Äitisi (ainakin minun) oli oikeassa
”Voi veljet, olet laihtunut!”
Tämä on toinen kahdesta reaktiosta, joita ihmiset saavat nähdessään minut. Toinen on yleensä se, että he kysyvät minulta (tai vaimoltani) hiljaiseen sävyyn,
”Onko kaikki kunnossa? Oletko ollut sairas?”
Tämän vuoden kesäkuun ja marraskuun välisenä aikana olen laihtunut 15 kiloa – painoindeksini (BMI) on noussut 32,7:stä (lihava) 27,1:een (lievästi ylipainoinen).
Matemaattisesti suuntautuneille se tarkoittaa kohtuullisen tasaista 3 kiloa kuukaudessa. Hyvä uutinen on se, että tiedän ja ymmärrän, miten olen saavuttanut tämän, ja olen hyvässä vauhdissa menettämässä seuraavat 10 kiloa, jotta tavoitteeni BMI olisi 24.
Hämmästyttävää on se, mitä olen oppinut tässä kokemuksessa itsestäni (minulla on itsekuria) ja äidistäni (hän oli oikeassa!)
Ennen kuin olette liian vaikuttuneita, minun on myönnettävä, että tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun olen yrittänyt päästä kuntoon.
Neljä vuotta sitten, muutama kuukausi ennen 25-vuotisjuhlaani, päätin, että minun pitäisi päästä kuntoon. En tietenkään tehnyt mitään sen eteen – toki meillä oli jälleennäkemiskokouksessa hauskaa – ollessani taas 18-vuotias. Muutama kaveri oli hoikka ja lihaksikas, mutta suurimmalla osalla meistä oli taantuvat hiusrajat ja erikokoisia ja -muotoisia lantionpohjia. Seuraavien kolmen vuoden aikana juoksin kyllä kaksi 10 kilometrin juoksukilpailua ja pääsin kohtuulliseen sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoon, mutta olin edelleen vähintään 20 kiloa ylipainoinen.
Viimein 452 päivää sitten kännykkäsovellukseni Noomin mukaan päätin tehdä asialle jotakin ja aloin punnita itseni säännöllisesti. Pikaisesti seuraavan vuoden aikana lisäsin vielä 8 kiloa (17 lbs) – uusi työ, pitkä työmatka, liian monta kupillista teetä maidon ja sokerin kanssa. Keksit eivät varmaankaan auttaneet.
Minulla ei ole aavistustakaan, miten keräsin säännöllisesti tietoja painostani, enkä silti tehnyt asialle mitään sen kasvaessa lineaarisesti!
Viime kesäkuussa tänä vuonna, kun 18-vuotias esikoiseni valmistautui opiskelemaan, päätin, että minun on parasta päästä kuntoon. Olin ollut hoikka 69-kiloinen, kun hän syntyi, ja nyt vaaka kallistui lähes 90 kiloon. Tätä kirjoittaessani olen 74,5 kiloa ja menossa kohti tuota 69:ää.
Tässä on mitä tein laihduttaakseni nuo 15 kiloa.
- Karsin kaikki paistetut ruoat, sokerin ja valkoisen riisin pois ruokavaliostani
- Vaihtauduin kuuteen (jep 6) ateriaan päivässä rajallisilla annoksilla.
- Kuntoilin neljänä päivänä viikossa (5 km (3.2 mailia) 45 minuutissa)
Ja tässä on, mitä olen oppinut näinä viitenä viime kuukautena.
Dieetti on substantiivi – kuten se mitä syöt ja
ei verbi, niin kuin ei syöminen
- Minulla on paljon suurempi itsehillintä kuin tajusin – ja kylmän kalkkunan aloittaminen (ja tavaroiden poistaminen jääkaapista tai kodista) auttaa varmasti
- Lukeminen auttaa – pilkattuani kaikkia naisia, jotka tekivät Rujuta Diwekarin Älä menetä järkeäsi, menetä painosi -teoksen bestselleriksi, vitsi oli minun. Tämä kirja muutti elämäni!
- Joka päivä on tärkeää – sekä oikealla syömisellä että liikunnalla on merkitystä. Minun tapauksessani oikealla syömisellä tuntuu olevan enemmän väliä, sillä painoni pysyy tasaisena myös niinä viikkoina, jolloin en pääse harrastamaan suunniteltua liikuntaa.
- Pitäkää asiat perspektiivissä. Häitä ja hautajaisia sattuu – joten silloin tällöin tulee syötyä liikaa tai herkuteltua. Älä moiti itseäsi, anna itsellesi tarvittaessa anteeksi, mutta pysy suunnitelmassa. Päivä kerrallaan.
- Äiti oli oikeassa. Syö monta pientä ateriaa ja syö ajatuksella. Älä lue, katso televisiota tai tekstaa syödessäsi. Kyllä, puhun sinulle.