Terveyteen liittyviä lukuja, kuten verenpainelukuja, on paljon. Vaikka tiedämme, että ne ovat tärkeitä, voi olla haastavaa ja jopa hieman hämmentävää ymmärtää, mitä ne kaikki tarkoittavat. Maassa, jossa yhdellä kolmesta aikuisesta on korkea verenpaine, on ratkaisevan tärkeää tuntea ja ymmärtää ihanteelliset numerot.
Verenpainelukusi kertovat sydämesi kunnosta ja yleisestä terveydentilastasi, joten lukujen tunteminen voi vaikuttaa merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi ja pitkäikäisyyteesi. Lukujen tunteminen on kuitenkin vain puolet taistelusta. Toinen puoli liittyy siihen, että tiedät, mitä sinun on tehtävä terveiden elämäntapojen noudattamiseksi.
Miten lukee numeroita
Verenpaine mittaa sitä voimaa, jolla veresi työntyy verisuonten sivuille. Verenkierron oikea voimakkuus (ei liian heikko eikä liian voimakas) on suoraan yhteydessä sydämesi ja verisuonistosi terveyteen. Voit määrittää verenpaineterveytesi numerosarjan avulla, joka kuuluu johonkin neljästä pääluokasta: normaali, verenpainetautia edeltävä verenpainetauti, vaiheen 1 verenpainetauti ja vaiheen 2 verenpainetauti.
Kun verenpaineesi tutkitaan, lääkäri paljastaa sinulle verenpaineesi suhdelukuna tai murtolukuna. Ylin luku (osoittaja) edustaa ”systolista” paineesi, joka on paine, kun sydämesi supistuu eli lyö. Alempi luku (nimittäjä) on ”diastolinen” paine, joka on paine, kun sydänlihaksesi lepää lyöntien välillä. Verenpaineesi mitataan elohopeamillimetreinä eli mmHg:nä.
American Heart Association on määritellyt seuraavat ohjeet verenpaineen terveydentilan mittaamiseksi:
- Normaali – Systolinen alle 120 mmHg ja diastolinen alle 80 mmHg
- Prehypertensio – Systolinen välillä 120 -139 mmHg ja diastolinen välillä 80-89 mmHg
- Vaiheen 1 verenpainetauti – Systolinen alle 140-159 mm Hg ja diastolinen välillä 89-90 mm Hg
- Vaiheen 2 verenpainetauti – Systolinen alle 160 mm Hg tai korkeampi ja diastolinen alle 90-99 mm Hg
Terveiden sydänlukujen määrittelyyn vaikuttavat monet tekijät. Masennus on yksi tärkeimmistä korkean verenpaineen syistä, joka vaikuttaa sydämesi terveyteen. Lue lisää masennuksen vaikutuksesta sydämesi terveyteen täältä.
Mitä verenpainelukusi tarkoittavat
Normaali
Jos verenpainelukusi kuuluvat normaalialueelle, onnittelut! Harrastat todennäköisesti terveellisiä elämäntapoja, nautit terveellistä ruokavaliota tai olet peräisin terveistä geeneistä. Pidä kuitenkin numeroitasi silmällä ja muista, että riski kasvaa iän myötä, joten on tärkeää ylläpitää näitä sydänterveellisiä tottumuksia vuosien varrella ja käydä jatkossakin tarkistuttamassa ne.
Prehypertensio
Prehypertensio on varoitusvaihe, joka kertoo, että on aika seurata sydänterveellisiä tottumuksiasi tarkemmin. Jos arvosi ovat yli 120/80 mmHg, sinulla on kohonnut riski sairastua verenpainetautiin.
Vaiheen 1 verenpainetauti
Hypertensio on lääketieteellinen termi korkealle verenpaineelle. Jos numerosi määrittelevät sinut vaiheen 1 verenpainetautivaiheeseen, on suositeltavaa kehittää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia ja keskustella lääkärin kanssa keinoista, joilla voit parantaa tilannetta.
Vaiheen 2 verenpainetauti
Neiden, joiden numerot kuuluvat vaiheen 2 luokkaan, on ryhdyttävä vakaviin varotoimiin sydämen terveytensä seuraamiseksi. Ruokavaliota ja elintapoja olisi muutettava, ja tilasta olisi keskusteltava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa muiden käytettävissä olevien lääketieteellisten hoitojen määrittämiseksi.
Miltä normaalit luvut näyttävät iän ja sukupuolen perusteella
American Heart Association on vahvistanut normaaliarvot, joihin verenpainelukujen osalta yleisesti viitataan. Kuten useimmat terveysmittaukset, luvut voivat kuitenkin vaihdella iän ja sukupuolen mukaan. Yleissääntönä AHA pitää optimaalisena alueena aikuisilla enintään 120/80 mmHg. Terveen sydämen ylläpitämisessä on sukupuolten välisiä eroja. Miehillä korkea verenpaine lisääntyy 45 ikävuoden tienoilla, ja naisten katsotaan olevan alttiimpia sairastumaan korkeaan verenpaineeseen 65 ikävuoden jälkeen.
Vaikka korkea verenpaine on yleisempää aikuisilla, myös lapsilla on riski sairastua verenpainetautiin. Jokaista 100 lasta kohden noin 5:llä on kohonneet verenpaineluvut. Vaikka ei ole olemassa yhtä keksimäistä verenpainelukemaa, joka osoittaa korkeaa verenpainetta kaikenikäisille lapsille, on olemassa ohjeita, joiden avulla voidaan määrittää, onko sinun tai lastesi verenpaine terveellä ja normaalilla alueella.
- Vuoden ikä 1 – 3: 80/34 – 120/75 miehillä ja 83/38 – 117/76 naisilla.
- Ikä 4-6: 88/47-128/84 miehellä ja 88/50-122/83
- Ikä 7-10: 92/53-130/90 miehellä ja 93/55-129/88
Normaalin verenpaineen saavuttaminen tarkoittaa sitä, että glukoosi, aminohapot ja monet muut arvokkaat ravintoaineet kulkeutuvat verenkierrossa tehokkaasti päivittäin sydämestä kehon kudoksiin. Korkea verenpaine voi vahingoittaa valtimoita, sydäntä, aivoja ja munuaisia, joten on tärkeää tuntea lukusi ja panostaa elämäntapaan, joka takaa sydämen terveyden ja pitkäikäisyyden.
Verenpainelukuja voi parantaa tekemällä terveellisiä ruokavalio- ja elämäntapamuutoksia.