Digitaalimarkkinointipäällikkö ammatiltaan, kun 40-vuotias Hrish Thota huomasi, että hänen kestävyytensä kärsi kaikkien ylimääräisten kilojen takia, hän tiesi, että hänen oli muutettava tapojaan. Hän käytti lukitusajan kehonsa muuttamiseen ja kuntoon saattamiseen. Hänen laihdutusmatkansa on inspiraationa kaikille, jotka haluavat laihtua ja saada kuntonsa takaisin.
Nimi: Hrish Thota
Työtehtävä: Ikä: 40 vuotta
Korkeus: 5 jalkaa 8 tuumaa
Aika: 40 vuotta
Kaupunki: 5 jalkaa 8 tuumaa
Kaupunki: 5 jalkaa 8 tuumaa: Bangalore
Suurin kirjattu paino: 90 kiloa
Painonpudotus: 20 kiloa
Kesto, joka minulla kesti laihtua: 5 kuukautta
Käännepiste: Kestävyys menee hukkaan, kun ylimääräiset kilot kasaantuvat. Siksi, kun huomasin, että uuvuin melko nopeasti ja alavatsani oli alkanut työntyä ulos, otin tavoitteekseni laihduttaa ja päästä takaisin kuntoon. Hyödynsin lukitusaikaa pudottaakseni kaikki ylimääräiset kilot ja tullakseni taas kuntoon!
My breakfast: Masala-munakas täysjyväleivän tai hirssi-dosan kanssa
Lounaani: Pieni annos ruskeaa riisiä ja kulhollinen currya
Iltaiseni: 2 chapatia ja kulhollinen currya
Treeniä edeltävä ateria: Kuppillinen mustaa kahvia
Harjoituksen jälkeinen ateria: Kaksi munakasta ja kuppi vihreää teetä
Hemmottelen: Huijauspäivinä syön puoli kupillista valkoista riisiä maistellakseni curryn makua
Treenini: Kävelen viisi kilometriä joka päivä ja otan myös 60 minuuttia aikaa treenata.
Matalan kalorimäärän reseptit, joiden nimeen vannon: Ragi dosa, kaura idly ja punainen riisi poha
Kuntosalaisuudet, jotka paljastin: Ajoittainen paastoaminen yli 14 tunnin ajan ja rajoitettujen ruoka-annosten syöminen todella auttoi minua laihtumaan ja pitämään painon poissa. Tein ajoittaisen paaston klo 20.00 alkaen seuraavaan päivään klo 10.00 asti (14 tuntia). Otin aamiaisen klo 10 aamulla, lounaan klo 13.30 ja päivällisen klo 18.30. Ajoittaisen paaston aikana joisin kupin mustaa kahvia klo 22.00 ennen nukkumaanmenoa ja kupin vihreää teetä klo 8.00 heräämisen jälkeen.
Miten pysyn motivoituneena? 7-vuotias poikani ja vaimoni ovat suurimmat tukijani ja kannustajani laihdutusmatkallani! He huomaavat aina pienimmänkin muutoksen painossani ja motivoivat minua jatkamaan eteenpäin.
Miten varmistat, ettet menetä keskittymistäsi? Vertailen muistiinpanoja ystävieni kanssa, jotka ovat laihdutusmatkallaan, mikä auttaa minua pysymään keskittyneenä ja oikealla tiellä.
Mikä on vaikeinta ylipainossa? Uupuu helposti ja kestävyys heikkenee, mikä näkyy, kun leikkii lasten kanssa.
Missä kunnossa näet itsesi 10 vuoden kuluttua? Toivon, että minulla olisi kiinteä vartalo ja litteä vatsa.
Mitä elämäntapamuutoksia olet tehnyt? Kun päätin laihduttaa ja päästä takaisin kuntoon, otin tavoitteekseni poistaa sokerin kokonaan ruokavaliostani ja välttää myös maitotuotteita. Lisäksi on kulunut yli 9 kuukautta siitä, kun viimeksi koskin alkoholiin, ja kaikki nämä kolme muutosta vaikuttivat suuresti laihdutusmatkaani.
Mikä oli sinulle matalin kohta? Epäilemättä yksi matalimmista vaiheista oli se, kun tein kaikkeni laihduttaakseni, mutta en nähnyt mitään tuloksia vaa’alla. Olin myös alkanut miettiä, oliko kaikki se sen arvoista, että jäin paitsi lempiruoastani.
Painonpudotuksesta opittuja opetuksia: Kun olen onnistuneesti pudottanut 20 kiloa, olen ymmärtänyt, että voima on mielessäsi. Kunhan pystyt hallitsemaan houkutukset ja mielihalut, selviät varmasti voittajana laihdutusmatkastasi.
Jos sinullakin on laihdutustarina jaettavaksi, lähetä se meille osoitteeseen [email protected]
.