Vauvan saamisen myötä tulevat unettomat yöt eivät ole vitsi. Ruokailut kahdelta aamulla, vaipanvaihdot neljältä aamulla… se ei ole helppoa. Nyt, ikuisuudelta tuntuvien unettomien öiden jälkeen kysyt itseltäsi: ”Milloin vauvani vihdoin nukkuu läpi yön?”.
Tässä artikkelissa käymme läpi:
1. Milloin vauvat ovat kehityksellisesti kykeneviä nukkumaan läpi yön?
2. Missä iässä vauvojen voi tyypillisesti odottaa nukkuvan läpi yön?
3. Mikä saattaa estää vauvaa nukkumasta läpi yön?
Vauvan saaminen nukkumaan läpi yön on yleinen haaste vanhemmille. Kuten olet varmasti jo tajunnut, määritelmäsi ”läpi yön nukkumiselle” ei välttämättä tarkoita sitä, mitä se ennen tarkoitti. Ennen vauvaa pidit läpi yön nukkumista täytenä 8 tunnin torkkuna, kun taas nyt saatat saada unta vain puolesta tunnista tuntiin kerrallaan. Tässä vaiheessa jopa 4-5 tunnin unet tuntuvat yöunilta. Vaikka 8-tuntinen unijakso saattaa tapahtua useimmille vasta lähempänä 6-9 kuukauden ikää!
Hyvä uutinen on, että vauvasi nukkuu läpi yön! Pienellä vaivalla ja kärsivällisyydellä se onnistuu! Ja me olemme täällä opastamassa sinua sen läpi.
Kehitys: Milloin vauvat pystyvät nukkumaan läpi yön?
Tässä on vähän tunnettu tosiasia: se, milloin vauvat pystyvät nukkumaan läpi yön ja milloin vauvat todella nukkuvat läpi yön, ovat kaksi eri asiaa.
Nukkumattomat yöt ovat jokseenkin odotettavissa, kun sinulla on uusi vauva. Vastasyntyneet nukkuvat paljon, mutta he nukkuvat vain lyhyin väliajoin herätessään usein ruokittavaksi. Tässä vaiheessa sitä kärsivällisyyttä tarvitaan. Monet lääkärit kutsuvat vauvan 3 ensimmäistä elinkuukautta 4. kolmannekseksi. Neljännen raskauskolmanneksen aikana huomaat, että vauvasi unirytmi on hyvin epäsäännöllinen, ja se on täysin normaalia. Vaikka voit ottaa käyttöön hyvät nukkumistottumukset tänä aikana, on tärkeämpää keskittyä rakastamaan ja hoitamaan pientä lastasi, tekemään kaiken tarvittavan rauhoittaaksesi häntä ja varmistaaksesi, että hän saa kaiken tarvitsemansa ruoan ja unen. Näinä ensimmäisinä 2-3 kuukautena totutat vauvaa ulkomaailmaan ja muodostat samalla siteen vauvasi kanssa. Älä huolehdi vauvasi pilaamisesta tai huonojen tapojen luomisesta. Vauvaasi ei kannata kouluttaa. Vastaa vain hänen tarpeisiinsa.
FOM THE EXPERTS – WHEN IS MY BABY READY TO SLEEP THROUGH THROUGH NIGHT THROUGH?
”Ensinnäkin on erittäin tärkeää keskustella vauvasta terveydenhoitajasi kanssa, sillä jokaisella vauvalla on erilaiset tarpeet kussakin kehitysvaiheessa. Onko vauvasi saavuttanut virstanpylväät, joilla lääkärisi mielestä vauva pystyy nukkumaan läpi yön? Monet vauvat tarvitsevat yösyöttöjä, jotta heidän yöuniaan voitaisiin pidentää ja jotta vauva ei joutuisi univajeeseen, sillä heidän kehonsa tarvitsee edelleen syöttöjä auttaakseen heitä menestymään. Älä kiirehdi poistamaan syöttöjä, ennen kuin vauva on kehitystasoltaan valmis.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Tämän niin sanotun neljännen raskauskolmanneksen jälkeen alat huomata ennustettavamman unirytmin syntyvän, mikä tarkoittaa, että yöunien nukkuminen on yhä lähempänä! Kun vauvasi saavuttaa hitaasti seuraavat virstanpylväät, hänen unensa pitenee vähitellen. Koska jokainen vauva on erilainen, saatat huomata, että hänen unensa muuttuu ennustettavammaksi ja että hän nukkuu pidempiä yöunia missä tahansa 10 viikon ja 6 kuukauden välillä. Näiden virstanpylväiden tunteminen auttaa sinua asettamaan joitakin odotuksia:
1. Moro refleksi on vähentynyt tai loppunut. Moro (säikähdys)-refleksi on tahaton refleksi, joka syntyy kaikilla vauvoilla. Tämä on merkki vielä kehittyvästä hermostosta. Moro-refleksi hellittää vähitellen ja lakkaa herättämästä vauvaa kesken unen. Voit rauhoittaa vauvaa ja auttaa häntä nukahtamaan tämän refleksin läpi paijaamalla häntä. Vaikka mororefleksi häviää kokonaan 4 – 5 kuukauteen mennessä, vauvaa voi rauhoittaa peittelemällä ja auttaa häntä nukkumaan tämän refleksin läpi.
2. Vauva lihoo terveellä vauhdilla. Yksi syy siihen, miksi vauvasi tarvitsee ruokaa niin usein – jopa keskellä yötä – on se, että hän tarvitsee näitä ravintoaineita kasvuunsa ja terveeseen kehitykseensä! Vauvasi TARVITSEE näitä yösyöttöjä, kunnes hän on saavuttanut terveen painonnousumallin ja lastenlääkärin määrittelemät iän ja painon välitavoitteet.
3. Yösyötöt ovat alkaneet vähentyä. Vastasyntyneillä on hyvin pienet vatsat. He eivät pysty ottamaan suuria määriä, ja siksi heidän on syötävä useammin. Kun he kasvavat, myös heidän vatsansa kasvavat. Kun vauva on 10 viikon ja 6 kuukauden välillä, hän voi syödä enemmän ja viettää enemmän aikaa nukkumalla tai leikkimällä ruokailujen välillä. Kun vauva saavuttaa lastenlääkärin hyväksymät terveen painon virstanpylväät, yösyöttöjen määrän pitäisi alkaa vähentyä. Vauva syö nyt enemmän päivällä ja voi nukkua pidempään syöttöjen välillä. Vaikka vauvasi ei enää tarvitse ruokkia yöllä, se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö hän heräisi ja haluaisi ja/tai odottaisi, että häntä ruokitaan tai rauhoitellaan. Monet äidit, erityisesti ne, joilla on rintaruokittuja vauvoja, ovat tottuneet imettämään vauvojaan uneen. Todennäköisesti syöttämisestä on tullut vauvallesi rauhoittava mekanismi. Kun tiedät, että vauvasi ei ole nälkäinen, yritä muuttaa vauvasi rauhoitustottumuksia sekä päivällä että yöllä, jotta keskellä yötä tapahtuvien heräämisten ja syöttämisen tai imettämisen välille ei synny yhteyttä.
4. Vauvasi oppii itsestään rauhoittumaan. Aivan kuten aikuisetkin, on normaalia, että vauvat heräilevät tai heräävät keskellä yötä. Jotta he saisivat nukuttua läpi yön ilman, että he huutavat sinua, kun he heräävät, heidän on kuitenkin opittava itse rauhoittumaan. Neljännen raskauskolmanneksen aikana teit kaikkesi auttaaksesi vauvaa rauhoittumaan. Noin 3-4 kuukauden iässä on hyvä aika aloittaa johdonmukainen unirutiini päiväunien ja nukkumaanmenoaikojen aikana opettamalla heitä vähitellen rauhoittamaan itseään, niin että 5-6 kuukauden iässä heillä on ennakoitavissa oleva uniaikataulu, rutiini ja he pystyvät rauhoittamaan itseään suurimman osan ajasta. Zen Swaddle ja Zen Sack ovat hyödyllisiä apuvälineitä, kun vauva oppii rauhoittumaan itse, koska ne jäljittelevät kosketuksesi lempeää mukavuutta. Vauva tuntee rauhoittavan kosketuksesi silloinkin, kun et ole paikalla, ja kiertää unijaksosta toiseen, mikä pidentää hänen unensa kokonaiskestoa. Tarkista myös vinkit terveeseen unirutiiniin ja -aikatauluun.
 |
Real Mom Review”I absolutely LOVE our swaddle!!! Pikkuiseni heräsi ennen muutaman kerran yössä, useimmiten siksi, että hän halusi tulla halatuksi. Nyt hän nukkuu läpi yön 5-7:30 asti!!!” -Sara P. 9.9.2017 |
Jotkut äidit saattavat odottaa, että heidän 2 viikon ikäisensä nukkuu pidempiä pätkiä. Vauvojen pienemmän vatsan ja tiheän syöttötarpeen vuoksi, kuten näet, tällainen odotus voi olla riski heidän terveydelleen. Vaikka nämä virstanpylväät saavutetaan yleensä 4-6 kuukauden iässä, jokainen vauva on erilainen. Jotkut vauvat voivat alkaa nukkua 5-6 tunnin unia jo 8-10 viikon iässä, kun taas toiset vauvat voivat löytää pidemmän unirytmin vasta 6-8 kuukauden iässä. Jos pidät odotuksesi realistisina ja työskentelet vauvasi kanssa, kunnes hän kykenee ylittämään nämä virstanpylväät johdonmukaisesti, se auttaa lopulta sinua ja vauvaasi saamaan pidempiä unijaksoja.
Zen Sleepwear™: Täydellinen ratkaisu, jolla saat vauvan nukkumaan läpi yön!
Milloin vauvat nukkuvat läpi yön? Mitä minun pitäisi odottaa?
National Sleep Foundationin mukaan 70-80 prosenttia vauvoista nukkuu läpi yön 9 kuukauden ikäisenä. On melko suuri ikähaarukka siinä, milloin vauvat alkavat nukkua läpi yön. 4-6 kuukauden iässä vauvat alkavat nukkua suurimman osan unestaan yöllä eikä päivän mittaan. Iän myötä päiväunien määrä vähenee ja yöllä nukuttujen tuntien määrä kasvaa. Jokainen vauva on erilainen – jotkut vanhemmat ovat onnekkaita ja saavat 1 kuukauden ikäisen lapsen torkkumaan 4-6 tuntia kerrallaan, kun taas toiset vanhemmat saattavat nukkua kokonaisen vuoden ilman kokonaisia yöunia. Mutta ei hätää, on olemassa toimia, joilla voit auttaa vauvaa nukkumaan läpi yön.
|
|
|
|
|
0-6 viikkoa |
15-18 tuntia | 15 minuuttia-3 tuntia (3-5 päiväunia) | 2-4 tuntia | 30 minuuttia – 1.5 tuntia |
6-15 viikkoa |
14-16 tuntia | 30 minuuttia – 3 tuntia (3-4 päiväunia) | 3-6 tuntia | 1-…2 tuntia |
4-6 kuukautta |
12-15 tuntia | 1-3 tuntia (3 päiväunia) | 6-8 tuntia | 1.5-2.5 tuntia |
6-8 kk |
12-15 tuntia | 1-3 tuntia (2-3 päiväunia) | 9-12 tuntia | 2-3 tuntia |
8-10 kk |
11…15 tuntia | 1-2 tuntia (1-2 päiväunia) | 10-12 tuntia | 2-3 tuntia |
10-12 kuukautta |
11-14 tuntia | 1-2 tuntia (1-2 päiväunia) | 10-12 tuntia | 2.5-3.5+ tuntia |
Nyt kun tiedät, mitä iän ja kehityksen virstanpylväitä on syytä huomioida ja miten ja milloin aloittaa työskentely ennustettavan rutiinin parissa, voit tuntea olosi luottavaisemmaksi kuin aiemmin. Osana uutta äitiä tai uusien vanhempien yhteisöä oleminen voi tarjota tukea, kun taistelet näitä ensimmäistä kertaa ilmeneviä uniongelmia vastaan. Kunhan annat muiden vanhempien tai verkkoartikkelien opetusten toimia oppaana ja sovitat ne omaan ainutlaatuiseen vauvallesi, onnistut vähitellen.
FROM THE EXPERTS
”Jotkut vauvat ovat valmiita ja kykenevät nukkumaan läpi yön 4-6 kuukauden iässä, kun taas toiset saattavat olla valmiita vasta 8-10 kuukauden iässä, ja on vauvoja, jotka tarvitsevat syöttöä 10-12 kuukauden iässä. Monilla on väärä käsitys siitä, että on olemassa maaginen ikä, jolloin kaikki vauvat nukkuvat läpi yön ilman syöttämistä… jokaisella vauvalla on omat tarpeensa ja hän täyttää omat virstanpylväänsä ja nukkumistavoitteensa eri aikoina.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Jopa sen jälkeen, kun vauvasi on noudattanut säännöllistä nukkumisrytmiä ja -aikataulua, parhaista yrityksistäsi huolimatta, vauvasi saattaa satunnaisesti heräillä keskellä unta ilmeisesti ilman syytä. Olemme laatineet taulukon, josta näet yöunet ja heräämiset iän mukaan. Klikkaa tästä nähdäksesi yöheräilyjen tyypillisen määrän iän mukaan. Seuraavassa osiossa käsitellään joitakin syitä, joiden vuoksi vauvasi saattaa heräillä kesken unen normaalista yöaikataulusta huolimatta.
Mikä estää vauvaani nukkumasta läpi yön?
Vaikka et voi odottaa, että vauvasi siirtyy lyhyistä unijaksoista kaksinumeroisiin tuntimääriin yhdessä päivässä, yöunien pitäisi tapahtua vähitellen. Pidä aina mielessä, että jokainen vauva on erilainen ja saavuttaa tämän vaiheen omalla aikataulullaan. Jopa sen jälkeen, kun vauvat alkavat nukkua pidempiä unia, on tavallista, että heidän unensa taantuu ajoittain ja he heräävät kesken unen. Vanhemmat ovat ymmällään siitä, mikä voi aiheuttaa muutoksen:
ZEN MOM ZONE
”Minulla on 6,5-kuinen vauva. Hänellä on tapana herätä 30 minuutin välein. Hän vain itkee, joten keinutan häntä ja hän nukahtaa takaisin. Hänellä ei ole kuuma eikä kylmä, ja hän on hyvin ruokittu. Olen hyvin hämmentynyt, miksi hän herää satunnaisesti näin. Tämä on jotain uutta – hän ei ole koskaan ennen tehnyt näin. Vaivaako häntä jokin? Auttakaa!”
– Reem S., 8. tammikuuta 2018
Reemin tilanne on sellainen, johon monet äidit joutuvat. On olemassa useita ongelmia, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä vauvasi uneen, kuten hampaiden syönti tai kaasut. Tarkista jotkin näistä yleisimmistä syyllisistä ja noudata vinkkejämme niiden korjaamiseksi. Jos ongelma kuitenkin jatkuu tai vauvasi ei nuku öisin pidempiä aikoja kuuden kuukauden iässä, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Vauvasi päivä- ja yöunet voivat yksinkertaisesti mennä sekaisin, tai taustalla voi olla jokin ongelma, kuten happorefluksi, joka estää vauvaa nukkumasta niin kuin pitäisi.
Tässä on muutamia syitä, jotka voivat vaikuttaa vauvasi arvokkaisiin yöuniin:
1. Vauvallasi on menossa unen taantuma. Uniregressiot tulevat näennäisesti tyhjästä, ja niihin voi kuulua muutoksia vauvasi käytöksessä, kuten kieltäytyminen päiväunista, usein herääminen yöllä tai taistelu unta vastaan ilman näkyvää syytä. Yleisimmin niitä esiintyy 4 kuukauden iässä, 6-8 kuukauden iässä, 10 kuukauden iässä ja joskus jopa 12 kuukauden iässä. Tämä jakso kestää yleensä 1-4 viikkoa. Lue täältä, miten regressiosta selviää.
2. Vauvallasi on kasvupyrähdys tai sairaus. Kasvupyrähdysten tiedetään keskeyttävän vauvan tyypilliset unirytmit. Flunssa, flunssa tai muu sairaus aiheuttaa myös sen, että vauvasi on kiukkuinen ja nukkuu vähemmän tai epäsäännöllisesti. Jos epäilet vauvasi olevan sairas, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Kasvupyrähdykset ovat kuitenkin yleensä lyhyitä, ja vauvasi nukkumisen ja ruokailun pitäisi palautua normaaliksi muutamassa päivässä.
3. Vauvasi ei osaa nukahtaa itsenäisesti. Tässä kohtaa tulee se itsensä rauhoittamisen virstanpylväs. Jos vauvasi ei ole tottunut nukahtamaan itsenäisesti, hän tarvitsee apuasi nukahtaakseen takaisin joka kerta, kun hän herää, jopa keskellä yötä. Nukahtamista helpottavia asioita kutsutaan uniyhdistelmiksi, ja ne voivat tehdä vauvan nukuttamisesta ja unessa pysymisestä hyvin vaikeaa. Zen Swaddle ja Zen Sack osana nukkumaanmenorutiinia voivat auttaa luomaan positiivisia uniyhdistelmiä, jotka opettavat vauvaa rauhoittumaan ja nukahtamaan itse.
 |
Real Mom Review”Tämä unisäkki on tehnyt suuren eron pienelle pojallemme! Hän siirtyi siitä, että hän nukkui noin 2 tunnin välein, reilut 6-8 tuntia putkeen, JOKA yö!!!” -Shannon M. 7/10/2017 |
4. Ruokinta-/vaipanvaihtoaikatauluasi on muutettava. Ehkä syötät vauvaa juuri ennen nukkumaanmenoa, ja siitä on tullut yksi niistä uniyhdistelmistä, joista puhuimme. TAI se saa hänet heräämään märkään, epämiellyttävään vaippaan keskellä yötä. Saattaa tuntua itsestäänselvyydeltä, mutta vauvan syöttäminen ennen nukkumaanmenoa siinä toivossa, että hän nukkuisi pidempään ilman syöttämistä, ei ole hyvä neuvo. Mieti, miltä sinusta tuntuisi syödä suuri ateria juuri ennen nukkumaanmenoa… sama pätee vauvoihin. Saattaa olla aika muuttaa ruokinta- ja vaipanvaihtoaikataulua strategisemmaksi.
5. Vauvasi ympäristö ei edistä nukkumista. Vauvaa ympäröivällä ympäristöllä on suuri merkitys siihen, miten hyvin vauva nukkuu.
FOM THE EXPERTS
”Uniympäristö on yksi tärkeimmistä seikoista, joka auttaa vauvaa nukkumaan paremmin. Onko sinulla oikea äänentoistolaite, pimennysverhot tai -sälekaihtimet, huoneen oikea lämpötila ja onko hän pukeutunut sopivasti? Varhainen aamuvalo voi haitata vauvaa, tai hän voi herätä liian kylmään tai liian lämpimään. Herättääkö meluisa naapuri vauvan aamuviideltä ja häiritseekö se vauvan unta? Nukkumisympäristöön puuttuminen on tärkeää vauvalle.”
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Yhteenvetona voidaan siis todeta, että auttaaksesi vauvaa nukkumaan yöllä pidempiä pätkiä, auta häntä kehityksen virstanpylväiden saavuttamisessa, vakiinnuta johdonmukainen unirutiini, ylläpidä ruokintarutiineja, jotka tyydyttävät sekä hänen että sinun ravinnontarpeesi, auta häntä kehittämään terveitä nukkumisassosiaatioita, joiden saavuttaminen ei ole välttämättä läsnäolostasi riippuvaista, ja sinulla on nukkuva enkeli johdonmukaisten tottumusten ja hiukan kärsivällisyyttäkin avulla.
FOM THE EXPERTS
”Minusta on erittäin hyödyllistä pitää päivittäistä päiväkirjaa vauvan ruokinta- ja nukkumisaikataulusta, tämä auttaa näkemään vauvan kokonaisaikataulun vuorokauden aikana ja sen, missä voi olla ongelmia. On elintärkeää, että vauvalla on tärkeät unen perusteet kunnossa.
– Kelley Thompson, Serenity Sleepers
Lue lisää aiheesta Miten saat vauvan nukkumaan läpi yön vinkkejä, hyväksi todettuja nukkumaanmenoa edeltäviä rutiineja ja aikatauluja, jotka toimivat.
Jos vauvasi osaa nukkua yöunet, mutta kaipaisi apua päiväunien kanssa, tutustu artikkeliin Miten vauva saadaan päiväunille: Vauvan päiväuniaikataulu ensimmäisen vuoden aikana.
Lue 7 vinkkiä ja temppua siitä, miten saat vastasyntyneen nukkumaan, saadaksesi lisää neuvoja vauvan nukkumiseen!