Joskus sinun on vain tiedettävä, milloin kävellä kuin pingviini, niin ruma kuin se voi tuntua. Se voi säästää paljon tuskaa ja kärsimystä.
Kun pakkanen laskee, parkkipaikoilla on mustaa jäätä ja jalkakäytävät ovat talven väistämättömyys, on aika. Kyllä, paras tapa välttää kaatuminen – ja mahdollinen loukkaantuminen – on kävellä kuin pingviini. Ajattele asiaa. Jalkojen levittäminen ulospäin kasvattaa painopistettäsi. Käsien ojentaminen hieman lisää tasapainokeskipistettäsi. Ota sitten lyhyitä, tasajalkaisia askelia. (Hieman kumartuminen auttaa myös.)
Toimiiko se? Milloin viimeksi näit pingviinin liukastuvan ja kaatuvan?
Lisää turvallisuusvinkkejä jalan liikkumiseen jäällä ja lumessa tänä talvena:
- Käytä jalkineita, joissa on hyvä kulutuspintainen pito ja eristys, sanoo Occupational Safety and Health Administration.
- Kenkien tai saappaiden päälle sujautettavat vetokengät, kuten Yaktrax, antavat erinomaisen pidon jäällä.
- Jätä kotiin kengät ja saappaat, joissa on sileäpohjaiset pohjat tai korkokengät.
- Pitäkää käsineitä: Ne paitsi pitävät kädet lämpiminä, myös lisäävät jonkin verran suojaa, jos putoat.
- Esitä, että kaikki märät tai tummat alueet jalkakäytävällä ovat jäisiä ja potentiaalinen putoamisvaara.
- Vältä raskaan kuorman kantamista. Se voi häiritä tasapainoasi.
- Älä kävele kädet taskuissa. Tarvitset molempia käsiä mahdollisen kaatumisen pysäyttämiseen.
- Kävele osoitetuilla, raivatuilla poluilla. Älä tee oikoteitä lumen läpi tai jäätyneiden pintojen yli.
Jos kaadut:
- Jos sinulla on aikaa reagoida, yritä olla kaatumatta haavoittuville alueille, kuten ranteisiin, polviin tai selkärankaan. Kylki, jossa on enemmän lihaa, tarjoaa paremman pehmusteen ja vähemmän mahdollisia vahinkoja.
- Nojaa eteenpäin, kun menet alas.
- Tarvitsetko lisää pehmustetta? Käytä tukevaa takkia ja kerroksia.
- Lihasten rentouttaminen kaatuessasi voi auttaa minimoimaan vamman.
- Jos uskot kaatuvasi, tule lähemmäs maata taivuttamalla polviasi.
Jos tarvitset välitöntä lääkärinhoitoa, soita hätänumeroon, käy paikallisessa päivystyspoliklinikassa tai ota yhteyttä paikalliseen Hartford HealthCare/GoHealth-päivystykseen.