Ei ole väliä, mikä on syyllinen nopeaan painonnousuun, voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että noista itsepäisistä kiloista eroon pääseminen voi olla verottavaa. Kun 29-vuotias Manish Singh tajusi, että hänen kasvava painonsa estää häntä juoksemasta haluamallaan tavalla, hän päätti tehdä jotain kasvavalle painolleen. Jos haluat tietää, miten hän teki sen, lue hänen inspiroiva laihdutustarinansa täältä.
Nimi:
Ikä: 29 vuotta
Korkeus:5 jalkaa 7 tuumaa
Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Kaupunki: Mumbai
Suurin todettu paino: 78 kg
Painonpudotus: 10 kg
Kesto, joka minulla kesti laihtua: 2 kuukautta
Käännekohta: Vaikka olin aina halunnut saavuttaa laihan ja lihaksikkaan ruumiinrakenteen, oli sydäntäsärkevää, kun en enää pystynyt juoksemaan 200 metrin sprinttiä. Tunsin myös oloni koko ajan paisuneeksi ja uupuneeksi. Painoni oli vaikuttanut myös itseluottamukseeni.
Aamiaiseni: 1 kuppi vihreää teetä ja poha tai kaurapuuroa 30 minuutin kuluttua
Lounaani: Keitettyjä vihreitä vihanneksia tai grillattua kanaa ruskean riisin kanssa
Minun illallinen: Kaksi chapatista ja kulhollinen dal ja sen jälkeen annos vihreää salaattia
Treeniä edeltävä ateria:
Harjoittelun jälkeinen ateria: Juon 1 kupillisen mustaa kahvia tuntia ennen treeniä
Harjoittelun jälkeinen ateria: Juon 1 kupillisen mustaa kahvia tuntia ennen treeniä: Heraproteiinipirtelö
Hyväksyn: Yritän yleensä syödä proteiinipitoisia ruoka-aineita. Näitä ovat esimerkiksi kanasta ja kalasta valmistetut ruoat.
Treenini: Treenaan yleensä viitenä päivänä viikossa. Teen 45 minuuttia voimaharjoittelua ja 10 minuuttia HIIT:tä.
Matalan kalorimäärän reseptit, joihin vannon: Takaudun kotitekoiseen tandoori-kanaan.
Kuntosalaisuudet, jotka paljastan: Olen tajunnut, että painoharjoittelua ja sydänliikuntaa kannattaa sekoittaa rasvan menettämiseksi ja lihasten rakentamiseksi sen sijaan, että tekisi vain sydänliikuntaa.
Miten pysyn motivoituneena? Olen aina halunnut saavuttaa unelmavartaloni ja näyttää hoikalta ja lihaksikkaalta.
Miten varmistat, ettet menetä keskittymistäsi? Pysyin oikealla tiellä kuntoilun ja painonpudotukseni matkalla katsomalla motivoivia videoita eri kehonrakentajista. Tiedän, että tulosta ei voi saavuttaa yhdessä yössä, vaan sille on annettava runsaasti aikaa ja pysyttävä omistautuneena.
Mikä on vaikeinta ylipainoisuudessa? Minulla oli tapana tuntea oloni turvoksissa ja itsevarmuuden puutteessa koko ajan. Sitä oli todella vaikea käsitellä.
Millaisessa kunnossa näet itsesi 10 vuoden päästä? Olen vannonut pysyväni kunnossa kaikesta huolimatta, koska loppujen lopuksi kunto on paljon tärkeämpää kuin vain näyttää hyväkuntoiselta.
Mitä elämäntapamuutoksia olet tehnyt? Olen ottanut tavoitteekseni välttää kokonaan puhdistettua sokeria, puhdistettuja jauhoja ja ulkopuolelta tulevaa ruokaa. Pidän yksinkertaisesti kiinni kotitekoisesta ruoasta.
Mikä oli matalin kohta sinulle? Olin ehdottomasti saavuttanut pohjan, kun tajusin, että joustavuus- ja kestävyystasoni olivat liian alhaiset juostakseni edes 200 metrin sprintin.
Painonpudotuksesta opitut opetukset: Painonpudotusmatkani on saanut minut ymmärtämään, että treenirutiineille ja ruokavaliolle on annettava riittävästi aikaa, jotta ne voivat tehdä työnsä.
Jos sinullakin on painonpudotustarina jaettavana, lähetä se meille osoitteeseen [email protected]
.