Verenpainelukema 104/69 on normaali.
Katso koko verenpainetaulukko saadaksesi lisätietoja verenpainelukemista.
Mitä tarkoittaa verenpainelukema 104/69?
Lukemat, jotka ovat yli 90/60 ja alle 120/80, tarkoittavat, että verenpaine valtimoissasi on Normaali.
Mitä tehdä, jos verenpainelukemasi on 104/69
Sinun ei tarvitse tehdä mitään, jos et käytä verenpainelääkettä eikä sinulla ole muita oireita. Jatka vain tekemistäsi!
Lääkitys verenpaineen ollessa 104/69
Oletko jo verenpainelääkityksellä? Jos näin on, saatat ottaa enemmän verenpainelääkitystä kuin on tarpeen, jos systolinen (yläluku) verenpaineesi on säännöllisesti yli 110.
Keskustele lääkärisi kanssa verenpainelääkkeesi annostuksen säätämisestä.
Elämäntapamuutokset, kun verenpaine on 104/69
Etsitkö mahdollisuutta edetä ja minimoida korkeaan verenpaineeseen sairastumisen mahdollisuus? Elämäntapamuutoksia niille, joiden verenpaine on 104/69, ovat muun muassa seuraavat:
- Tupakoinnin lopettaminen
- Painon pudottaminen
- Liikunnan lisääminen
- Suolan saannin vähentäminen
- Kofeiinin vähentäminen
- Alkoholijuomien rajoittaminen
- Stressin vähentäminen
Vaikka sitten päättäisitkin jättää perunalastut pois, tehdä yhden pysähdyksen vähemmän viikossa kahvilassa tai kokeilla vuohenjoogaa, teet yhden asian lisää varmistaaksesi, että verenpaineesi pysyy normaalina.