Mikä on verenpaine, ja miksi siitä pitäisi välittää?
Veripaine on mitta, jolla mitataan, kuinka kovaa veri työntyy valtimoiden seinämiä vasten, kun se liikkuu kehon läpi. Liian korkea verenpaine voi aiheuttaa vahinkoa verisuonille, sydämelle ja munuaisille.
KATSO MYÖS: 8 helppoa tapaa alentaa verenpainetta
Hoitamattomana verenpainetaudilla voi olla tuhoisia pitkäaikaisia vaikutuksia. ”On neljä suurta riskiä: sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja dementia”, Steigerwalt sanoo.
Korkeaa verenpainetta, jolla ei yleensä ole oireita tai varoitusmerkkejä, kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi. Lukemien seuraaminen vuosittaisissa tarkastuksissa ja muissa tapaamisissa on avainasemassa.
Miten verenpainelukemani mitataan?
Lääkäri käyttää puhallettavaa kumimansettia, joka tunnetaan nimellä sfygmomanometri, saadakseen lukeman siihen kiinnitetystä mittarista, joka mittaa systolisen ja diastolisen verenpaineen.
Ylimmäisellä luvulla, systolisella, tarkoitetaan painetta silloin, kun sydämesi lyö. Alempi luku on diastolinen, lyöntien välisen lepojakson paine.
Lukemaa 120/80 tai alle pidetään normaalina.
On normaalia, että verenpaine nousee ja laskee päivän mittaan. Siksi uusissa verenpainelääketieteen ohjeissa kehotetaan ottamaan kahdesta kolmeen lukemaa (sen jälkeen, kun potilas on levännyt vähintään viisi minuuttia) vähintään kahteen otteeseen.
Muut mittaukset voivat seurata: ”Ihannetapauksessa katsoisimme toimiston ulkopuolella otettuja verenpainemittauksia, ennen kuin teemme verenpainediagnoosin”, Steigerwalt sanoo. Tämä lähestymistapa voisi hänen mukaansa edellyttää kotona tehtäviä testejä tai ambulatorisia lukemia pienellä monitorilla, joka suorittaa mittauksia automaattisesti käyttäjällä 24 tunnin ajan.
Mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta?
Kaksi suurta aiheuttajaa ovat liikkumaton elämäntapa ja runsaasti suolaa ja sokeria sisältävä ruokavalio. Molemmat saavat elimistön työskentelemään eri tavoin kovemmin, mikä voi lisätä verisuonten rasitusta.
Mutta noin 90 prosentissa diagnooseista verenpainetaudin lähde on mysteeri. ”Emme tiedä, miksi sinulla on se, mutta sinulla on se”, Steigerwalt sanoo. Suurimmassa osassa näistä tapauksista diagnoosia kutsutaan sitten primaariseksi hypertensioksi.
Kun verenpaine on epänormaalin korkea, on kuitenkin todennäköisempää, että se johtuu toissijaisesta syystä, kuten lisämunuaisen hormonien liiallisesta erityksestä. Jotkin lääkkeet, kuten tietyt dekongestantit, stimulantit (kuten Adderall) ja ehkäisyvälineet, ovat myös yhteydessä korkeaan verenpaineeseen.
Mitä voin tehdä alentaakseni verenpainettani?
Uudet ohjeet eivät tarkoita, että paljon useammat ihmiset tarvitsisivat lääkitystä – ainakaan aluksi.
Elämäntapamuutokset ovat ensimmäinen suositeltava askel kaikille, jotta potilaan kohonnut verenpaine saadaan laskemaan. Ne ovat edelleen tärkeitä, vaikka lääkitystä lisättäisiinkin.
”On niin paljon, mitä voi tehdä: 30 minuuttia kävelyä joka päivä, seisominen tai liikkuminen töissä ja vähintään seitsemän tunnin yöunet”, Steigerwalt sanoo.
Yksi hänen suurimmista ohjeistaan on noudattaa DASH-ruokavaliota, joka on suunniteltu verenpaineen hallintaan keskittymällä hedelmiin, vihanneksiin, viljoihin ja vähärasvaisiin tai rasvattomiin maitotuotteisiin sekä vähentämällä lihaa ja sokeria.
Ylipainoiset voivat hyötyä 10 prosentin laihduttamisesta, hän toteaa. Alkoholinkäytön rajoittaminen (yksi juoma päivässä naisilla ja kaksi miehillä) voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Ja, Steigerwalt lisää painokkaasti: ”Kaikkien on lopetettava tupakointi.”
Tarvitsenko verenpainelääkitystä?
Jotkut potilaat saattavat tarvita muutakin kuin ruokavaliota ja liikuntaa verenpaineensa hallitsemiseksi.
”Yritämme mahdollisuuksien mukaan poistaa (laukaisevat) lääkkeet ja muuttaa ensin elämäntapoja”, Steigerwalt sanoo.
KATSO MYÖS: Miksi keuhkoverenpainetauti aiheuttaa hengenahdistusta?
Siltikin lääkitystä suositellaan niille, jotka saavat 10 prosenttia tai enemmän pisteitä testissä, jonka tarkoituksena on mitata tiettyjen sydän- ja verisuonitautien riskiä, vaikka heidän systolinen verenpaineensa olisikin välillä 130-139.
Mikäli jatkotoimenpiteet ovat välttämättömiä, kokonaisvaltainen tutkimus ja keskustelu voivat auttaa lääkäriäsi määrittelemään parhaan – ja turvallisimman – lääkkeellisen hoitotavan.
Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on muita terveysongelmia, kuten sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti ja diabetes.
”Ihmisten, joilla on jo sairauksia, on oltava tarkkana, että verenpaine pysyy hyvin hallinnassa”, Steigerwalt sanoo. ”Ja heidän on seurattava lääkärin kanssa ja tehtävä säännöllisiä mittauksia kotona varmistaakseen, että verenpaine on laskenut ja pysyy alhaalla.”
Onko sinulla korkea verenpaine ja iPhone? Selvitä, oletko oikeutettu osallistumaan tutkimukseen Michigan Medicinessä.