Verpainelukema 110/63 on normaali.
Katso koko verenpainetaulukko saadaksesi lisätietoja verenpainelukemista.
Mitä tarkoittaa verenpainelukema 110/63?
Lukemat, jotka ovat yli 90/60 ja alle 120/80, tarkoittavat, että verenpaine valtimoissasi on Normaali.
Mitä tehdä, jos verenpainelukemasi on 110/63
Sinun ei tarvitse tehdä mitään, jos et käytä verenpainelääkettä eikä sinulla ole muita oireita. Jatka vain tekemistäsi!
Lääkitys verenpaineen ollessa 110/63
Oletko jo verenpainelääkityksellä? Jos näin on, saatat ottaa enemmän verenpainelääkkeitä kuin on tarpeen, jos systolinen (yläluku) verenpaineesi on säännöllisesti yli 110.
Keskustele lääkärisi kanssa verenpainelääkkeesi annostuksen säätämisestä.
Elämäntapamuutokset, kun verenpaine on 110/63
Etsitkö mahdollisuutta edetä ja minimoida korkean verenpaineen kehittymisen mahdollisuus? Elämäntapamuutoksia niille, joiden verenpaine on 110/63, ovat muun muassa seuraavat:
- Tupakoinnin lopettaminen
- Painon pudottaminen
- Liikunnan lisääminen
- Suolan saannin vähentäminen
- Kofeiinin vähentäminen
- Alkoholien käytön rajoittaminen
- Stressin vähentäminen
Selviää siis riippumatta siitä, päättäisitkö jättää perunalastut pois, tehdä yhden pysähdyksen vähemmän viikossa kahvilassa tai kokeilla vuohenjoogaa, teet yhden asian lisää varmistaaksesi, että verenpaineesi pysyy normaalina.