Verenpainelukema 109/75 on normaali.
Katso koko verenpainekaavio ja lue lisää verenpainelukemista.
Mitä tarkoittaa verenpainelukema 109/75?
Lukemat, jotka ovat yli 90/60 ja alle 120/80, tarkoittavat, että verenpaine valtimoissasi on Normaali.
Mitä tehdä, jos verenpainelukemasi on 109/75
Sinun ei tarvitse tehdä mitään, jos et käytä verenpainelääkettä eikä sinulla ole muita oireita. Jatka vain tekemistäsi!
Lääkitys verenpaineen ollessa 109/75
Oletko jo verenpainelääkityksellä? Jos näin on, saatat ottaa enemmän verenpainelääkitystä kuin on tarpeen, jos systolinen (yläluku) verenpaineesi on säännöllisesti yli 110.
Keskustele lääkärisi kanssa verenpainelääkkeesi annostuksen säätämisestä.
Elämäntapamuutokset, kun verenpaine on 109/75
Haluatko edetä ennenaikaisesti ja minimoida korkean verenpaineen kehittymisen mahdollisuuden? Elämäntapamuutoksia niille, joiden verenpaine on 109/75, ovat muun muassa seuraavat:
- Tupakoinnin lopettaminen
- Painon pudottaminen
- Liikunnan lisääminen
- Suolan saannin vähentäminen
- Kofeiinin vähentäminen
- Alkoholijuomien rajoittaminen
- Stressin lieventäminen
Olitpa sitten päättämässä, että lopetat sipsit, tehdä yhden pysähdyksen vähemmän viikossa kahvilassa tai kokeilla vuohenjoogaa, teet yhden asian lisää varmistaaksesi, että verenpaineesi pysyy normaalina.