Etsitkö yksinkertaista mutta tehokasta tapaa parantaa suoritustasi vireillä olevassa tentissä? Mitä jos kertoisimme sinulle, että pelkkä purukumin pureskelu voi parantaa koesuoritustasi yhtenä tärkeimmistä tenttiin valmistautumistekniikoista?
Hullulta kuulostaa, mutta jotkin tutkimukset tukevat yhteyttä purukumin pureskelun ja paremman suorituskyvyn välillä.
Tutkijat eivät kummemmin pystyneet määrittelemään, miksi purukumi tarkalleen ottaen parantaa muistia, tarkkaavaisuutta ja kognitiivisia päättelytaitoja (muun muassa) – mutta eri tutkimusten tulokset osoittivat selvästi, että näin on. Todennäköisesti pureskeluun sisältyvällä minimaalisella fyysisellä aktiivisuudella on samanlainen vaikutus kuin rasittavammilla tehtävillä, mikä parantaa myös testisuorituksia.
Mutta varo: Vaikka purukumin pureskelu opiskelun aikana tai ennen koetta voi auttaa sinua jonkin aikaa, tämä vaikutus ei kestä, varsinkaan jos jatkat pureskelua kokeen aikana; siitä tulee vain häiriötekijä. Tässä ovat yksityiskohdat.
Purukumin pureskelu voi parantaa koesuoritustasi
Tämä vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta. Purukumin pureskelu voi parantaa koetuloksia? Vaikka se ei todellakaan ole ainoa menestystekijä, tutkimuksissa on havaittu, että purukumin pureskelu opiskelun aikana voi parantaa suorituksia kokeissa.
Serge Onyper, psykologian apulaisprofessori St. Lawrencen yliopistosta suoritti tutkimuksen, joka osoitti, että opiskelijat, jotka pureskelivat purukumia viisi minuuttia ennen koetta, suoriutuivat kokeesta paremmin kuin opiskelijat, jotka eivät pureskelleet purukumia. Tutkimuksessa osallistujille, jotka pureskelivat purukumia joko ennen testiä tai sen aikana, annettiin kognitiivisia tehtäviä. Osallistujien suoriutumista verrattiin niihin, jotka eivät pureskelleet purukumia ennen koetta.
Tämän parannuksen katsotaan johtuvan ”pureskelun aiheuttamasta kiihottumisesta”, joka auttaa lämmittämään aivoja lisäämällä verenkiertoa aivoihin. Tämän pienen vaikutuksen oletetaan kestävän noin 20 ensimmäistä minuuttia kokeen aikana. Tutkimuksessa todetaan, että mahdollinen syy siihen, että hyödyt eivät jatkuneet koko testauksen ajan, voi johtua ”resurssien jakamisesta kognitiivisten ja pureskeluprosessien kesken”.
Hauskaa kyllä, purukumin pureskelu opiskelun aikana saattaa myös parantaa keskittymistä puhtaasti pitämällä hötkyilevät aivot aktiivisina. Tämä auttaa sinua keskittymään vain yhteen asiaan sen sijaan, että hyppisit ajatuksesta toiseen.
Keskeinen johtopäätös näistä tutkimuksista on, että yleisesti ottaen fyysinen aktiivisuus voi lisätä tuottavuutta – jopa niinkin lievä aktiviteetti kuin purukumin pureskelu.
Opiskele tehokkaasti saadaksesi parhaat arvosanat
Tietysti, jos todella haluat parantaa kokeisiin osallistumistasi, sinun on tehtävä paljon muutakin kuin pureskella purukumia ennen koetta. Sinun pitäisi esimerkiksi kehittää myös tehokkaita opiskelutottumuksia. Kannattaa jopa tutustua internetin tehokkaimpaan flashcard-oppimissovellukseen: Brainscape.