En tant qu’enfant, j’étais incroyablement active – mes parents étaient tous deux des athlètes (mon père, pompier et surfeur ; ma mère, officier de police et triathlète), alors j’ai simplement suivi leur style de vie : manger des aliments propres et faire du sport.
Puis la puberté a frappé. Non seulement j’ai perdu tout intérêt pour le sport, mais à 14 ans, j’ai obtenu mon premier emploi dans un fast-food – ce qui signifiait tous les hamburgers et frites gratuits que je pouvais manger.
Le poids s’est accumulé jusqu’à ma dernière année, quand j’ai décidé que je voulais le perdre à temps pour mon diplôme de fin d’études secondaires. En faisant de l’exercice et en comptant les calories, j’ai réussi à perdre 20 kilos. Mais une fois que j’ai déménagé seule après le lycée, j’ai rapidement repris tout le poids que j’avais perdu – plus quelques kilos supplémentaires.
Au cours des trois années suivantes, j’ai eu trois enfants – et toute pensée de perdre du poids est passée par la fenêtre. Honnêtement, j’ai arrêté de me peser vers la fin de ma dernière grossesse parce que je ne voulais tout simplement plus savoir.
Mon tournant s’est produit le jour où je suis rentrée de l’hôpital après avoir eu mon troisième enfant.
Quand j’ai finalement mis le pied sur la balance – quelques jours après avoir accouché – je pesais 278 livres, mon poids le plus élevé à ce jour. Je savais que je devais faire un changement, pas seulement à cause du chiffre, mais parce que je me sentais en mauvaise santé et épuisée. Et parce que je voulais être en bonne santé pour mes trois enfants.
Je voulais désespérément changer, mais je savais aussi que je n’avais pas le temps de m’engager pleinement dans un tout nouveau mode de vie. Je devais donc trouver le moyen le plus simple et le plus gentil possible pour perdre du poids.
J’ai fait le serment de faire un tout petit changement par semaine, ce qui m’a permis d’adopter en douceur un mode de vie sain.
Au début, je n’ai pas supprimé les fast-foods et les friandises que j’aimais ; j’ai simplement choisi des portions plus petites (comme une petite frite au lieu d’une taille moyenne). Puis, j’ai progressivement fait des substitutions un peu plus saines (poulet grillé au lieu de croustillant, par exemple).
Une fois que je m’y suis habituée, j’ai troqué les sodas contre des jus de fruits, puis contre de l’eau gazeuse. J’ai cuisiné du riz brun au lieu du blanc, essayé les laits végétaux au lieu des produits laitiers, mangé à la maison au lieu de commander des plats à emporter. Ces changements minuscules et progressifs m’ont permis de transformer lentement mon mode de vie.
Maintenant, je suis un régime axé sur des aliments entiers, sains et nutritifs. Voici à quoi ressemble une journée typique d’alimentation (juste pour info : je bois beaucoup d’eau, aussi – probablement environ un gallon par jour) :
- Petit-déjeuner : deux œufs brouillés et un petit bol de flocons d’avoine avec des baies
- Déjeuner : une grande salade (laitue, avocat, concombre, carottes, poivrons) avec du poulet ou du thon grillé
- Dîner : poisson à la vapeur avec un gros tas de légumes cuits
- Collation : barres protéinées, bâtonnets de carottes ou beurre de cacahuète naturel.
J’ai également commencé un régime d’entraînement – mais il a certainement fallu s’y habituer.
Pendant les six premiers mois, je n’ai pas suivi de plan d’exercice spécifique – je l’ai simplement inventé à la volée : en marchant dans le parc avec mes enfants ou en suivant des entraînements que je trouvais sur YouTube à la maison. Mais comme je devenais plus forte et plus confiante, j’ai décidé qu’il était temps d’intensifier mes séances d’entraînement, et je me suis inscrite à un cours de bootcamp.
J’ai travaillé jusqu’à faire ces séances de bootcamp tous les jours (parfois deux fois par jour !). En fait, j’ai tellement aimé cela que je suis devenu un entraîneur personnel certifié afin que je puisse effectivement enseigner des cours dans le même gymnase.
En seulement 14 mois, j’ai perdu 125 livres-et maintenant, mon objectif est passé de la perte de poids à la construction de muscles et à la sensation de force.
Je suis tellement heureux d’avoir fait ces changements, mais c’était définitivement difficile par moments.
Vous ne réalisez jamais combien de célébrations tournent autour de la nourriture jusqu’à ce que vous essayez de manger sainement. Parfois, j’avais l’impression de manquer quelque chose en disant non à des choses comme les cupcakes ou la pizza, et je lutte encore avec ces sentiments. Chaque jour, je dois décider d’être attentif à mes choix alimentaires et à la taille de mes portions.
Mais en perdant du poids, j’ai aussi trouvé ma passion : la santé et le fitness. Devenir entraîneur personnel m’a permis de partager tout ce que j’ai appris avec d’autres personnes qui traversent des luttes similaires. J’ai appris que l’astuce pour gérer le poids et la santé à long terme est de commencer lentement et de se concentrer sur toutes les petites réussites en cours de route – et maintenant je veux transmettre cette information.
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