By: Robert Porter
Updated February 01, 2021
Medically Reviewed By: Lauren Guilbeault
Monet ihmiset, jotka elävät mielisairauden tai tunne-elämän ongelmien kanssa, voivat kohdata haasteita selviytyä jokapäiväisestä elämästä. Voi olla vaikeaa jatkaa eteenpäin, kun mielenterveys ei ole kunnossa. Tästä syystä monet ihmiset tarvitsevat asialleen omistautuneiden ammattilaisten apua. Tämä koskee erityisesti potilaita, joilla ei ole vahvaa ulkoista emotionaalista tukijärjestelmää.
Ei kaikilla ole perhettä tai ystäviä, joiden puoleen he voivat kääntyä johdonmukaisesti, kun he käyvät läpi vaikeaa aikaa. Tämä voi tehdä erityisen vaikeaksi toipumisen masennusjaksoista tai muunlaisesta tunnekuohusta. Onneksi on olemassa eräänlainen terapia, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä parantumaan ja samalla tukemaan heitä. Tämä tunnetaan nimellä tukiterapia.
Lähde: .com
Jos et ole aiemmin kuullut tukiterapiasta, tämä on erinomainen tilaisuus oppia lisää siitä, mitä siihen sisältyy. Tämä terapiamenetelmä on osoittautunut olennaisen tärkeäksi auttamaan monia ihmisiä ylläpitämään hyvää mielenterveyttä. Siihen kuuluu monia erilaisia terapiatekniikoita ja tukimenetelmiä. Tutustu siihen, mistä tukiterapiassa on kyse, jotta näet, voisitko sinä tai joku tuntemasi henkilö hyödyntää tätä terapiamenetelmää.
Mitä tukiterapia pitää sisällään?
Yksinkertaistaen sanottuna tukiterapia on eräänlainen terapia, joka auttaa potilaita selviytymään ongelmiensa kanssa tehokkaammin. Monet potilaat kokevat äärimmäistä emotionaalista ahdistusta tiettyinä aikoina. Tämä voi vaikeuttaa heidän selviytymistään jokapäiväisessä elämässä. Tukiterapeutti pystyy olemaan potilaan tukena ja tarjoamaan hänelle lohtua.
Tukiterapia on puheterapian muoto, jossa potilasta rohkaistaan purkautumaan. Terapeutti kuuntelee, mitä potilaalla on sanottavaa, ja voi sitten antaa tärkeitä neuvoja siitä, miten tilanteesta selviytyä. Tämäntyyppinen terapia on hyvin myötätuntoista ja sen tarkoituksena on olla rohkaisevaa. Tarkoituksena on tarjota emotionaalista tukea potilaille, jotka käyvät läpi vaikeita aikoja.
Tämä terapiatyyppi antaa potilaille mahdollisuuden ilmaista, mitä heidän elämässään tapahtuu. Heillä on väylä, jossa he voivat puhua epäkohdistaan, ja he voivat saada selvyyttä ja toivottavasti tulla toimeen sen kanssa, mikä heitä haastaa. Kannustava terapeutti voi haluta joskus vain kuunnella saadakseen lisää tietoa olosuhteistasi ja niitä koskevista tunteistasi. Neuvot, joita terapeutti voi tarjota, tulevat myös olemaan tärkeitä auttaessaan potilaita siirtymään näiden olosuhteiden läpi.
Tukiterapia vs. oivallusterapia
Monet terapeutit tekevät eron tukiterapian ja oivallusterapian välillä. Tukiterapiassa kuunnellaan enemmän sitä, mitä potilaalla on sanottavaa, ja tuetaan häntä. Perinteisissä terapiamuodoissa terapeutti saattaa olla taipuvaisempi pyrkimään korjaamaan tiettyjä käyttäytymismalleja tai ohjaamaan potilasta kohti terveempiä ajatuksia tai käyttäytymistä. Näin ei aina ole tukiterapiaistunnoissa.
Tukiterapian ideana on antaa potilaille kanava, jossa he voivat ilmaista itseään ja turhautumistaan, surujaan, ilojaan ja toiveitaan. Jotkut potilaat tarvitsevat vain jonkun rinnalleen selviytyäkseen tietyistä elämän ongelmista. Omistautunut terapeutti, joka on valmis kuuntelemaan ja olemaan läsnä, riittää usein tekemään suuren muutoksen potilaan elämässä. Siksi tukiterapiaa harjoittavat terapeutit harkitsevat usein tarkkaan, ennen kuin päättävät puuttua asiaan antamalla omia neuvojaan.
Lähde: rawpixel.com
Terapiatyylejä, joissa on kyse potilaan neuvomisesta, voidaan pitää oivallusterapiana. Joskus oivallusterapia ja tukeminen kulkevat käsi kädessä. Näin ei kuitenkaan aina ole. On mahdollista, että potilas saattaa yksinkertaisesti tarvita emotionaalista tukea, joka auttaa häntä selviytymään tietystä asiasta. Tällöin oivallus ei välttämättä ole välttämätön elementti.
Oivallusterapiasta on monia hyötyjä. Terapeutit osaavat auttaa ohjaamaan potilaita toivottavammalle, terveellisemmälle tai kestävämmälle tielle. Neuvot, joita terapeutti voi antaa potilaalle, voivat johtaa siihen, että potilas pystyy hallitsemaan negatiivisia oireitaan paremmin.
Potilaiden auttaminen oireiden hallinnassa
Tukiterapiassa pyritään myös auttamaan potilaita hallitsemaan oireitaan. Jotkut potilaat saattavat kokea jaksoja, kuten paniikkikohtauksia, ja tämä voi estää heitä elämästä elämäänsä ilman kipua. Jotkut tukiterapeutit tulevat olemaan potilaidensa käytettävissä useammin kuin perinteiset terapeutit. Joissakin tapauksissa potilas saattaa tarvita normaalia enemmän tukea, joten hänen on otettava yhteyttä usein saadakseen tätä tukea. Tukiterapeutti on heille hyvä vaihtoehto.
Potilaat, jotka käyvät läpi vaikeita aikoja ja tarvitsevat apua vain tilapäisesti, eivät välttämättä sovi tukiterapeutille. Niin tai näin, tukiterapeutit tekevät parhaansa auttaakseen potilaita hallitsemaan oireitaan. Jos potilas kärsii vakavasta ahdistuksesta, he saattavat puuttua asiaan ja opettaa potilaalle menetelmiä, jotka auttavat saamaan ahdistuksen hallintaan. Samoin masennuksesta kärsivät voivat hyötyä tietyistä selviytymiskeinoista. Voi myös olla hyödyllistä yksinkertaisesti pyrkiä tekemään parannuksia ja muutoksia elämäntilanteeseensa.
Jotkut terapeutit saattavat ehdottaa merkittäviä elämänmuutoksia yrittäessään auttaa potilasta eteenpäin. Esimerkkejä suurista elämänmuutoksista voivat olla muutokset potilaan ruokavaliossa ja suositus harrastaa useammin liikuntaa. Jopa urheilun kaltaiset aktiviteetit voivat olla hyvä tapa parantaa potilaan mielialaa, ja se voi antaa hänelle jotain iloista odotettavaa. Terapeutti voi myös ohjata potilasta tekemään asioita, jotka voivat avata hänelle mahdollisuuden tuoda uusia ihmisiä elämäänsä.
Yksi syy siihen, miksi ihmiset hakeutuvat tukiterapiaan, on se, ettei heidän elämässään ole tarpeeksi tukevia tai johdonmukaisia ihmisiä. Tästä syystä potilasta saatetaan kannustaa hankkimaan uusia ystäviä. Heitä saatetaan myös rohkaista kokeilemaan uusia harrastuksia ja tekemään uusia asioita pitääkseen hauskaa. Positiivisuuden ja onnellisuuden edistäminen on hyvin tärkeä osa tukiterapiaa. Se voi johtaa parannuksiin potilaan sosiaalisessa elämässä, ja tämä voi auttaa monia potilaan ongelmia.
Tarvitsenko tukiterapiaa?
Tukiterapian tarpeen määrittäminen on melko yksinkertaista. Jos kamppailet mielenterveysongelmien kanssa, jotka vaikuttavat kielteisesti elämääsi, hyötyisit todennäköisesti terapiasta. Ne, joilla ei ole muita, joihin luottaa emotionaalisen tuen saamiseksi, saattavat tarvita tavallista enemmän tukea terapeutilta, joten tukiterapeutti voi olla oikea valinta sinulle. Monissa perinteisissä terapiamenetelmissä käytetään muutamia tukiterapiatekniikoita potilaiden auttamiseksi.
Ei ole epätavallista, että terapeutti yhdistää perinteisiä terapiamenetelmiä tukiterapiatekniikoihin silloin, kun potilas sitä tarvitsee. Terapeutit ovat hyvin tarkkaavaisia ja empaattisia. He pystyvät kertomaan monia asioita potilaasta ja voivat käyttää vaistoaan tehdäkseen parhaita mahdollisia päätöksiä potilaan parantamiseksi. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset terapiaa, voi olla hyödyllistä tutkia joitakin käytettävissäsi olevia vaihtoehtoja.
Lähde: pexels.com
Tarvitsetko tukiterapiaa vai perinteisempiä terapiamuotoja, voidaan määritellä sen jälkeen, kun olet aloittanut. Tärkeintä on yksinkertaisesti tietää, ettet ole yksin ja että voit saavuttaa parannuksia. Elämä ei ehkä ole juuri nyt kaikkea sitä, mitä haluat sen olevan. Se ei tarkoita, etteikö se voisi parantua. Älä pelkää ottaa yhteyttä ammattitaitoiseen terapeuttiin jo tänään saadaksesi ansaitsemaasi apua.
Harkitse yhteydenottoa nettiterapeuttiin
Voit myös harkita yhteydenottoa nettiterapeuttiin. Nettiterapia on useimpien ihmisten mielestä hyvä vaihtoehto. Se on jonkin verran käytännöllisempi kuin useimmat perinteiset terapiamenetelmät. Aikataulu on joustavampi, ja pääset nauttimaan samasta laadukkaasta terapiasta.
On mahdollista saada apua moniin erityyppisiin ongelmiin, kun hakeudut myös nettiterapiaan. Olitpa sitten tekemisissä äärimmäisen masennuksen kanssa tai jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, voit hyötyä puhumisesta nettiterapeutin kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kognitiivinen käyttäytymisterapia verkossa on itse asiassa tehokkaampaa ahdistuksen ja masennuksen hoidossa kuin lääkärin ensihoito.
Tukiterapiaa on saatavilla verkossa, joten voit saada apua ilman, että sinun tarvitsee poistua oman kotisi mukavuudesta. Apu ei enää vaadi ajoa toimistolle tai odotusaikaa, ennen kuin joku voi tavata sinut. Tämä voi olla hienoa niille, jotka kamppailevat vakavien tai välittömien ongelmien kanssa. Voit aloittaa tuen saamisen verkossa heti, ja voit aina ottaa yhteyttä, jos sinulla on vaikeaa. Voit kuulla muilta henkilöiltä, jotka ovat käyttäneet BetterHelpiä saadakseen alkuun tukevan terapeutin.
”Julie on ollut pelastusrenkaani ja tukenani äärimmäisen vaikeina aikoina ja ongelmien aikana. Hän on äärimmäisen kannustava ja on auttanut minua käsittelemään sumun läpi.”
”Cynthia on empaattinen kuuntelija. Hän mahdollistaa tukevan, edestakaisen kommunikaation. Hän ei koskaan jätä minua tuntemaan, että puhun seinälle tai tilanteeseen, jossa en tiedä, mitä muuta sanoisin. Hän antaa minulle aina sen ohjauksen ja tilan, jota tarvitsen keskustellakseni siitä, mitä kulloinkin tarvitsen. Hänen neuvonsa perustuvat kokemukseen. Hän on aina enemmän kuin halukas osoittamaan minulle lisäresursseja ja työpapereita, jotka auttavat minua matkallani. Tämä on osa sitä, miksi päätin palata hänen luokseen, kun palasin foorumille. Lisäksi hänellä on hieno, ystävällinen, aseistariisuva persoonallisuus. Loistava huumorintaju!”
