Netraliser le jeu de service de votre adversaire est la clé du succès sur le terrain de volley-ball. Voici 11 conseils que les athlètes peuvent utiliser pour améliorer leur réception de service et améliorer la défense globale de leur équipe.
Conseil n° 1 pour la réception du service : écartez vos ailes
Courrez en écartant les bras pour vous mettre en position. Vous vous déplacerez plus rapidement. Vous voulez être arrêté avant de passer le ballon pour éviter de courir et de heurter simultanément. Vous ne contrôlez pas le ballon lorsque vous courez et frappez en même temps, et il retourne généralement au-dessus du filet.
Conseil de service-réception n°2 : Centrez-vous
Présenter votre plateforme après avoir arrêté de courir. Vos pieds doivent d’abord être en position d’équilibre.
Conseil de service-réception n°3 : concentrez-vous
Concentrez-vous sur la balle dans la main du serveur adverse, pas sur le visage du serveur. C’est la balle que vous devez passer. Concentrez-vous dessus dès que le serveur l’a dans ses mains pour servir.
Conseil de service-réception n°4 : les yeux sur la balle
Gardez vos yeux sur la balle lorsqu’elle traverse le filet. Si vous quittez la balle des yeux lorsqu’elle traverse le milieu du terrain, vous augmentez vos chances de vous faire aceder. Vous risquez également de ne pas être en mesure d’effectuer des ajustements mineurs à vos pieds pour passer le ballon avec précision à votre cible.
Conseil de service-réception n°5 : anticipez
Anticipez l’endroit où vous devez être. Arrivez-y AVANT de commencer à passer la balle. En vous concentrant tôt sur la balle lorsqu’elle est dans les mains du serveur, vous obtenez une indication précoce sur le fait qu’elle va servir court, croisé ou en bas de la ligne.
Conseil service-réception n°6 : garder le suivi
Gardez vos yeux sur la balle. Suivez-la visuellement lorsqu’elle quitte la main du serveur, traverse le filet et jusqu’à votre plate-forme. De nombreux passeurs se laissent distraire et quittent le ballon des yeux ou le suivent une fois qu’il a franchi le filet, ce qui est tardif. Se concentrer sur la balle tôt vous permet d’anticiper les petits ajustements nécessaires dans votre plateforme ou avec vos pieds.
Conseil service-réception n°7 : soyez carré
Équilibrez vos épaules par rapport à la cible avant de contacter la balle. Vous n’aurez plus d’ajustement du bras une fois que vous serez en contact avec la balle.
Conseil de service-réception n°8 : restez souple
Déplacez le poids de votre corps de votre pied arrière (gauche) vers votre pied avant (droit) lorsque vous entrez en contact avec la balle. Les gauchers font l’inverse.
Conseil de service-réception n°9 : les pieds sur le sol
Passez avec les deux pieds sur le sol du terrain de volley-ball plutôt que de faire le « jump-bump ». Vous pouvez faire de petits ajustements avec vos pieds sur le sol, ce que vous ne pouvez pas faire avec vos pieds en l’air.
Conseil de service-réception n°10 : soyez fondamentalement sain
Maintenez une bonne technique de passe surtout avec les services faciles. Vous avez appris à votre corps le bon positionnement service-réception et vous réagirez automatiquement avec la bonne technique quelle que soit la dureté ou la rapidité du service.
Conseils pour le service-réception n°11 : accélérer
Travaillez la vitesse du pied et les exercices d’agilité. Vous serez capable de vous mettre rapidement derrière chaque ballon avec vos pieds d’abord en augmentant votre vitesse à courte distance, ce qui vous donnera beaucoup de temps pour présenter votre plateforme et faire la passe parfaite.
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