Varaton? Kokeile tätä yhden viikon ateriasuunnitelmaa 20 dollarin budjetilla

Peeples on kiinnitystarkastajan pienyrittäjä, jolla on yli 10 vuoden kokemus kiinteistö- ja asuntoalalta.

Ei kannata nääntyä nälkään, vaikka olisit varaton!

Sinulla on siis 20 dollaria, jolla voit ruokkia itsesi ensi viikoksi? Suuntaa paikalliseen Walmartiin tai alennusmyymälään ja käy ostoksilla. Kaikki listaamani hinnat olivat joko Walmartissa tai paikallisessa lihakaupassani, jossa on melko usein rumpupuikkoja myynnissä missä tahansa 0,99-1,99 dollaria per kilo. Yleensä saan noin neljä tai viisi kilolla. Voit aina silputa yhden ja käyttää sen spagetissa tai salaatissa.

Ei ole koskaan tekosyytä näännyttää itseäsi. Vaikka olisit rahaton, sinun täytyy syödä. Vaikka ateriasuunnitelmassani ei ehkä käytetä laadukkaita tuotteita, ne pitävät sinut kylläisenä, kun sinulla ei ole paljon muita vaihtoehtoja. Kannustan kasvattamaan omia vihanneksia, jos mahdollista, niin tiedät, että sinulla on aina saatavilla hyvälaatuisia tuotteita.

Tiedoksi, että tämä ei tule olemaan parasta syömistä. Tämä on halpaa nuudeleita, papuja ja riisiä -tyyppinen suunnitelma. Lisäksi asun Yhdysvaltojen kaakkoisosassa, joten kuluni tulevat olemaan halvemmat kuin vaikkapa Kaliforniassa. Luettelemani tuotteet ostettaisiin alennusmyynneistä tai Dollar Treestä. Alueellani sijaitseva Dollar Tree myy kaikkea muuta paitsi luettelemiani lihoja. Lihat ostaisin myynnissä näillä hinnoilla Bi-Losta, FoodLionista, Publixista tai Inglesistä.

Onko olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja? Varmasti on, mutta olen syntynyt ja kasvanut etelän mimmi. Tällaisia asioita minä oikeasti tykkään syödä. Pavut, riisi, joku Shepard’s pie tai paistettu kana tekevät ateriasta täydellisen. Tämä ateriasuunnitelma perustuu siis asioihin, joita todella söisin, jotta saisin mahdollisimman lähelle 2000 kaloria päivässä. Oletan myös, että sinulla on kotona jonkin verran eväitä, joita voit syödä. Useimmilla meistä, jotka kokkaavat säännöllisesti, olipa köyhä tai ei, on asioita, kuten voita, juomia (makeaa teetä etelässä), mausteita, kastikkeita ja niin edelleen. Kirjoitan tämän olettaen, että voitte helposti löytää keinoja saada nämä asiat maistumaan hieman paremmalta tai lisätä muutaman kalorin. Kuten lisäämällä hyytelöä paahtoleivän päälle.

Käyttäkää siis kaikkea, mitä teillä on käsillä parantaaksenne asioita ja käykää mahdollisimman halvoissa kaupoissa.

Ostoslista 20 dollarin Broke-Person Ateriasuunnitelmaa varten

• 1 leipä, $1
• 1 (16-viipaleinen) pakkaus juustoa, $1
• 1 (16-oz) pakkaus spagettinuudeleita, $1
• 1 pää jäävuorisalaattia, $1
• 2 Roma-tomaattia, $1
• 1 lb jauhelihaa, $3
• 1/4 lb ohuiksi viipaloitua herkkukinkkua, $2
• 1 laatikko perunamuusia, $1
• 1 lb kananrumpupuikkoja, $2
• 1 purkki maapähkinävoita, $1
• 1 tusina kananmunia, $2
• 1 lb pussitettua riisiä, $1
• 1 lb pussitettuja papuja, $1
• 1/2 gallonaa maitoa, $2

Pieni yhden viikon ateriasuunnitelma

1. päivä

• 2 viipaletta paahtoleipää, jossa on 1 rkl maapähkinävoita kullakin viipaleella, 2 kananmunaa ja 1 kupillinen maitoa. Jäljelle jää 22 viipaletta leipää, 10 kananmunaa ja 7 kupillista maitoa.
• 2 grillattua juustovoileipää. Näin sinulle jää 18,
• spagettia. Keitä vain puolet nuudeleista, käytä puolet kastikkeesta ja pakasta käyttämättä jäänyt osa myöhempää viikkoa varten. Tästä tulee perus spagettikastiketta ja nuudeleita. Walmartin kastikkeesta voi poimia monta eri makua. Voit siis hankkia lihalaatuista lisää makua. Myös käyttämällä kaikkia mausteita, joita sinulla voi jo olla, voi parantaa makua. Muista aina, että tämä on rikkinäinen ruokavalio. Puolet laatikosta pitäisi riittää yhteen pääateriaan ja toiseen pieneen ateriaan, joten säilytä tähteet. Puolet laatikosta puolet kastikkeella on juuri ja juuri 1200 kaloria.

2. päivä

• 2 kananmunaa, 1 kupillinen maitoa ja 1 viipale maapähkinävoileipää. Jäljelle jää 8 kananmunaa, 6 kuppia maitoa ja 16 viipaletta leipää.
• Jäänyt spagetti
• 1/4 kilon hampurilainen tomaatti- ja salaattiviipaleella 2 paahdetun leivän päällä. Halutessasi voit lisätä lisäkaloreita tarjoilemalla laatikkoperunamuusia. Jätä suurin osa salaatista ja tomaatista ja 3/4 l hampurilaista.

3. päivä

• 2 juustoleipää ja 1 kuppi maitoa. Jäljelle jää 12 leipäviipaletta ja 5 kuppia maitoa.
• Kinkku-juustovoileipä
• Mini paimenpiirakka. Minipaimenpiirakkaa varten keitä vain peruna ja ruskista jauheliha pienen sipulin kanssa. Laita naudanliha muffinivuokaan, aseta puolikas juustoviipale naudanlihaseoksen päälle, lusikoi valmis perunamuusi juuston päälle. Pitäisi jäädä yli ottaen huomioon, että tässä ruoassa on noin 1500 kaloria.

4. päivä

• Juustomunakas pienellä määrällä kinkkua ja tomaattia, 1 kuppi maitoa. Jäljelle jää 5 kananmunaa ja 4 kuppia maitoa.
• 2 maapähkinävoileipää. Jäljelle jää 8 viipaletta.
• 2 rumpupuikkoa (lisää bbq-kastiketta jos on), riisiä ja salaattia. Tomaattia pitäisi jäädä vähän yli. Keitä 1 kananmuna kuutioidaksesi sen päälle, paahda leipäpala krutonkeja varten lisää mitä tahansa kastiketta sinulla on jääkaapissa. Jää 4 kananmunaa.

5. päivä

• 2 kananmunaa, 2 paahtoleipää maapähkinävoilla, 1 kuppi maitoa. Jää 5 viipaletta leipää, 2 kananmunaa, 3 kuppia maitoa.
• Jää jäljelle paimenpiirakkaa. Näitä pitäisi jäädä 2 kappaletta 3. päivästä.
• 2 rumpupalaa (lisää italialaista kastiketta tai korppujauhoja, jos sinulla on niitä, tai vain paista, kun olet siivilöinyt ne hieman jauhoissa ja mausteissa), riisiä ja lisukesalaatti

6. päivä

• 2 maapähkinävoi-paahtoleipää ja 1 kuppi maitoa. Jäljelle jää 3 viipaletta leipää ja 2 kuppia maitoa.
• Riisiä ja papuja (noin 1 1/2 kuppia keitettynä)
• Spagetti

7. päivä

Jää tähteeksi päivä! Mitä tahansa sinulla on jäljellä viikolta käytä tänään, pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi. Sinulla pitäisi olla jäljellä spagettia, 2 kuppia maitoa, 3 viipaletta leipää, hieman salaattia, papuja, riisiä ja 2 munaa. Minä tekisin aamiaiseksi grillattua juustoa ja maitoa, lounaaksi spagettia ja päivälliseksi paistettua riisiä.

kalorit

Suomi Barstowista 26. marraskuuta, 2017:

okay some good ideas there…yes it can be done….

you won’t go gourmet but you will eat. kinkkuvoileivät ovat herkullisia….mutta 2 dollaria on hyvä hinta

Peeples (kirjoittaja) Etelä-Carolinasta tammikuun 22. päivänä 2017:

Olen kaakkois-Suomessa ja saan edelleen ”juustoviipaleita” 1 dollarilla dollar tree:sta ja kraft-viipaleita 1,89 dollarilla paikallisesta ruokakaupasta. Tässä on kyse selviytymisestä, ei maukkaasta syömisestä.

Joy 22. tammikuuta 2017:

Kaikkakin 4 vuotta sitten juusto oli vain dollarin, voin garentee että juusto oli öljyä eikä ollut varsinaista oikeaa juustoa. Muistan parikymppisenä yrittäneeni tehdä sitä ja oppineeni kuinka halpa juusto ei yleensä ole aitoa tai edes maukasta juustoa.

peachy from Home Sweet Home on February 11, 2015:

nokkelia ideoita, ei ihme että teinit ovat hyviä budjetissa, parempia kuin äidit

IonistLit on November 19, 2013:

Teitte kunnon tekijöitä tuossa. Katsoin internetissä vaikeutta ja löysin useimmat ihmiset assosioituvat sivustoosi.

BichEffic

Brian Leekley from Bainbridge Island, Washington, USA on December 24, 2012:

Up, hyödyllinen ja mielenkiintoinen. Kiitos hyvistä ehdotuksista. Kalamazoossa shoppailen ja löydän hyviä tarjouksia Meijersistä ja Dollar Treestä. Meijersillä on yleensä tyhjennyshyllyjä tuoretuotteille ja leivälle. Näin minulla on joskus varaa makeisiin paprikoihin ja täysjyväiseen artesaanileipään. Leivän viipaloin ja pakastan, jotta se pysyy tuoreena. Ostan terveellisiä tuoretuotteita sesongin mukaan. Kaali on usein halpaa. Ostin hiljattain kaalin, jonka hinta oli 0,25 dollaria kilolta. Meijers-merkkinen suupaloiteltu vehnä ja Dollar Treen rinkelit yhdessä syötynä ovat korvikkeena Triscuits-leivoksille. Peruselintarvikkeita ovat ruskea riisi, erilaiset pavut, kaurahiutaleet tai kaurahiutaleet jne. Myynnissä oleva keitto, kuten tomaattikeitto, on kätevä alku ”ylijäämäkeiton” tekemiseen.

Michelle Dee Charlottesta, NC:stä 11. marraskuuta 2012:

Tämä kuulostaa siltä, että se voisi olla terveellinen ateria, mutta minun alueellani se maksaisi paljon enemmän kuin 20 dollaria – ehkä noin 30 dollaria. Great hub, thank you for sharing, voted up.

Brandon E Newman from North Texas on May 03, 2012:

Really- excellent meal plan for a pygmy marmoset- I would just take that $20, and buy some beerz, then hit the dollar menu at some drive-thru. Kirjoitin yhden tällaisen muutama vuosi sitten squidoo squidoo.com/howtosurviveuntilpayday

Theresa Ast Atlantasta, Georgiasta 02. toukokuuta 2012:

Excellent Hub and information. Kuten sanoit, tämä on melkein rikki lähestymistapa, mutta me kaikki voisimme oppia hirveä ot siitä, miten tulla toimeen vähemmällä. Ja olen samaa mieltä joidenkin muiden kommenttien kanssa, vain parilla hyvin edullisella lisäyksellä,tämä voisi olla kohtuullisen tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio. Kiitos, että jaat tämän kanssamme.

Catherine Taylor Kanadasta 30. huhtikuuta 2012:

Tänä päivänä ihmisten on tiedettävä, miten selvitä vähemmällä. Loistavaa tietoa täällä ja rakastan pistoketta oman ruoan kasvattamiseen. Vaihda liha papuihin ja tofuun ja tämä toimisi myös kasvissyöjälle.

Peeples (kirjoittaja) Etelä-Carolinasta 24.4.2012:

Olen samaa mieltä Sid riisi ja pavut voi olla loistava ja sitä voi venyttää sekoittamalla useisiin eri tyyppisiin aterioihin! Kiitos vierailusta!

Sid Kemp Boca Ratonista, Floridasta (lähellä Miamia ja Palm Beachia) 22. huhtikuuta 2012:

Jos sinulla on aikaa hieman enemmän ruoanlaittoon, voit ostaa raakaa riisiä ja papuja hyvin edullisesti (Goya-tuotemerkki on hyvä papujen kohdalla) ja keittää ne valmiiksi ja laittaa jääkaappiin muutamaksi päiväksi. Tämä lisää kuitua ja hyvän hiilihydraattitasapainon sekä jonkin verran proteiinia ruokavalioosi.

Peeples (kirjoittaja) Etelä-Carolinasta 18. huhtikuuta 2012:

Kiitos. Clear Value ja family pantry -merkeissä on molemmissa maapähkinävoita ja juustoviipaleita $1. Kauppa Dollar General on iso täällä USA:n kaakkoisosassa. En ole varma onko se kaikkialla. Heillä on tonneittain elintarvikkeita $1. Samoin Walmart ja Dollar tree. Maapähkinävoi on kuitenkin vain 18 oz:n kokoista, joten se ei todellakaan riitä perheelle. Minun on lisättävä, että nämä ovat geneerisiä tuotemerkkejä. Kiitos, että vierailit hubissani!

Heidi Gulf Coastista, USA:sta 17. huhtikuuta 2012:

Missä päin maailmaa löydät maapähkinävoi-purkin 1 dollarilla ja mikä on sen paino? Pienimmät maapähkinävoi-purkit myydään täällä 3 dollarilla — ostan aina isompia bc perheeni koon vuoksi. Lisäksi juustoa 1 dollarilla? Vau. Kertokaa marketin & tuotemerkkien nimet. 🙂

Interenkiintoinen solmukohta, ja olet oikeassa – kun käyttää hyväkseen alennusmyyntejä & kuponkeja, kenen tahansa pitäisi pystyä syömään! Voted up & mielenkiintoinen.

CapstoneTrends from Outside Boston, Massachusetts, USA on April 16, 2012:

very cool!

Peeples (author) from South Carolina on April 13, 2012:

Thanks for visiting!

SuffolkJason from Ipswich, Suffolk, England, United Kingdom on April 13, 2012:

Useful hub. Olen myös sitä mieltä, että ruokavalio olisi terveellistä. Lisättyjä sokereita on hyvin vähän.