázatának – éppen ez az a motiváció, amire szükségünk van ahhoz, hogy egész évben fürdőruhás formában maradjunk.
A rettegett mérleg Dr. Springer szerint csak a történet egy részét mutatja meg, mivel a súlygyarapodásnak rejtett hatása van a szervezetünkre. Minden egyes kiló, amit cipelünk, 1 ½-2-szeres erőt jelent az ízületeinkre, így egy plusz 20 kiló 35-40 kilónak tűnik. A nagy terheléssel járó testmozgás, mint például a futás, pedig a testsúlyunk 5-6-szorosára növeli ezt a hatást. Tehát, ha kiszámoljuk, a napi futás, ha 20 kiló túlsúlyunk van, ami persze az, hogy MIÉRT futunk minden nap, 120 kilónyi extra stresszt jelent a lábunkra, térdünkre és csípőnkre.
A fizikai terhelésen túl Dr. Springer elmagyarázta, hogy a zsírszövet által termelt hormonok lebontják a porcot az ízületeinkben. Így bár az alsó végtagjaink (térd, csípő, lábfej és deréktájék) viselik a legnagyobb terhet, az egész testünk érzi az extra zsír gyulladásos hatásait. Ezen biomechanikai és metabolikus hatások miatt a túlsúlyos nők négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek ízületi gyulladástól.
Hogyan határozzuk meg tehát azt a számot, amit a mérlegen látni szeretnénk? Dr. Springer szerint a BMI-arány még mindig a legmegfelelőbb mérés az egészségügyi szakemberek számára. Ez nem egy mágikus szám – alapvetően a testsúly és a testmagasság aránya -, de a testzsír jó mutatójának tartják. A BMI nem veszi figyelembe a zsíreloszlást (egy izmos focista BMI-je az elhízott tartományba helyezheti), de ez egy egyszerű számítás, amelyet “otthon” is elvégezhet, hogy lássa, hol áll. Egy online kalkulátorral könnyen meghatározhatja a BMI-jét.
A jó hír ~ ha a nyári vakáció alatt felszedett plusz kilókat, de a szeptembert fitneszprogrammal és egészséges étrenddel kezdi, a rövid távú súlygyarapodásnak Dr. Springer szerint nem valószínű, hogy tartós következményei lesznek. Csak ne hagyja, hogy az a néhány kiló elkedvetlenítse és felborítsa egészséges életmódját, mert ez fordítva is igaz. Ha csak 10 kilót veszítesz, és a BMI-értékedet 25 alá csökkented, annak rendkívül jótékony egészségügyi hatásai lehetnek. És nem kell új “szűk farmereket” vásárolnia.”
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina az ország egyik vezető független akadémiai ortopédiai rendelője, amely 1922 óta szolgálja Észak-Karolinát és a délkeleti országrészeket. Átfogó mozgásszervi ellátást nyújtanak, beleértve a műtéti és nem műtéti ellátást, a képalkotó diagnosztikát és a rehabilitációs terápiát. Széles körben ismertek a mozgásszervi kutatásról és képzésről, és orvosaik speciális szakértelemmel rendelkeznek a láb & boka, csípő & térd, váll & könyök, gerinc sportorvoslás, kéz, gyermekortopédia, valamint fizikoterápia és rehabilitáció területén.
Kiterjedt helyszínek egész Észak-Karolinában. Az Önhöz közeli helyszínt itt találja a weboldalon.
Az OrthoCarolina-t itt találja a Facebookon.