Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja maukkaita vaihtoehtoja on paljon, vaikka yrittäisitkin olla hyvä. Muroista patukoihin olemme koonneet yhteen suosikkimme herkullisista aamiaisvaihtoehdoista, joilla voit aloittaa päiväsi oikein. Ja ne ovat kaikki alle 200 kaloria!
LUE LISÄÄ: Haluatko pannukakkuja aamiaiseksi? Näissä terveellisissä pannukakuissa on vain 49 kaloria!
Kaupasta ostettu mysli voi sisältää paljon sokeria ja kaloreita. Miksi et siis tekisi omaa versiota maukkaaksi aamiaisherkuksi! Yhdistä kaura, kookoshiutaleet, mantelit, pekaanipähkinät, auringonkukansiemenet, kuivatut hedelmät ja kauraleseet kulhossa hunajan kanssa ja paista 20 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita. Näin tiedät tarkalleen, mitä joukkoon tulee, joten salaisia sokereita ei tarvitse murehtia! Kaksi lusikallista rasvatonta jogurttia ja pieni annos mysliä kuluttavat noin 156 kaloria.
185 kalorilla keitetty kananmuna ja sotilaat saavat meiltä voiton. Valitse täysjyvä- tai viljaleipä, niin saat paljon terveellisemmän aterian.
Kun vain puuro kelpaa, lisää vain kuumaa vettä tähän Oat So Simple -pikaruokapannuun (190 kaloria) ja nautit aamiaisen hetkessä!
100 g hunajamelonia on vain 29 kaloria! Napostele niitä aamulla kourallisen viinirypäleitä kanssa, joissa on vain 61 kaloria 100 g:ssa.
Jos mysli kuuluu normaalisti aamiaisvalikoimaasi, mikset kokeilisi tätä Alpenin ilman lisättyä sokeria -versiota, jossa on 158 kaloria 30 g:ssa.
Leipä ei ole täysin poissa rajoilta, jos lasket kaloreita – viipale paahtoleipää kahdella pienellä haudutetulla kananmunalla höystettynä vastaa noin 188 kaloria. Täytä siis itsesi herkullisella aamiaisella alle 200 kalorin.
Kreikkalaistyyppinen luonnonjogurtti on loistava vähärasvainen vaihtoehto aamuisin. Lisää siihen 25 grammaa pilkottua kiiviä ja muutama Satsuma-segmentti, niin saat terveellisen hedelmäsekoituksen, jossa on 101 kaloria.
Keksejä aamiaiseksi? Ne ovat terveellisempiä kuin luuletkaan. Nämä Belvita-versiot ovat vain 56 kaloria kappale. Ja ne maistuvat niin herkullisilta!
Joskus hyvää näkkileipää aamiaiseksi ei voi voittaa. Hyvä uutinen on, että 95 kaloria kappaletta ja noin 36 kaloria 5 grammaa voita, joten se jää alle 200 kalorin rajan – hurraa!
Voit silti saada Weetabix-annoksesi, jos yrität olla kiltti – 40 gramman vakioannoksessa on 144 kaloria.
Ooh la la! Jos tunnet olosi mannermaiseksi, valitse croissant. ASDA:n voiversiot ovat vain 181 kaloria kappale – loistavaa!
Jos olet Crunchy Nut Cornflakesin ystävä, olet onnekas. 30 g:n annos kevytmaidon kanssa on yhteensä 180 kaloria – ojenna meille lusikka!