Si (quand ! !) notre poids dépasse furtivement la fourchette idéale, rentrer dans un jean moulant peut sembler aussi intimidant que d’escalader le mont Everest. Et ce ne sont pas seulement les défis de style qui viennent avec un cadre plus lourd, car le fait de prendre même 10 à 20 livres peut avoir un impact sur notre santé. La plupart d’entre nous savent que les maladies cardiaques et le diabète peuvent résulter d’une surcharge pondérale importante. Mais je ne savais pas qu’un surpoids de 10 % comportait en fait des risques pour la santé, notamment pour nos articulations.
J’ai discuté avec le Dr Bryan Springer, du centre de la hanche et du genou ORTHOCAROLINA, pour apprendre comment les kilos en trop, même en quantité relativement faible, affectent notre santé. Il a partagé comment ces kilos superflus peuvent nous mettre à risque pour une foule de problèmes de santé – juste la motivation dont nous avons besoin pour rester en forme en maillot de bain toute l’année.
La balance redoutée ne montre qu’une partie de l’histoire selon le Dr Springer, car la prise de poids a un impact caché sur notre corps. Chaque kilo que nous portons se traduit par une force de 1 ½ à 2 fois supérieure sur nos articulations, de sorte que 20 kilos supplémentaires donnent l’impression de 35 à 40. Et les exercices à fort impact comme la course à pied augmentent cet impact de 5 à 6 fois notre poids corporel. Donc, en faisant le calcul, courir tous les jours quand vous avez 20 livres de trop, ce qui bien sûr est POURQUOI vous courez tous les jours, place ce qui agit comme 120 livres de stress supplémentaire sur vos pieds, vos genoux et vos hanches.
Au delà de ce stress physique, le Dr Springer a expliqué que les hormones produites par le tissu adipeux décomposent le cartilage de nos articulations. Ainsi, même si nos extrémités inférieures (genoux, hanches, pieds et bas du dos) supportent la plus grande partie du fardeau, notre corps entier ressent les effets inflammatoires de la graisse supplémentaire. Avec ces effets biomécaniques et métaboliques, les femmes en surpoids sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d’arthrite.
Alors, comment identifier le chiffre que nous voulons voir sur la balance ? Selon le Dr Springer, le ratio IMC reste la mesure de référence pour les professionnels de la santé. Ce n’est pas un chiffre magique – il s’agit essentiellement du rapport entre le poids et la taille – mais il est considéré comme un bon indicateur de l’adiposité du corps. L’IMC ne tient pas compte de la répartition des graisses (un joueur de football musclé peut avoir un IMC qui le place dans la catégorie des obèses), mais c’est un calcul facile que vous pouvez faire « à la maison » pour voir où vous en êtes. Vous pouvez facilement déterminer votre IMC à l’aide d’une calculatrice en ligne.
La bonne nouvelle ~ si vous avez pris des kilos supplémentaires pendant les vacances d’été mais que vous commencez le mois de septembre avec une routine de fitness et une alimentation saine, une prise de poids à court terme ne risque pas d’avoir des conséquences durables selon le Dr Springer. Ne laissez pas ces quelques kilos en trop vous décourager et mettre à mal votre mode de vie sain, car l’inverse est également vrai. Perdre seulement 5 kg et ramener votre IMC en dessous de 25 peut avoir des effets extrêmement bénéfiques sur la santé. Et vous n’aurez pas besoin d’acheter de nouveaux « jeans moulants ». »
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina est l’un des principaux cabinets d’orthopédie universitaires indépendants de la nation, au service de la Caroline du Nord et du sud-est depuis 1922. Ils fournissent des soins musculo-squelettiques complets, y compris des soins opératoires et non opératoires, l’imagerie diagnostique et la thérapie de réadaptation. Ils sont largement connus pour la recherche et la formation musculo-squelettiques, et leurs médecins ont une expertise spécialisée dans le pied &la cheville, la hanche &le genou, l’épaule &le coude, la médecine sportive de la colonne vertébrale, la main, l’orthopédie pédiatrique et la médecine physique et la réadaptation.
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