A dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyei

• Bevezetés a dohányzásba
• A dohányzás hatása Ausztráliában
  • Egészségügyi hatás
  • Gazdasági hatás
• Miért szokjon le a dohányzásról?
• A dohányzásról való leszokás élettani előnyei
  • Rák
  • Vér
  • Tüdő
  • Szív
  • Agy
  • Agyi
  • Szemek
  • Száj
  • Kozmetika
  • Immunrendszer
  • Szaporodási rendszer
• Szabályozás terhesség előtt
• A család és a barátok egészségügyi előnyei
  • A csecsemőkre és gyermekekre gyakorolt hatás
• A cigarettahasználat csökkentése
• A leszokás pénzügyi előnyei
• A dohányzásról való leszokás pszichológiai előnyei

Bevezetés a dohányzásba

A becslések szerint a 20. században 100 millió ember halt meg dohányzással összefüggő okok miatt. Ez körülbelül háromszor több ember, mint ahányan az I. világháborúban haltak meg. 100 millió ember, aki a 20. században a dohányzás miatt halt meg, megelőzhető halálok miatt halt meg.
Ez a tendencia a 21. században is folytatódik: az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint évente mintegy 5 millió ember hal meg világszerte a dohányzás miatt. A szokás káros egészségügyi hatásaival kapcsolatos széles körű ismereteink birtokában itt az ideje leszokni.

A dohányzás hatása Ausztráliában

Egészségügyi hatás
2003-ban a dohányzás volt a második vezető betegségterhelési ok Ausztráliában (az elhízás a vezető ok), 15 511 dohányzással összefüggő halálesettel. Az Ausztrál Statisztikai Hivatal becslése szerint a teljes ausztráliai betegség- és sérülésteher 8%-a a dohányzásnak tulajdonítható. A rákos halálesetek 20%-a a dohányzásnak tulajdonítható – pontosabban 2003-ban a tüdőrákos halálesetek 80%-a a dohányzásnak tulajdonítható.
A legfrissebb dohányzási statisztikák megerősítették, hogy a napi dohányzási arányok csökkennek. 2007-ben a 14 év feletti ausztrálok 16,6%-a dohányzott naponta, ami közel 3%-kal kevesebb, mint a dohányosok 19,5%-a 2001-ben. A férfiaknál ez az arány valamivel magasabb, 18% volt, a nőknél pedig 15,2%. A dohányzók legmagasabb aránya a férfiaknál a 18-24 éves korosztályban, a nőknél pedig a 25-34 éves korosztályban volt a legmagasabb. A 12-17 éves korosztályban a 2005-ben végzett felmérés során a fiúk 9%-a és a lányok 10%-a vallotta be, hogy dohányzik; ezek az adatok 17 éves korban tetőztek.
Az ausztrál őslakosok körében a legmagasabb a dohányzási arány: 2005-ben a felnőttek 50%-a dohányzott naponta. A fizikai munkások és a gyári munkások körében magasabb a dohányosok aránya (közel 40%), mint az irodai dolgozók és a szakemberek körében (kb. 13%).
Gazdasági hatás
2004-2005-ben a dohányzás költsége Ausztráliának 31,5 milliárd dollár volt. Ez a szám meglehetősen óvatosnak tekinthető, mivel nem tartalmazza az olyan rejtett társadalmi költségeket, mint a munkahelyi termelékenység csökkenése, a szemetelés, a hosszabb kórházi tartózkodás (a csökkent műtét utáni eredmények miatt), a születési komplikációkkal kapcsolatos orvosi költségek, valamint a dohányosok és családtagjaik, barátaik által átélt mentális és érzelmi szenvedés.
A dohányzásnak tulajdonított egyik legnagyobb költség a betegségek kezelése. A dohányosok élethosszig tartó költségei nagyobbak, mint a nemdohányzóké, még akkor is, ha figyelembe vesszük, hogy a nemdohányzók lényegesen tovább élnek, mint a dohányosok. A betegségek kezelése magában foglalja az orvosi költségeket, a kórházi, az ápolási, a gyógyszer- és a mentési költségeket. Ezeket a költségeket nemcsak az egyén és az állam viseli, hanem a vállalkozások, a munkaadók és a társadalom egésze is.
A vállalkozások által viselt költségek közé tartozik a megnövekedett hiányzási arány és a munkaerő-kiesés, amely a dohányosoknál lényegesen nagyobb, mint a nemdohányzóknál.
A kormányok tömeges oktatási és egészségügyi kampányokat folytatnak a dohányzás veszélyeiről szóló tájékoztatás érdekében, amelyek jelentősen növelik az Ausztrália által viselt összköltséget.

Miért érdemes leszokni a dohányzásról?

Nem számít, hány éves vagy mióta dohányzol, a leszokásnak számos azonnali és hosszú távú előnye van. Átfogó és meggyőző tudományos bizonyítékok igazolják, hogy a korábbi dohányosoknál kisebb a betegségek kockázata, mint az azonos korú és nemű dohányosoknál. A dohányzásról való leszokás lelassítja a betegségek előrehaladását, és még a dohányzás által kiváltott akut testi elváltozások egy részét is visszafordíthatja.
Minél korábban szokik le, annál nagyobb a leszokás előnye. Azok a dohányosok, akik 30 éves korukban abbahagyják a dohányzást, elkerülhetik a többletkockázat nagy részét, és körülbelül 10 évvel meghosszabbíthatják várható élettartamukat. Az 50 éves korban történő leszokás felére csökkentheti a dohányzás miatti halálozás kockázatát, és 6 évvel növelheti a várható élettartamot. Még a 60 éves korban történő leszokás is előnyökkel járhat, 3 évvel növelve a várható élettartamot.
A dohányzásról való leszokás néhány egészségügyi előnye már a dohányzás abbahagyása után észrevehető. Már néhány órán belül cigaretta nélkül csökken a szén-monoxid szintje a szervezetben, majd egy héttel később a nikotinszint csökkenése. Már 5 nap cigaretta nélküliség után észrevehető az íz és a szaglás javulása.
Néhány embernél a leszokás egészségügyi előnyei a leszokás után még évekig fennmaradnak. Bizonyos esetekben a volt dohányosok akár olyan egészségesek is lehetnek újra, mint a nemdohányzók, és ugyanolyan betegségkockázatot hordoznak, bár ez nem vonatkozik a rákra. Azoknak az embereknek, akik dohányoztak, mindig nagyobb lesz bizonyos rákos megbetegedések kockázata, mint azoknak, akik soha nem dohányoztak.

Ön leszokott a dohányzásról? Vagy azon gondolkodik, hogy megpróbálja abbahagyni? Használja ezt az eszközt, hogy lássa, milyen egészségügyi előnyöket ért el már eddig, és milyen előnyökre számíthat a jövőben, ha kitart. További információért lásd: A dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyei eszköz.

A dohányzásról való leszokás élettani előnyei

A dohányzásról való leszokás után számos előnye van a szervezetének, némelyik észrevehető, némelyik nem. Egyes hatások azonnal jelentkeznek, mások viszont évekig is eltarthatnak. Ahogy növekszik az utolsó cigaretta óta eltelt idő, úgy lesz fittebb, kisebb lesz a betegségek kialakulásának kockázata, és egészségesebbnek érzi magát.
Tüdő
Minden ember tüdeje az életkor előrehaladtával egyre kevésbé működik jól, de a dohányosoknál ez a folyamat hamarabb, gyorsabban és súlyosabban következik be. A dohányzás a tüdőszövetben is maradandó károsodást okoz. A dohányzásról való leszokással a legjobb esélyt adja szervezetének a légutak működésének javítására és a további károsodások megállítására.
A tüdőre gyakorolt előnyök széles körűek:

• 1 hónappal a dohányzásról való leszokás után a légutak működésének javulása észrevehető;
• 2 hónap dohányzásmentesség után a csillószőrök újra megfelelően működnek. A csillók olyan kis sejtek, amelyek a tüdőt bélelik, és az a feladatuk, hogy megtisztítsák a tüdőt a nyálkától és a törmeléktől. Amint a csillók elkezdik ellátni normális feladataikat, a krónikus köhögés, a hörghurut, a légúti fertőzések és a tüdőgyulladás aránya is csökken;
• A dohányzásról való leszokás lassítja a dohányosoknál tapasztalható fokozott tüdőfunkció-csökkenést;
• A krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kórházi kezelése és tünetei csökkennek;
• A dohányzással összefüggő posztoperatív tüdőszövődmények csökkennek;
• A tüdőrák jelentősen csökken azoknál, akik 30 éves korukig leszoktak a dohányzásról. 50 évesen a tüdőrák kockázata a felére csökken ahhoz képest, aki még 25 évig dohányzik; és
• A tüdőre gyakorolt pozitív hatások lehetővé teszik a fizikai kapacitás növekedését, így javul a fittség.

A tüdőre gyakorolt pozitív hatás a leszokás után körülbelül 2 hónappal kezd igazán érvényesülni, feltéve, hogy nincs maradandó emfizémás tüdőkárosodás.
Vér
A dohányzás 24 órás abbahagyása után a szén-monoxid szintje a szervezet rendszerében drámaian csökken, ami felszabadítja a hemoglobint. A hemoglobin felelős az oxigén szállításáért, ezért ha több áll rendelkezésre belőle, akkor több oxigén szállítható a szervezetben.
A nagyobb oxigénszint és a jobb oxigénszállítás a szervezetben számos egészségügyi előnnyel jár:

• 6 hét után a sebfertőzés kevésbé valószínű; és
• 6 hét után a vér viszkozitása javul, ami pozitív hatással van a kéz és láb vérellátására. Ez csökkenti a perifériás érbetegségek kockázatát. Azoknál, akiknek már van ilyen betegségük, kisebb valószínűséggel lesz szükség amputációra.

Szív
A dohányzás elősegíti az artériák megvastagodását, vagyis az érelmeszesedést. Az ateroszklerózis számos negatív egészségügyi következménnyel jár a szervezet különböző rendszereiben, beleértve a szívet is.
A dohányzás abbahagyásával az ateroszklerózis kialakulásának valószínűsége csökken, így a szívbetegség kialakulásának kockázata is csökken. A dohányzás nélkül töltött 1 év után a szívbetegség kialakulásának kockázata a felére csökken. Meglepő módon 15 év dohányzásmentesség után a szívbetegség kialakulásának kockázata megegyezik azzal, mint annak, aki soha nem dohányzott, ami azt jelenti, hogy van esélye visszafordítani a dohányzás szívre gyakorolt negatív hatásait.
A vérnyomás a dohányzás abbahagyása után 2 hónappal visszatér a normális szintre.
Agy
Az érelmeszesedés növeli a stroke kockázatát, ezért a dohányosoknál sokkal nagyobb a stroke kialakulásának kockázata, mint a nemdohányzóknál. Ezért ha 2-5 évig nem dohányzik, csökkenti a stroke kockázatát. Meglepő módon 25 év dohányzásmentesség után a stroke kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
Rák
5 év dohányzásmentesség után a torok-, száj- és nyelőcsőrák kialakulásának kockázata fele akkora, mintha továbbra is dohányozna.
A dohányzók rákkockázata általában véve mindig nagyobb lesz, mint a nemdohányzóké, még 15 évvel a leszokás után is. Ez nem azt jelenti, hogy nincs értelme leszokni. Minden egyes elszívott cigaretta több rákkeltő anyagnak teszi ki Önt, ezért minél tovább dohányzik, annál nagyobb a rák kialakulásának kockázata. Minél hamarabb abbahagyja, annál alacsonyabb lesz az általános kockázata.
Szemek
A leszokás után csökken a vakság aránya. A dohányzás nélkül töltött 20 év után ugyanolyan kockázata lesz az időskori makuladegenerációnak (a látás romlása a korral), mint egy nemdohányzónak.

További információért lásd: Hogyan hat a dohányzás a szemre.

Száj
A dohányzás károsan hat a száj egészségére, beleértve a szaglás és ízlelés képességének csökkenését. Öt nap cigaretta nélkül a dohányosok javulást észlelnek az ízlelés és a szaglás terén.
A dohányzás a fogak elszíneződésének egyik fő oka. A leszokás megakadályozza a további elszíneződést.

További információért lásd: Hogyan hat a dohányzás a szájra.

Kozmetikai
A dohányzás összes negatív egészségügyi hatása mellett a dohányzás a szervezetre is negatív hatással van a megjelenésre. A dohányzásnak bizonyítottan látható hatásai vannak a bőrre, többek között:

• Elősödő ráncosodás az arcon;
• idő előtti öregedés; és
• csökken a hajszálerek és az artériák véráramlása.

Ezek a hatások ténylegesen láthatóan kialakulnak. A dohányzásról való leszokás az első lépés, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy külseje ragyogó és friss maradjon.

További információért lásd: Hogyan hat a dohányzás a bőr egészségére.

Immunrendszer
A dohányzásról való leszokást követő napokon belül a korábbi dohányosok immunrendszerük javulását tapasztalják. Ez kevesebb megfázást és influenzát, kevesebb torokfájást és kevesebb fertőzést jelent!
Reproduktív rendszer
A dohányzás káros hatással lehet a spermatermelésre, beleértve a spermiumok koncentrációjának csökkenését az ondóban, valamint a normál és mozgékony spermiumok koncentrációjának csökkenését. Annak érdekében, hogy a legjobb esélyt biztosítsa magának a fogamzásra, hagyja abba a dohányzást.

További információért lásd: Hogyan hat a dohányzás a spermára.

A dohányzásról való leszokás csökkentheti a dohányzás okozta merevedési zavarokat is.
A dohányzó nők kétszer nagyobb valószínűséggel válnak meddővé, mint a nemdohányzók. Ez a hatás a dohányzás abbahagyása után csökken, ezért a teherbeesést tervező pároknak a leszokásnak kell lennie az első lépésnek.

A terhesség előtti leszokás

Hogy a lehető legjobb esélyt biztosítsa magának a jó terhességi kimenetelhez, le kell szoknia a dohányzásról. A legjobb, ha jóval a teherbeesés előtt abbahagyja a dohányzást – ez:

• csökkenti a vetélés, a koraszülés és a méhlepény-szakadás esélyét, amelyek mindegyike összefügg a terhesség alatti dohányzással;
• nem jelenti azt, hogy a nemdohányzókhoz képest nincs több kockázata annak, hogy alacsony születési súlyú gyermeke lesz. Az alacsonyabb születési súlyú csecsemőknek nagyobb az esélyük arra, hogy elkapják a betegségeket, megbetegedjenek és meghaljanak gyermek- és felnőttkorukban.

Míg a legjobb, ha még a fogantatás előtt leszokik a dohányzásról, a terhesség után legfeljebb két hónappal történő leszokással még mindig csökkentheti a negatív terhességi kimenetel kockázatát. Ez nem azt jelenti, hogy várnia kell két hónapot a terhesség után, mielőtt megpróbál leszokni. A dohányzás mennyiségének csökkentése a teljes leszokás nélkül sem Önnek, sem a babának nem lesz előnyös.
A terhesség lehető legjobb kimenetele érdekében teljesen le kell szoknia.

További információért lásd: Dohányzás és passzív dohányzás a terhesség alatt.

Egészségügyi előnyök a család és a barátok számára

Ha dohányzik, nemcsak magát teszi ki káros egészségügyi következményeknek, hanem családját, barátait és munkatársait is. Ugyanilyen szempontból a dohányzásról való leszokás az Önhöz legközelebb álló embereknek és magának is előnyére válik.
A másodlagos dohányzás a cigarettájából származó füst, amelyet a környezetében lévő emberek is belélegezhetnek. A passzív dohányzásként ismert másodlagos füst belélegzése súlyos egészségügyi következményekkel jár. A passzív dohányzással kapcsolatos kockázatok a füstnek való kitettség hosszától és a passzív füst belégzésének gyakoriságától függően növekednek. Ha például sok cigarettát szív a házban, akkor nagy a kockázata annak, hogy az Önnel együtt élő emberek egészségére negatív hatással lesz.
A passzív dohányzásnak kitett embereknél nagyobb a kockázata annak, hogy:

• tüdőrák;
• koszorúér-betegség;
• stroke alakul ki;
• Az orrmelléküreg, a garat, az emlő, a méhnyak és a húgyhólyag rákja;
• A vér működésének zavarai, mint például az értágulat (az erek tágulása) és az érösszehúzódás (az erek szűkülése);
• oxidatív stressz;
• fertőzések;
• gyulladás; és
• csökkent szíverő.

Kutatások megállapították, hogy a passzív dohányzás belélegzése majdnem olyan veszélyes, mint a dohányzás. A passzív dohányzásnak való kitettséget követő perceken belül a vérlemezkék aktiválódnak. Idővel ez elősegítheti a trombózist, az artériák sejtszintű károsodását és az érelmeszesedést.

Hatás a csecsemőkre és a gyermekekre

A gyermekek különösen érzékenyek a passzív dohányzás negatív egészségügyi hatásaira, mind fizikai, mind környezeti szempontból. A gyermekek tüdeje éretlen, nagyobb a tüdőfelületük és nagyobb a légzési sebességük, mint a felnőtteknek, ami a felnőtteknél érzékenyebbé teszi őket a dohányzás hatásaira. A gyermekek nem tudják ellenőrizni a környezetüket, ezért gyakran kerülnek olyan helyzetekbe, amelyek miatt nem tudják elkerülni a passzív dohányzást.
A környezeti dohányfüstnek kitett gyermekek és csecsemők esetében fokozott a kialakulás kockázata:

• krónikus légúti tünetek, beleértve az asztmát, a csökkent tüdőfunkciót és az alsó légúti fertőzéseket;
• hosszú távú fejlődési hatások;
• gyermekkori rákos megbetegedések;
• csökkent szaglás;
• középfülgyulladás; és
• műtétek során fellépő komplikációk.

A cigarettahasználat csökkentése

A napi elszívott cigaretta mennyiségének csökkentése hasznos lehet leszokási stratégiaként, de nincs bizonyíték arra, hogy ez jelentősen javítaná az egészségi állapotot vagy a várható élettartamot.
Míg Ön azt gondolhatja, hogy kevesebbet dohányzik, úgy vélik, hogy ha egyszer kialakult a nikotinfüggőség, az agyának szüksége van egy bizonyos szintre ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fog több slukkot szívni és erősebben belélegezni, ha csökkenti a napi cigaretták számát. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy ezt teszi. Mindenesetre hosszú távon nem fogja csökkenteni a kitettségét. Ahhoz, hogy a dohányzásról való leszokás bármilyen előnyét megtapasztalja, teljesen le kell szoknia.

A leszokás pénzügyi előnyei

A dohányzás nem csak az Ön és a környezetében élők egészségére van hatással. A pénzügyi hatása óriási lehet; 2008-ban a naponta egy csomaggal dohányzók évente ~3.000 dollárt költöttek cigarettára! Ez akár egy nyaralás vagy egy új plazmatévé is lehet! Nemrégiben az ausztrál kormány 25%-kal megemelte a cigaretta jövedéki adóját. Az előrejelzések szerint ez az adóemelés a következő 4 évben további 5 milliárd dollárt fog generálni, ami még jobban megnöveli az egyéni dohányosok éves költségeit.
A dohányosok élet- és egészségbiztosítása is általában drágább. Továbbá a nem dohányzó emberek általában kevesebb betegszabadságot vesznek igénybe, ami anyagilag előnyös az alkalmi munkavállalók számára.

A dohányzásról való leszokás pszichológiai előnyei

A dohányzásról való leszokás jelentősen javítja az életminőséget. Gondoljon csak arra, hogy a következők hogyan fogják javítani a mindennapi életét:

• Nem kell állandóan és időnként elhagynia a társasági alkalmakat, hogy rágyújtson egy cigarettára;
• Nem lesz rossz lehellete, büdös haja és büdös ruhája;
• Hosszabb ideig tud a gyerekeivel kergetőzni; és
• Nem kell a drága szokás okozta extra anyagi terhet viselnie!

A leszokás egy igazán pozitív lépés. Ha elfogadja a leszokás kihívását, és sikerrel jár, önbizalma megnő, ami az élet minden területére átragad.
Beszéljen orvosával a leszokásról még ma, és kezdje meg új, egészségesebb életét nemdohányzóként!

Bővebb információ

További információk a dohányzásról és annak egészségügyi hatásairól, valamint néhány hasznos eszköz, videó és animáció a dohányzásról.

1. Világméretű dohányzási statisztikák . Sans Souci, NSW: Think Quit; 2008 . Elérhető: URL link
2. Dohányzás Ausztráliában : A snapshot, 2004-05 . Belconnen, ACT : Australian Bureau of Statistics; 2009. november 9. Elérhető: URL link
3. Smoking in Australia : Statistics . Woolloomooloo, NSW: Cancer Council NSW; . Elérhető a következő címen: URL link
4. Tobacco . Canberra, ACT : Australian Government Department of Health and Ageing; 11 March 2010 . Elérhető: URL link
5. Lal A, Scollo M. The economics of tobacco control: 17.3 The costs of smoking to Australian society. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Dohányzás Ausztráliában: Facts and Issues (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
6. Lal A, Scollo M. The economics of tobacco control: 17.1 The economic rationale for intervention in the tobacco market. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
7. Winstanley M. Az aktív dohányzás egészségre gyakorolt hatásai: 3.6: Reproduktív egészség és a dohányzás. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Facts and Issues (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
8. Ellerman A, Ford C, Stillman S. Dohányzásról való leszokás: 7.2: A leszokás egészségügyi és egyéb előnyei. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
9. A leszokás előnyei . Fairbairn, ACT: quitnow, Australian Government Department of Health and Ageing; 2007 . Elérhető: URL link
10. Yee BE, Ahmed MI, Brugge D, et al. Second-hand smoking and carboxyhemoglobin levels in children : A prospective observational study. Paediatr Anaesth. 2010;20(1):82-9.
11. A leszokás előnyei . Carlton South, VIC: Quit Victoria; 2010 . Elérhető: URL link
12. Fertilitás: Értékelés és kezelés a termékenységi problémákkal küzdő emberek számára . London : Royal College of Obstetricians and Gynaecologists; 2004. január 2. . Elérhető: URL link
13. Sham AS, Cheung LK, Jin LJ, Corbet EF. A dohányzás hatása a szájüregi egészségre. Hong Kong Med J. 2003;9(4):271-7.
14. Winstanley M. A passzív dohányzás egészségügyi hatásai: 4.2: Mi van a passzív dohányzásban? In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Facts and Issues (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
15. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke : 4.3: Mi van a passzív dohányzásban? In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
16. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke : 4.5: Tüdőrák és a passzív dohányzás. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Tények és problémák (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
17. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke : 4.4: Szív- és érrendszeri betegségek és a passzív dohányzás. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia (Dohányzás Ausztráliában): Facts and Issues (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
18. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke : 4.6: Egyéb területek rákos megbetegedései. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Dohányzás Ausztráliában: Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
19. Winstanley M. The health effects of secondhand smoke : 4.7: A passzív dohányzás egészségügyi hatásai csecsemőknél és gyermekeknél. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia: Tények és problémák (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
20. Zwar N, Richmond R, Borland R, et al (eds). Dohányzásról leszokási irányelvek az ausztrál háziorvosi gyakorlat számára . Fairbairn, ACT: quitnow, Australian Government Department of Health and Ageing; 2004 . Elérhető: URL link
21. Plotino G, Buono L, Grande NM, et al. Nonvital tooth bleaching: A review of the literature and clinical procedures. J Endod. 2008;34(4):394-407.
22. Ausztrália miniszterelnöke. Sajtóközlemény: Dohányzásellenes fellépés . Canberra, ACT: Australian Government; 2010. április 29. Elérhető: URL link
23. Grady D, Ernster V. Does cigarette smoking make you ugly and old? Am J Epidemiol. 1992;135(8):839-42.
24. Ellerman A, Ford C, Stillman S. A dohányzásról való leszokás: 7.7. A leszokással kapcsolatos személyes tényezők. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia: Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link
25. Ellerman A, Ford C, Stillman S. Dohányzásról való leszokás: 7.3 A leszokás folyamata. In: Scollo M, Winstanley M (szerk.). Tobacco in Australia: Tények és kérdések (3. kiadás) . Carlton, VIC: Cancer Council Victoria; 2008 . Elérhető: URL link

.