Mene syömisen jälkeen. Neljän hengen luokka. Jatka sulkemista. Kaikki nämä sanat soivat korvissamme, ja me kärsimme aina, kun kysymme itseltämme, miksi sairastamme possutaudin?”
Usko tai älä, mutta jokaisen jumalolennon ja oppilaan yleismaailmalliselle sairaudelle on selitys ja olemassaolon syy. On olemassa keinoja vähentää sen voimakkuutta, mutta se on osa kehon luonnollista ruoansulatusprosessia.
Voit olla kiinnostunut:
Miksi mielihalut ja ruoka-aineet, joita tarvitset kuukautisten aikana
Miten torjua vatsavaivoja
Sianlihapahoinvointi-ilmiö
Sianlihapahoinvointi liitetään hyvin yleisesti ruoansulatushäiriöihin, mutta ne ovat täysin eri asioita.
Postprandiaalinen uneliaisuus – sianlihapahoinvoinnin virallinen nimitys – on tilanne, joka tapahtuu joka kerta, kun syömme, olipa kyse sitten suuresta tai pienestä määrästä. On selvää, että tunteen voimakkuus riippuu ruoan määrästä ja tyypistä.
Pitkään oli olemassa teoria, jonka mukaan kaikki veri keskittyy ruoansulatukseen ja että tämä tekee meidät uneliaiksi.
Tänä päivänä on olemassa monia tutkimuksia (kuten tämä UNAM:n selitys), jotka kumoavat tämän.
Todellisuudessa elimistössä tapahtuu se, että syöminen nostaa verensokeritasoamme. Tämä estää solujen toimintaa.
Yksi niistä paikoista, joissa se heijastuu eniten, on hypotalamus, aivojemme se osa, joka on vastuussa kaikkien käyttäytymismuotojen, tunteiden ja kehon tuntemusten luomisesta.
Lisääntyneen glukoosin myötä välittäjäaineita ei enää lähetetä, joten elimistömme ei ole enää hereillä eli vireystaso laskee.
Elimistö tarvitsee siis aikaa ryhtyäkseen tekemään asioita juuri saamallaan energialla.
Toisaalta glukoosin lisääntyminen verenkierrossa lisää insuliinin eritystä, joka tarvitsee kaliumia kuljettamaan glukoosia soluihin.
Tämä prosessi aiheuttaa kaliumpitoisuuden laskua veressä, mikä johtaa tilaan, jota kutsutaan lieväksi hypokalemiaksi. Tämä saa sinut tuntemaan väsymystä, uneliaisuutta, kramppeja ja heikkoutta.
Ruokahaluttomuus ja uneliaisuus
Vähemmistö gastroenterologeista suosittelee, että et jättäisi huomiotta sikahaluttomuutta ja ottaisit lyhyet päiväunet syömisen jälkeen. Älä liioittele, 20 minuuttia on enemmän kuin tarpeeksi.
Sääntöön on kuitenkin yksi poikkeus: ruoansulatushäiriöt. Jos yrität nukkua ruuansulatushäiriöiden kanssa, prosessi hidastuu, eikä ylikylläisyyden tunne vähene lainkaan.
Syy siihen, että yhdistämme sianlihapahoinvoinnin ruoansulatushäiriöihin, on se, että joskus olemme saattaneet syödä hieman liikaa ja tulla paljon uneliaammiksi.
Ruoansulatushäiriö on se tilanne, joka syntyy elimistössä, kun ruoan hajoamisprosessi vatsassamme edistyy. Sitä voi esiintyä myös silloin, kun yhdistelemme ruokaa tietyllä tavalla, tupakoimme tai nautimme alkoholijuomia.
Se tapahtuu usein sairauksien, kuten paksusuolentulehduksen tai tyrän, seurauksena (jos sitä esiintyy usein eikä syö suuria määriä, suosittelemme käymään lääkärissä).
Kun saat uneliaisuutta ja ruoansulatushäiriöitä samaan aikaan, parasta on ottaa ruoansulatuslääkettä, kuten yrttiteetä.
Kyllä, tiedämme, että on väsyttävää edes ajatella ja koordinoida; kun kuitenkin ylensyöt ja saat ruoansulatushäiriöitä, yritä pitää vireystilasi mahdollisimman aktiivisena. Hyvä idea on juoda kahvia.
Ruoat, joista tulee possupahoinvointia
Ja nyt tulee hyvät jutut. Miksi vihannekset eivät aiheuta niin paljon possupahoinvointia? Mikä siinä tonnikalasäilykkeessä on, että en tunne oloani painavaksi syödessäni sitä?
Se kaikki liittyy kunkin ruoan sokeripitoisuuteen.
Kun syömme esimerkiksi leipää, annamme elimistölle paljon hiilihydraatteja, jotka varmasti lisäävät glukoosin määrää veressä huomattavasti.
Viljat, peruna ja riisi sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka elimistön täytyy pilkkoa, jotta se voi sulattaa ne. Tämä on ylimääräinen prosessi kuin esimerkiksi hedelmissä olevilla yksinkertaisilla sokereilla.
Tämän lisäksi, jos syöt liikaa monimutkaisia hiilihydraatteja, elimistön on hallittava niiden sokereiden tuottama ylimääräinen välitön energia (ja varastoitava ne rasvaksi muuttamista varten).
Rasvapitoiset elintarvikkeet (kuten naudanliha, maitotuotteet tai öljyt) käyvät läpi pidemmän ruoansulatusprosessin. Sen lisäksi, että keho pilkkoo ne energiaksi, se pyrkii imeyttämään aminohappoja ja muita ominaisuuksia. Kala, vihannekset, kuitupitoiset tai runsaasti vettä sisältävät elintarvikkeet eivät aiheuta meille niin paljon sianlihapahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että sokeripitoisuus ei ole suhteessa yhtä edustava kuin muissa elintarvikkeissa.
Jos haluat välttää sianlihapahoinvointia, suosittelemme, ettet sekoita runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Toisin sanoen maitotuotteet ja liha saavat sinut torkahtamaan päiväunille, joista et todennäköisesti herää.
Me kaipaamme sinua, jos haluamme työskennellä hyvin, keltajuustoinen milanesa-kakku.
Jos päätät syödä sen sijaan tasapainoisia aterioita, sinulla on vähemmän taisteluita sikataudin kanssa. Muista, että kaikki riippuu siitä, että ruokavaliosi on terveellinen, täydellinen, riittävä ja tasapainoinen.