Opas kuntoilulomiin ja -retriitteihin

Loman ottaminen henkisen, fyysisen tai emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi ei ole uusi käsite. Itse asiassa terveysvaikutteiset matkat juontavat juurensa jo antiikin ajoilta. Ihmiset matkustivat pitkiä matkoja kylpemään Kuolleenmeren terapeuttisissa vesissä, ja Euroopan parantavat mineraalikylpylät olivat 1700-luvulla eliitin ehdoton vierailukohde.

Viime vuosikymmenen aikana kuntoiluteemaiset lomat ovat kuitenkin kasvattaneet suosiotaan, ja ne ovat tarjonneet monenlaisia aktiviteetteja, jotka hyödyttävät mieltä, kehoa ja sielua.

Vaikka kylpylät olivat aikoinaan ensisijainen paikka niille, jotka halusivat lähteä hyvinvointilomalle, ala on paisunut käsittämään myös hoitomatkailua, painonpudotusohjelmia, hengellisiä ja luovia retriittejä, painonpudotusklinikoita, reppureppu- ja patikointimatkoja, kokonaisvaltaisia risteilyjä ja terveellisiä hotelleja.

Voidaksemme auttaa sinua valitsemaan seuraavan kuntoilulomasi, olemme koonneet kätevän oppaan, jossa kerrotaan, mitä on tarjolla, miten voit valita itsellesi parhaiten sopivan loman ja missä sijaitsevat hyvinvointisi kannalta parhaat lomakohteet.

Kuntoilulomien tyypit

Etsitpä sitten meditaatioon perustuvaa lomaa tai rykmentaalista kuntoiluleiriä, budjetillesi, kyvykkyydellesi, tasollesi ja kuntoilun mieltymyksillesi löytyy varmasti jotain. On aika päästä eroon kuntoilulomiin liittyvistä ennakkokäsityksistä, kuten aamuvarhaisella heräämisestä, pelkkien mehujuomien juomisesta tai siitä, ettei ole mitään hauskaa!

Vaikka on olemassa kuntoiluretriittejä, jotka potkaisevat sinut kuntoon näillä tavoilla, on myös paljon sellaisia, jotka tarjoavat paljon rennomman, leppoisamman ilmapiirin. Tässä on vain muutamia erilaisia tarjolla olevia kuntoilulomia:

Detox-kohteet

Sen sijaan, että keskittyisit fyysiseen harjoitteluun ja kuntoosi, detox-lomilla on tapana virkistää kehoa ja mieltä huuhtelemalla myrkkyjä pois ja puhdistamalla kehoasi. Kannattaa harkita detox-lomaa, jos:

• Sinulla on ruoansulatusongelmia
• Sinulla on toistuvia terveysongelmia
• Haluat laihtua
• Sinulla on ongelmia ihosi kanssa
• Sinulla on ihon kanssa
• kärsit allergioista
• Olet stressaantunut
• Olet veltto

Koska elintavoistamme on tullut hektisiä ja halpoja tuotteita on helppo saada, prosessoituja elintarvikkeita, ruokavaliomme on muuttunut dramaattisesti vuosien varrella. Erilaiset ikävät kemikaalit, kuten säilöntä- ja lisäaineet, voivat kertyä elimistöömme ja vaikuttaa haitallisesti. Siksi suositellaan säännöllistä detox-kuuria elimistön luonnollisen tasapainon palauttamiseksi.

Detox-retriitin avulla voit poistaa nämä haitalliset myrkyt kehostasi ravitsemusasiantuntijan valvonnassa. He keskittyvät usein tuomaan ruokavalioosi raakoja, luonnollisia elintarvikkeita, valistamaan sinua elintarvikkeista, jotka huuhtovat myrkkyjä pois, ja palauttamaan kehosi luonnollisen tasapainon. Näillä retriiteillä kannustetaan usein lempeään liikuntaan, ja se tapahtuu tavallisesti pilateksen tai joogan muodossa.

On tarjolla myös joitakin äärimmäisempiä detox-lomia, joihin sisältyy usein päivän tai kaksi paastoa. Tämä auttaa puhdistamaan kehosi täysin ennen detox-ohjelman aloittamista, mutta saatat kokea äärimmäistä väsymystä, päänsärkyä ja huimausta – siksi tämäntyyppiset lomat eivät ole heikkohermoisille!

Bottom Line: Detox-lomat ovat loistavia, jos haluat aloittaa terveellisemmän elämäntavan. Mutta jos etsit rentouttavaa lomaa, tämä ei ehkä ole sinua varten. Detoxing voi olla kovaa työtä ja uskomattoman koettelevaa sekä fyysisesti että henkisesti, joten harkitse aina tarkkaan, ennen kuin varaat tämäntyyppisen loman.

Fitness Boot Camps

Boot Campit mielletään usein paikaksi, jonne kannattaa mennä, jos haluat tuloksia nopeasti. Tarjolla on kuitenkin useita erilaisia ohjelmia aina viikon mittaisista leireistä pelkkiin viikonloppuihin, joten voit valita elämäntilanteeseesi ja tarpeisiisi sopivan ohjelman.

Kuten nimestäkin voi päätellä, boot campit on suunniteltu boottaamaan sinut kuntoon! Ne eivät siis sovi niille, jotka haluavat lempeää, rentouttavaa taukoa, vaan niille, jotka todella haluavat tarttua uuteen kuntoiluun.

Boot campilla voit odottaa tekeväsi asioita, kuten kiipeilyä rynnäkkökenttien läpi, traktorin renkaiden rullaamista ja maastojuoksua. Nämä ohjelmat voivat olla uskomattoman intensiivisiä, mutta vaivannäkö voi olla sen arvoista, jos alat nähdä haluamasi tulokset.

Boot campit sopivat kahdelle erityyppiselle ihmiselle: niille, jotka tarvitsevat jonkun potkaisemaan heidät kuntoon ja näyttämään, miten treenata, ja niille, jotka ovat jo kunnossa, mutta jotka haluavat, että heitä työnnetään kovemmin.

Kumpaan tahansa kuulutkin, sinun on sitouduttava ohjelmaa noudattamaan, ja sinun on jatkettava hyvää työtä myös kotiin palattuasi. Saatat saavuttaa upeita tuloksia saapumisleirillä, mutta sinun on jatkettava sitä päivittäin saadaksesi todella hyötyä.

Lopputulos: Jos haluat nopeita tuloksia, boot campit ovat ihanteellisia, koska voit laihtua jopa 7 kiloa viikon kurssilla, ja aineenvaihduntasi potkaistaan kuntoon. Sinun on oltava motivoitunut ja valmis tekemään töitä; älä ylläty, jos joku huutaa sinulle 24/7 loman aikana!

Hyvinvointilomat

Hyvinvointilomilla jooga ja pilates ovat suosituimpia. Monet suhtautuvat tämäntyyppisiin taukoihin kuin kylpylässä käyntiin: he löytävät maalauksellisia, rauhallisia paikkoja tervetulleessa turvapaikassa, joka todella antaa tunteen siitä, että on lomalla.

Olitpa sitten joogan asiantuntija tai haluaisitko aloittaa sen harrastamisen, nämä tauot on suunniteltu sopimaan kaikille kyvyille ja taitotasoille. Sinun on vain löydettävä itsellesi sopiva paketti.

Hyvinvointitaukojen aikana voit odottaa voivasi tuntea olosi rentoutuneemmaksi, vahvistaa ydintäsi, saavuttaa paremman ryhdin ja tuntea itsesi fyysisesti vahvistuneeksi. Saatat huomata myös laihtuvasi, vaikka se ei olisikaan ensisijainen tavoitteesi. Ohjelma opettaa sinulle eri asentoja ja miten ne suoritetaan oikein.

Moniin hyvinvointitaukoihin sisältyy myös muita näkökohtia, kuten tai chi, meditaatio, hieronta, reiki ja aromaterapia, jolloin saat kokonaisvaltaisen kokemuksen, joka vahvistaa mieltäsi, kehoasi ja sieluasi.

Painopiste näillä tauoilla on henkisen tyyneyden saavuttamisessa, mikä voi johtaa rauhallisempaan sinuun (sisäisesti ja ulkoisesti), kun se yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon.

Lopputulos: Hyvinvointiloma on jotain, mitä jokainen tarvitsee silloin tällöin, ja ne ovat ihanteellisia, jos haluat paeta asioita hetkeksi. Niissä opitaan myös, miten hallita stressiä, joten voit viedä nämä tekniikat kotiin harjoiteltavaksi päivittäin.

All-Around-kuntolomat

Koska kaikki edellä mainitut asiat ovat niin suosittuja, jotkin yritykset ovat yhdistäneet kaiken yhdeksi kokonaispaketiksi. Ne tarjoavat loman, joka on hauska ja edistää hyvinvointia, ravitsemusta ja liikuntaa. Siksi se on ihanteellinen sellaiselle, joka haluaa puuttua terveytensä kaikkiin osatekijöihin yhdellä kertaa.

Tyypillinen päivä jossakin näistä kuntoilulomista voi sisältää kaikkea joogasta ja boot camp -tyylisistä harjoituksista hierontaan ja terveellisiin illallisiin.

Bottom Line: Jossain mielessä tämäntyyppiset lomat tarjoavat parhaan vastineen rahalle, koska saat paljon monipuolisemman valikoiman harjoituksia, ruokia ja rentoutumistekniikoita. Jos luulet, että saattaisit kyllästyä minkä tahansa muunlaisella kuntoilulomalla, tämä tarjoaa monipuolisuutta, joka pitää sinut viihdyttävänä. Ehdoton valinta, jos et ole keskittynyt vain yhteen tiettyyn terveyden osa-alueeseen!

Kuntoloman hyödyt

Kaikkien edellä mainittujen vaihtoehtojen ansiosta jokaiselle löytyy sopiva kuntoloma. Mutta mitä hyötyä tällaisista lomista on? Tässä vain muutamia niistä:

Laihtuminen

Yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset lähtevät kuntoilulomalle, on laihtuminen. Vaikka ei ole mitään takeita siitä, että laihdut, on tiettyjä ihmisiä, jotka todennäköisemmin laihtuvat hieman kuntoilulomalla. Jos esimerkiksi et syö terveellisesti, et harrasta säännöllisesti liikuntaa tai olet hieman ylipainoinen, mahdollisuutesi laihtua muutaman kilon ovat huomattavasti suuremmat.

Kuntoloman vaikeus on ylläpitää tätä painonpudotusta tai laihtua lisää, kun palaat takaisin kotiin. Vaikka jotkut kuntoiluleirit auttavat sinua laihtumaan nopeasti, se ei ratkaise ongelmaa kokonaan, jos et pysy motivoituneena leirin päätyttyä. Nämä retriitit kuitenkin usein herättävät itseluottamusta ja hyviä tapoja, joita voit käyttää hyödyksesi, kun palaat kotiin.

Älä ryhdy liiaksi pakkomielteiseksi numeroista, joita näet vaa’alla joka aamu, ja ole realistinen tavoitteissasi. Kuntolomaa tulisi käyttää painonpudotuksen ja kuntoilun käynnistämiseen, itseluottamuksen kasvattamiseen ja kouluttamiseen. Näillä leireillä pyritään saamaan sinut ymmärtämään, millaisia elämäntapavalintoja sinun tulisi tehdä terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi.

Tapaat uusia ihmisiä

Kun uskaltaudut jollekin näistä retriiteistä, tapaat samanhenkisiä ihmisiä, jotka ovat samalla matkalla kanssasi ja joilla on samankaltaisia kiinnostuksen kohteita. Kun hikoilet matkallasi kohti menestystä, saat todennäköisesti yhteyden ihmisiin, kun kaikki kannustatte toisianne jatkamaan eteenpäin.

Tulee hetkiä, jolloin haluat syödä sen suklaapatukan tai et halua tehdä toista punnerrussarjaa, mutta on helpompaa sinnitellä, kun tiedät, että ryhmässä on muitakin, jotka tuntevat täsmälleen samoin.

Saatat myös huomata avautuvasi näille ihmisille enemmän rentoutumisaikana. Joskus on helpompi puhua tuntemattomille ihmisille kohtaamistasi haasteista kuin omille ystävillesi ja perheellesi.

Seuraavaksi, kun pääset pois hektisestä arjesta, voit usein nähdä asiat eri tavalla, jolloin voit pohtia elämääsi ja sitä, miten aiot muuttaa sitä, kun pääset kotiin. Sen lisäksi, että tapaat uusia ihmisiä ja luot itsellesi terveellisemmän elämän, saat samalla myös terapiaa!

Työskentelet kovemmin

Kun treenaat yksin, on helppo luovuttaa, kun tunnet itsesi uupuneeksi. Mutta kun sinulla on joku, joka huutaa sinulle, että tee vielä 20 sarjaa tai sanoo, että pystyt siihen, työskentelet todennäköisemmin kovemmin ja jatkat.

Työskentely muiden kanssa auttaa sinua saamaan parempia tuloksia, koska et halua tuottaa pettymystä kenellekään muulle, tunnet olevasi kilpailukykyisempi etkä halua epäonnistua itse. Henkilökohtaiset valmentajat näillä kuntoiluleireillä ovat siellä työntämässä sinua äärirajoillesi, ja he näyttävät sinulle tarkalleen, mihin pystyt – ja se on luultavasti enemmän kuin olet tajunnutkaan!

Elämästäsi nauttiminen

Vaikka useimmat kuntoilulomamatkat eivät ole ylellisiä tai hemmottelevia, ne voivat tarjota sinulle pieniä herkkuja, kuten aikaa itsellesi. Kiireisessä elämässä, jota me kaikki elämme, voi olla vaikeaa löytää aikaa olla yksin, mikä lisää stressiä ja epäterveellisiä tottumuksia.

Kuntolomat antavat sinulle tilaisuuden olla uudelleen yhteydessä itseesi, olipa kyse sitten hieronnasta, illan rentoutumisajasta tai meditaatiohetkestä. Vaikka oletkin suurimman osan päivästä ryhmässä, saat illalla aikaa pohtia ajatuksiasi.

Käytä tämä aika siihen, että voit uppoutua ajatuksiisi tai tehdä jotain, mitä rakastat, kuten lukea kirjaa. Kun opit jälleen tekemään asioita itsellesi, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, se auttaa sinua löytämään sisäisen rauhasi.

Kuntotason parantaminen

Terveytesi hyötyy kaikenlaisesta liikunnasta, ja yksi kuntolomalle lähtemisen suurimmista hyödyistä on se, että sinua valmentavat ammattilaiset, jotka antavat sinulle paljon käteviä vinkkejä. Henkilökohtaiset valmentajat pystyvät antamaan sinulle harjoituksia, jotka kohdistuvat ”ongelmakohtiin”, auttavat parantamaan kestävyyttäsi, näyttävät, miten saat parempia tuloksia, ja opettavat, miten voit harjoitella turvallisesti loukkaamatta itseäsi.

Nämä valmentajat painostavat sinua kovaa, mutta he myös näyttävät sinulle, että pystyt painostamaan itseäsi pidemmälle kuin uskoitkaan. Kun tiedät tämän kotiin palatessasi, se auttaa sinua parantamaan kuntoasi entisestään.

Vartalosi muokkaaminen

Joidenkin kuntoiluleirien aikana joudut harjoittelemaan jopa 7 tuntia päivässä, minkä vuoksi kehosi ei välttämättä tiedä, mikä siihen on iskenyt! Hyvä uutinen on, että lihaksesi kiinteytyvät hyvin nopeasti, jolloin näet lihakset, joita et edes tiennyt sinulla olevan. Tämä auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi upeaksi.

Käyttämällä lihaksia enemmän saat niistä vahvemmat ja tehokkaammat, joten saat enemmän irti harjoituksistasi, mitä useammin teet niitä. Siksi ei kannata punnita itseään liian säännöllisesti tai takertua siihen, mitä painaa, sillä lihakset painavat enemmän kuin rasva.

Mitat kannattaa kirjata ylös. Kun kiinteytät lihaksia, nämä luvut pienenevät, mikä osoittaa, kuinka pitkälle olet päässyt. Muistatko ne ostamasi farkut, joihin halusit aina mahtua? Nyt voit!”

Makuaistisi kouluttaminen

Minkä tahansa kuntoiluloman valitsetkin, on hyvin todennäköistä, että siihen liittyy myös terveellistä ruokaa. Ravitsevia aterioita tarjotaan aamulla, keskipäivällä ja illalla, jotta ne sopisivat retriitin yleiseen painopisteeseen. Jos olet esimerkiksi intensiivisellä boot camp -lomalla, kokit tarjoavat sinulle terveellisiä aterioita, jotka sisältävät enemmän kaloreita.

Saatat olla huolissasi siitä, että syöt vain salaatinlehtiä ja kiharaa lehtikaalia, mutta näin ei todennäköisesti ole. Syömäsi ruoat ovat maukkaita, ravitsevia ja tuoreita, ja ne on suunniteltu kouluttamaan makuaistiasi kotiin palatessasi. Joillakin lomilla saatetaan jopa järjestää ruoanlaittokursseja tai työpajoja, joista saat hyviä reseptejä, joita voit kokeilla omassa keittiössäsi.

Sstressin lievittäminen

Jokainen tarjolla olevista erityyppisistä kuntoilulomista torjuu stressiä jollakin tavalla. Esimerkiksi potkunyrkkeily tai renkaiden heittely kentällä auttaa sinua purkamaan turhautumista ja vihaa, kun taas meditointi tai jooga auttaa vapauttamaan kehosi ja mielesi ahdistuksesta.

Kaikkien kuntoilulomien tavoitteena on päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja energiasta ja korvata ne positiivisilla. Koska liikunta vapauttaa endorfiineja, tunnet olosi pumpatuksi ja valmiiksi mihin tahansa, kun olet lopettanut harjoitukset.

Hauskanpito

Lomasi aikana ei ehkä tunnu siltä, että sinulla olisi hauskaa (varsinkin kun sinulle on sanottu, että sinun on tehtävä vielä 20 toistoa ennen lounasta), mutta nämä seikat painavat enemmän kuin ne muut hetket, jolloin sinulla on hauskaa. Nauru on paras lääke, joten naura itsesi läpi treenien ja nauti siitä, mitä retriitillä on sinulle tarjota!

Miten valita kuntoiluloma

Nyt kun olet päättänyt, että kuntoiluloma on sinua varten, on aika valita sellainen. Koska tarjolla on kuitenkin niin paljon erilaisia vaihtoehtoja, tämä voi usein olla pelottava prosessi. Jotta voisit helpottaa päätöksentekoa, tässä on muutamia asioita, joita sinun kannattaa harkita ennen kuin varaat lomasi:

Miksi haluat lähteä kuntoilulomalle?

Kysy ensin itseltäsi, miksi haluat lähteä kuntoilulomalle ja mitä haluat saada siitä irti. Jos esimerkiksi haluat käynnistää kuntoilun, motivoiva boot camp voi olla paras vaihtoehto. Mutta jos haluat rentoutua ja saada laatuaikaa itsellesi, joogaretriitti voi olla parempi valinta.

Harkitse aina, mistä nautit ja minkälaista kuntosaliharjoittelua haluat tehdä, jotta tiedät, että saat lomasta kaiken irti.

Mihin haluat mennä?

Kuntoretriittejä on kaikkialla maailmassa, joten seuraavaksi sinun on päätettävä, minne haluat mennä.

• Pidätkö lämpimämmistä ilmastoista? Jos näin on, Karibia saattaa olla paras paikka aloittaa kuntoiluloman etsiminen. Vaihtoehtoisesti lomat Sveitsin Alpeilla saattavat sopia paremmin lumen ystäville.
• Millaisen ympäristön haluat? Lomasi maisemat lisäävät kokonaisvaltaista kokemustasi. Jos siis haluat rentoutua ja rentoutua, vuoristoon kätkeytynyt retriitti voi sopia sinulle täydellisesti.
• Haluatko löytää jotain uutta? Jotkut retriitit tarjoavat sinulle mahdollisuuden parantaa hyvinvointiasi ja samalla tutustua maailman luonnonihmeisiin. Jos pidät tutkimusretkistä, pyöräilyreitit Toscanan kukkuloilla tai sukeltaminen Thaimaan luonnonlähteisiin voivat olla sitä, mitä etsit.
• Haluatko palata takaisin luontoon? Kun olet löytämässä sisäistä zeniäsi uudelleen, paluu luontoon on yksi parhaista tavoista tehdä se. Monet leirit tarjoavat tapoja luoda uudelleen yhteys luontoon ja kokea aktiviteetteja, joita et koskaan kokisi kotona ollessasi. Joogaretriittiin osallistumisesta Kenian luonnonsuojelualueella potkunyrkkeilyyn Filippiinien syrjäisellä saarella löytyy jokaiselle jotakin.

Milloin haluat lähteä?

Kuntolomia on tarjolla ympäri vuoden, mutta on olemassa parempia vuodenaikoja lähteä riippuen siitä, minkä tyyppiseen retriittiin osallistut.

• Ota huomioon ilmasto. Jos olet auringonpalvoja, varmista, että menet retriittiin parhaana vuodenaikana auringon kannalta, ja vältä sateisia vuodenaikoja hinnalla millä hyvänsä.
• Matkusta sesongin ulkopuolella. Jos et välitä säästä, harkitse hakeutumista sesongin ulkopuolella. On todennäköistä, että saat paremman tarjouksen, jos et ole menossa sesonkiaikaan, ja leirit voivat olla hiljaisempia – mikä on ihanteellista, jos et halua saada paljon ystäviä ja haluat hemmotella itseäsi.”

Mitä haluat syödä?

Vaikka useimmat leirit edistävät terveellistä ruokavaliota, on tärkeää, että mietit ennen lähtöäsi, millaista ruoka on. Jos rakastat ruokaa ja sillä on suuri merkitys lomallasi, mehudieetti ei välttämättä ole ihanteellinen!

• Leirit, jotka käynnistävät painonpudotuksen. Jos haluat todella aloittaa laihdutusohjelmasi vauhdilla, detox-ohjelmat ovat ihanteellisia. Etsi retriittejä, jotka tarjoavat intensiivisiä detox-istuntoja mehudieettien, raakaruoan ja erikoisreseptien avulla, jotka auttavat puhdistamaan kehoasi.

• Vuorovaikutteinen ruoanlaitto. Jos haluat saada koulutusta terveellisestä ruokavaliosta, harkitse leiriä, jossa on työpajoja tai vuorovaikutteisia ruoanlaittoistuntoja. Täällä voit löytää uusia reseptejä, joita voit käyttää kotona.

• Ruokapaikat. Jos haluat syödä terveellisesti, mutta et halua elää nestedieetillä, etsi leiri, jossa ruoka on vähemmän intensiivistä. Monissa lomakohteissa on tarjolla erilaisia ruokia, kuten karibialaista, aasialaista ja välimerellistä ruokaa.

Kenen kanssa haluat lähteä?

Kenen kanssa matkustat, voi muuttaa koko loman, joten mieti tämä aina ennen matkan varaamista.

• Matkustat yksin. Jos haluat lähteä seikkailuun yksin, jotkut kuntoilulomat on suunnattu sinkuille. Näillä retriiteillä sinua kannustetaan vuorovaikutukseen, etkä tunne oloasi epämukavaksi ystävystyä, koska kaikki ovat samassa asemassa.

• Matkustaminen ystävien kanssa. Jos sinä ja ystäväsi haluatte lähteä yhdessä kuntoilulomalle, etsi leirejä, jotka ottavat vastaan ryhmiä ja kannustavat sosiaaliseen toimintaan.

• Matkustaminen kumppanisi kanssa. Jos sinusta ja kumppanistasi tuntuu, että teidän on otettava askel pois arjen kiireistä, valitse pariskunnille suunnattu terveysloma. Sekoita ohjelmaan kuntoilutunteja, kylpylähoitoja ja rentoutumista, jotta voitte nauttia yhteisestä ajasta.

Top-kuntolomat

Kuten huomaat, kuntolomia löytyy monessa eri muodossa, ylellisestä yksinkertaiseen. Jotta saisit käsityksen siitä, mitä on tarjolla, olemme listanneet muutamia huippulomakohteita ja niiden tarjontaa:

Detox-kohteet

Jos haluat saada ruokavaliollesi potkua, detox-ohjelma voi olla juuri sitä, mitä tarvitset. Nämä detox-lomat tarjoavat sinulle ammattimaisia ruokavalio-ohjelmia, jotka auttavat sinua poistamaan kaikki epäpuhtaudet kehostasi:

• SHA Wellness Clinic: Tämä lähellä Alicantea Espanjassa sijaitseva klinikka on yksi Euroopan johtavista detox-keskuksista. Se ylpeilee rauhallisella ympäristöllä, joka on ihanteellinen rentoutumiseen samalla kun aloitat vieroitusohjelman. Taukoihin kuuluu konsultaatioita ja ravitsemustarkastuksia, henkilökohtaista harjoittelua, terapiaa, valmennustilaisuuksia ja herkullista mutta terveellistä ruokaa. Halutessasi voit myös osallistua järjestettyihin juoksu- ja kävelylenkkeihin.

• Absolute Sanctuary: Edullisia detox-kokemuksia tarjoava Absolute Sanctuary sijaitsee rinteessä Koh Samuin saarella Thaimaassa. Voit valita detox-ohjelmasi: kasvisruoka, elävä ruoka tai ultimate, ja samalla voit nauttia joogatunneista ja kylpylähoidoista. Tarjolla on myös lempeämpiä ohjelmia, jos et halua paastota pitkään.

• Amansala: Täällä on tarjolla erilaisia kuntoilulomia, kuten Destination Detox, joka on 6 yön ohjelma, joka on saatavilla useina päivinä ympäri vuoden. Tämä ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan, ravitsemaan ja puhdistamaan samalla, kun nautit joogatunneista, rantakävelyistä, hieronnoista ja ulkoilmaelämyksistä, kuten mayojen raunioihin tutustumisesta ja meressä uimisesta.

Kuntosalibootcampit

Haluatko jonkun potkaisevan sinut kuntoon? Nämä kuntoilulomat ovat ihanteellisia, jos haluat jonkun työntävän sinut äärirajoillesi. Varoitus – ne eivät todellakaan ole heikkohermoisille!

• Jungle Bay Dominica Fitness Boot Camp: Nauti 7 päivän kuntoilukokemuksista samalla kun tutkit Dominican rantoja ja viidakkoa. Jokainen boot camp sisältää ohjaajan johtamia kuntoiluohjelmia, vaelluksia ja joogatunteja sekä snorklausta, melontaa, ruoanlaittokursseja ja paljon muuta.

• The Ranch at Live Oak Malibu: Seuraa intensiivistä viikon mittaista ohjelmaa tässä ylellisessä boot camp -paikassa Malibussa. Jokaiseen päivään sisältyy 4-5 tunnin vaellus vuoristossa ennen iltapäivän harjoituksia, joissa keskitytään painoihin, vatsa-/ydinlihasharjoitteluun ja joogaan. Sinua hemmotellaan hieronnoilla, jotka helpottavat kipeytyneitä lihaksia, ja voit illalla syödä kasvis- ja luomuruokaa. Lonely Planet valitsi tämän paikan toiseksi ylellisimmäksi boot campiksi, joten hemmottelua on luvassa, lähinnä majoituksessa.

• Wildfitness Kreeta: Tämä Kreetan Miliassa sijaitseva maaginen vuoristopaikka tarjoaa sinulle karua luonnonkauneutta, raikasta ilmaa ja perusteellista kuntoilua. Tämä ulkoilmaan ja luontoon keskittyvä kuntoiluleiri tarjoaa sinulle kaikenlaista, kuten joogaa, nyrkkeilyä, kettlebell-treenejä, meriuinteja syrjäiselle saarelle ja minirantatriathlonia. Nautit myös ruoanlaittotunneista ja työpajoista, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mikä on tehokasta treenatessasi. Tämä leiri on ihanteellinen, jos haluat aloittaa pitkäaikaisen terveysohjelman.

Hot Tip: Älä missaa tätä arvostelua parhaista matkajoogamatoista.

Hyvinvointitaukoja

Tällaiset tauot keskittyvät mieleen, kehoon ja sieluun ja tuovat henkistä rauhaa arkeen. Täydellinen, jos etsit taukoa, joka ei ole liian rasittava, mutta auttaa sinua kiinteytymään, rentoutumaan ja rentoutumaan:

• Sagrada Pilates Retreat: San Luis Obispossa, Kaliforniassa sijaitseva retriitti on ihanteellinen, jos olet omistautunut pilatekselle tai joogalle. Ydinlujuudellesi perustuen näillä lomilla osallistut päivittäisille Pilates-tunneille sekä Vinyasa-joogan, Bollywood-tanssin ja restoratiivisen joogan tunneille. Ruokailet myös kasvisruokaa.

• Big Sky Yoga Retreats: Jos et halua lähteä perinteiselle joogalomalle, Big Sky Yoga Retreats voi olla sinua varten. Nämä kaverit tarjoavat ylellisiä joogaretriittejä Montanassa, jossa voit osallistua rankkoihin joogasessioihin, hiihtotunteihin, meditaatioon ja villieläinten tarkkailuun. Talvella voit myös nauttia hevosvetoisista kelkka-ajeluista illallisen aikana!

• Sivananda Ashram Yoga Retreat: Tällä kuntoilulomalla nautit päivittäisestä meditaatiosta ja joogatunneista Bahaman kauniilla rannoilla. Voit myös nauttia rantaretkistä, melonnasta ja snorklauksesta. Tämä on yksi idyllisimmistä paikoista, joissa voit rentoutua, rentoutua ja purkaa stressiä.

Ympärivuotiset kuntoilulomat

Tämäntyyppiset lomat tarjoavat sinulle monipuolisen kokemuksen, joka tekee hyvää mielelle, keholle ja sielulle. Täydellinen, jos haluat lähteä kuntoilulomalle, joka kattaa kaikki hyvinvointisi osa-alueet ilman, että se on liian intensiivinen tai keskittyy vain yhteen asiaan:

• Restart Health Escapes: Tämä Australiassa toimiva yritys on erikoistunut kaiken kattaviin terveyslomiin. Tarjolla on matkoja Thaimaan Phuketiin, Indonesian Balille tai Australian Melbourneen. Jokaiseen matkaan sisältyy rantajoogaa, tuoreita aterioita, kattavia terveystarkastuksia, ruoanlaittokursseja, kielikursseja, kylpylähoitoja, elämäntapaneuvontaa, auringonlaskukävelyjä ja erilaisia päiväretkiä (mm. melontaa luolien läpi). Ihanteellinen, jos haluat yhdistää kaiken mielestä ja kehosta ruokaan ja kuntoon.

• Backroads: Jos rakastat pyöräilyä, tulet rakastamaan Backroadsin tarjoamia aktiivilomia. Samanhenkisten ihmisten ympäröimänä voit vaikka tutustua Itävaltaan ja Tšekin tasavaltaan yhdellä matkalla tai pyöräillä Bordeaux’n halki toisella. Jokainen matka on myös järjestetty eritasoisten ja -kuntoisten retkien mukaan, ja se sopii sinkuille, perheille tai yksityisille ryhmille. Näillä matkoilla saat kuitenkin myös mahdollisuuden hemmotella itseäsi, sillä tarjolla on gourmet-ruokaa ja mahdollisuus vain rentoutua uima-altaalla tai ajaa oppaan pakettiautossa päivän ajan!

• Active Escapes: Malediiveilla ja Balilla sijaitseva Active Escapes keskittyy eksoottisiin kohteisiin. Viiden tähden majoituksia tai yksityisiä huviloita tarjoten voit nauttia kaikesta, mitä näillä upeilla paikoilla on tarjottavanaan, ja samalla pääset mukaan kuntoiluharjoituksiin, terveellisiin aterioihin, kylpylähoitoihin ja yölliseen seurusteluun.

Featured Image Photo Credit: ajithdauk