Tärkeää tietää ensimmäisistä kuukautisista raskauden jälkeen

Ei ole kuitenkaan syytä huolestua, jos kuukautisvuoto on raskaampaa tai kevyempää verrattuna siihen, mitä se oli ennen raskautta. Kierto voi myös olla alkuvaiheessa epäsäännöllinen.

• By: 30. heinäkuuta 2019 12:01:22 pm

Jos naisella ei ole säännöllisiä kuukautisia muutamaan kuukauteen tai jos runsaat kuukautiset jatkuvat yli kolmen jakson ajan, voi olla syytä huoleen. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Kuukautiset eli kuukautiset ovat kohdun limakalvon irtoamista ja ovat osa naisen lisääntymisterveyttä. Se tunnetaan myös nimellä kuukautiset, ja se päättyy vaihdevuosiin, yleensä 45-55 vuoden iässä. Raskaana olevalla naisella ei kuitenkaan tule kuukautisia – tämä johtuu siitä, että raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu paljon hormonaalisia muutoksia, jotka puolestaan estävät kuukautiset. Koko kohdun limakalvon irtoaminen ei ole mahdollista terveen raskauden aikana, ja kaikenlaisesta raskaudenaikaisesta verenvuodosta on ilmoitettava välittömästi lääkärille mahdollisten komplikaatioiden poissulkemiseksi.

”Naisen kuukautiskierrossa saattaa tapahtua muutoksia synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeen imetys on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka ratkaisee, milloin naisen kuukautiset alkavat uudelleen. Jokaisen naisen terveydentila on kuitenkin erilainen, joten kuukautisten saapumista ei välttämättä voida aina ennustaa luotettavasti”, sanoo Vivantin tuoteinnovaatioista vastaava johtaja, tohtori Rasmi Mishra.

Kuinka odottaa ensimmäisiä kuukautisia raskauden jälkeen

Jos nainen imettää lastaan, kuukautiset voivat myöhästyä synnytyksen jälkeen. Yksinomainen imetys voi kestää jopa kuusi kuukautta tai kauemmin ennen kuin kuukautiskouristukset alkavat. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Vaikka on olemassa muutamia syitä, jotka määrittävät, milloin naisen kuukautiset alkavat synnytyksen jälkeen, on aina suositeltavaa tarkistaa hoitavalta gynekologilta, ovatko asiat oikealla tolalla.

Imettävät äidit:

Jos nainen imettää vauvaansa, hänellä voi esiintyä viivästyneitä kuukautisia synnytyksen jälkeen. Yksinomainen imetys voi kestää jopa kuusi kuukautta tai pidempäänkin ennen kuin kuukautiskrampit alkavat ja naiset joutuvat varastoimaan hygieniavaatteita. Mitä vähemmän vauvaa kuitenkin imetetään, sitä nopeammin naisen kuukautiset palaavat. Jos vauvaa ruokitaan äidinmaidonkorvikkeella ja hän nukkuu pidempään, kuukautisten pitäisi palata aikaisemmin kuin kuuden kuukauden kuluttua.”

”Huomaa, että vaikka imetys ei anna mitään varmuutta siitä, että se viivästyttää ovulaatiota, se vaikuttaa kuukautiskiertoon laajasti. Naisilla, jotka imettävät koko ajan, kuukautiset saattavat alkaa jo seuraavassa kuussa, kun taas toisilla, jotka syöttävät vauvaansa äidinmaidonkorvikkeella, kuukautiset saattavat viivästyä useita kuukausia”, lisää tohtori Mishra.

Naiset, jotka eivät imetä:

Jos äiti ruokkii vauvaansa äidinmaidonkorvikkeella, kuukautiset alkavat ehkä jo yhdestä kolmeen kuukautta synnytyksen jälkeen. On suositeltavaa käydä gynekologilla, jos kuukautiset eivät ala kolmen kuukauden kuluttua. Syynä voi olla sekundaarinen amenorrea, raskaus tai muut ongelmat.

Hyvät ruokailutottumukset

Proteiinipitoiset ruoat, kuten maito, juusto, jogurtti, kala ja pavut, ovat tärkeitä, kun halutaan toipua synnytyksestä ja pitää elimistö vahvana. (Kuva: Getty Images/Thinkstock)

Hyvät ruokailutottumukset ja säännöllinen liikunta auttavat menettämään kertynyttä painoa ja pääsemään takaisin raskautta edeltävään kuntoon.
Naisten tulisi pyrkiä syömään päivittäin tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, viljaa, proteiinipitoisia ruokia ja päiväkirjaa. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten maito, juusto, jogurtti, kala ja pavut, ovat tärkeitä synnytyksestä toipumisessa ja kehon pitämisessä vahvana. Hedelmät ja vihannekset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka ovat terveellisiä ja ehkäisevät ummetusta. Roskaruoan nauttimista on rajoitettava ja alkoholia ja kofeiinia on ehdottomasti vältettävä.

Kuntoilu

Kuntoilun aloittaminen synnytyksen jälkeen auttaa vähentämään selkäkipuja, ummetusta ja turvotusta. Se auttaa parantamaan ryhtiä, rakentamaan lihaskuntoa ja edistämään parempaa unta. Kävely on erittäin hyvää liikuntaa, koska se rasittaa kehoa hyvin vähän. Reipas kävely 20-30 minuuttia päivässä vähintään kolme kertaa viikossa on erittäin hyödyllistä.

Syvä hengitysharjoitus vatsan supisteluineen auttaa rentouttamaan lihaksia ja kiinteyttämään vatsalihaksia ja vatsaa. Päänostot, olkapäänostot ja curl upit auttavat vahvistamaan selkälihaksia ja kiinteyttämään vatsalihaksia. Kegels on klassinen harjoitus, joka auttaa virtsarakon lihasten kiinteyttämisessä ja synnytyksen jälkeisen virtsankarkailun välttämisessä.

Kehonehkäisy

Ensimmäinen munasolu, synnytyksen jälkeen vapautuu jo ennen kuukautisia. Siksi on suositeltavaa aloittaa ehkäisyn käyttö heti, kun seksuaalinen kanssakäyminen aloitetaan uudelleen. Nainen voi tulla raskaaksi jo ennen ensimmäisiä kuukautisiaan synnytyksen jälkeen. On myytti, että nainen ei ole hedelmällinen imetyksen aikana. Monet imettävät äidit yllättyvät suunnittelemattomasta raskaudesta.

LUE MYÖS | Lancet-tutkimuksen mukaan kuukautiskupit ovat turvallisia:

Ei kuitenkaan ole syytä huolestua, jos kuukautisvuoto on voimakkaampi tai kevyempi verrattuna siihen, mitä se oli ennen raskautta. Kierto voi myös olla alkuvaiheessa epäsäännöllinen. Mutta jos kuukautiset eivät tasaannu muutamassa kuukaudessa tai jos runsaat kuukautiset jatkuvat yli kolmen jakson ajan, voi olla syytä huoleen.

Sinulla on päivityksiä

Hoitavalle gynekologille on ilmoitettava, jos tamponi tai tyyny kastuu tunnin välein kahden tai useamman tunnin ajan peräkkäin, jos suuria verihyytymiä kulkeutuu tai jos koetaan epänormaalia kipua. Lisätutkimuksia voidaan joutua tekemään kohdun tai hormonaalisten ongelmien tarkistamiseksi.

📣 The Indian Express on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi kanavallemme (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimmista otsikoista

Kaikki viimeisimmät lifestyle-uutiset, lataa Indian Express App.