Kiskoromban hihetetlenül aktív voltam – a szüleim mindketten sportolók voltak (apukám tűzoltó és szörfös, anyukám rendőr és triatlonista), így egyszerűen követtem az életmódjukat: tiszta ételeket ettem és sportoltam.
Akkor jött a pubertás. Nemcsak hogy elvesztettem minden érdeklődésemet a sport iránt, de 14 évesen megkaptam az első állásomat egy gyorsétteremben – ami azt jelentette, hogy annyi ingyen hamburgert és sült krumplit ehetek, amennyit csak akarok.
A súlyom egészen a végzős évemig halmozódott, amikor elhatároztam, hogy az érettségire le akarok fogyni. Edzéssel és kalóriaszámolással sikerült 44 kilót leadnom. De amint a középiskola után elköltöztem, gyorsan visszaszereztem az összes leadott kilót – plusz néhány plusz kilót.
A következő három évben három gyermekem született – és minden gondolat, hogy lefogyjak, elszállt az ablakon. Őszintén szólva, az utolsó terhességem vége felé abbahagytam a mérlegelést, mert egyszerűen már nem akartam tudni.
A fordulópontom aznap történt, amikor a harmadik gyermekem születése után hazaértem a kórházból.
Amikor végre a mérlegre léptem – alig pár nappal a szülés után – 278 kilót nyomtam, életem eddigi legmagasabb súlyát. Tudtam, hogy változtatnom kell, nemcsak a szám miatt, hanem mert egészségtelennek és kimerültnek éreztem magam. És mert egészséges akartam lenni a három gyermekem miatt.
Kétségbeesetten akartam változtatni, de azt is tudtam, hogy nincs időm arra, hogy teljesen elkötelezzem magam egy teljesen új életmód mellett. Ezért meg kellett találnom a lehető legegyszerűbb, legkedvesebb módját a fogyásnak.
Megfogadtam, hogy hetente egy apró változtatást hajtok végre, ami lehetővé tette, hogy könnyedén belerázódjak az egészséges életmódba.
Először nem hagytam ki a gyorséttermi ételeket és a finomságokat, amelyeket szerettem; egyszerűen csak kisebb adagokat választottam (például egy kis sült krumplit egy közepes helyett). Aztán fokozatosan kissé egészségesebb helyettesítéseket végeztem (például ropogós helyett grillezett csirkét).
Mihelyt hozzászoktam, az üdítőt lecseréltem gyümölcslére, majd azt szénsavas vízre cseréltem. Fehér helyett barna rizst főztem, tejtermékek helyett növényi tejet próbáltam ki, otthon ettem ahelyett, hogy elvitelre rendeltem volna. Ezek az apró, fokozatos változtatások lehetővé tették, hogy lassan átalakítsam az életmódomat.
Most olyan étrendet követek, amelynek középpontjában a teljes értékű, egészséges, tápláló ételek állnak. Így néz ki egy tipikus napi étkezés (csak hogy tudd: én is sok vizet iszom – valószínűleg körülbelül egy gallonnyit naponta):
- Reggeli: két rántotta és egy kis tál zabpehely bogyós gyümölcsökkel
- Ebéd: egy nagy saláta (saláta, avokádó, uborka, sárgarépa, paprika) grillezett csirkével vagy tonhallal
- Vacsora: párolt hal egy nagy halom főtt zöldséggel
- Uzsonna: fehérjeszelet, réparúd vagy natúr mogyoróvaj.
Elkezdtem egy edzésprogramot is – de határozottan kellett hozzá szokni.
Az első hat hónapban nem követtem konkrét edzéstervet – csak menet közben találtam ki: sétáltam a parkban a gyerekeimmel, vagy otthon követtem a YouTube-on talált edzéseket. De ahogy erősödtem és magabiztosabb lettem, úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy fokozzam az edzéseimet, ezért csatlakoztam egy bootcamp-órához.
Eljutottam odáig, hogy minden nap (néha naponta kétszer is!) elvégeztem ezeket a bootcamp edzéseket. Sőt, annyira megszerettem, hogy képzett személyi edző lettem, hogy ténylegesen taníthassak órákat ugyanabban az edzőteremben.
Csak 14 hónap alatt 125 kilót fogytam – és most már nem a fogyásra, hanem az izomépítésre és az erőnlétre helyeztem a hangsúlyt.
Örülök, hogy véghezvittem ezeket a változtatásokat, de időnként határozottan nehéz volt.
Az ember sosem veszi észre, hogy mennyi ünnepség forog az ételek körül, amíg nem próbál egészségesen táplálkozni. Néha úgy éreztem, hogy kimaradok valamiből, ha nemet mondok olyan dolgokra, mint a sütemények vagy a pizza, és még mindig küzdök ezekkel az érzésekkel. Minden nap el kell döntenem, hogy odafigyelek az ételválasztásomra és az adagok méretére.
De a fogyással megtaláltam a szenvedélyemet is: az egészséget és a fittséget. A személyi edzővé válás segített abban, hogy mindazt, amit tanultam, megosszam másokkal, akik hasonló küzdelmeken mennek keresztül. Megtanultam, hogy a hosszú távú súlykontroll és az egészség trükkje az, hogy lassan kell kezdeni, és az út során elért apró sikerekre kell összpontosítani – és most ezt az információt szeretném továbbadni.
oldalon.