Mikä on krapula?
Krapula on ei-lääketieteellinen termi, joka koostuu fyysisten oireiden kokoelmasta runsaan alkoholinkäytön jälkeen. Näitä ovat tyypillisesti päänsärky, levoton olo, huimaus, uneliaisuus, uneliaisuus, sekavuus ja jano. Krapulaa voi esiintyä mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mutta se on yleisempää aamulla ylenmääräisen juomisen jälkeen. Fyysisten oireiden lisäksi henkilö, jolla on krapula, voi kokea myös ahdistuneisuuden lisääntymistä, jonkinasteista häpeää, katumusta ja häpeää.
Krapulan voimakkuus liittyy läheisesti alkoholin nauttimiseen ja unen määrään, jonka henkilö pystyy saamaan alkoholin nauttimisen jälkeen. Mitä lyhyempi unen kesto on, sitä voimakkaammat ovat krapulan oireet. Ei ole olemassa turvallista alkoholimäärää, jonka voi nauttia krapulan välttämiseksi. Krapulan esiintyminen riippuu useista tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon henkilö nukkui, kuinka väsynyt hän oli ennen juomista ja kuinka paljon vettä hän joi juomisen aikana.
Krapula on laajalle levinnyt terveysilmiö, joka vaikuttaa moniin ihmisiin kaikkialla maailmassa, mutta tarkka mekanismi, miksi se esiintyy, on edelleen mysteeri. Alkoholista johtuvat toistuvat krapulajaksot voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Yksilöllä on taipumus ryhtyä alkoholistiksi, ja alkoholin väärinkäytön ja riippuvuuden hoitoa on saatavilla laajalti.
Krapulaan ei ole olemassa muuta lääkettä kuin krapulan oireiden lievittäminen. Useimmat krapulat laantuvat 24 tunnin kuluessa. Vastuullisella juomisella voidaan välttää krapulaa ja siihen liittyviä turhia oireita.
Mitä krapulan syyt ovat?
Krapulan aiheuttaa liiallinen alkoholinkäyttö. Joillakin jo yksi alkoholijuoma voi laukaista päänsäryn, kun taas jotkut juovat runsaasti ja silti välttyvät krapulalta. Krapulan syntyyn vaikuttavat monet tekijät näitä ovat:
- Alkoholi on diureetti ja saa elimistön tuottamaan enemmän virtsaa. Tämä voi johtaa nestehukkaan, joka voi ilmetä janona, huimauksena tai pyörrytyksenä.
- Alkoholi aiheuttaa immuunijärjestelmän tulehdusreaktion. Tämä tulehdusreaktio vaikuttaa ruokahaluun, muistiin ja uneen. Se aiheuttaa myös verisuonten laajentumista, mikä johtaa voimakkaaseen päänsärkyyn.
- Alkoholi ärsyttää mahalaukun limakalvoa lisäten mahahappojen tuotantoa. Tämä vähentää mahalaukun tyhjenemisnopeutta, mikä puolestaan voi edistää pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua.
- Alkoholi voi myös johtaa matalaan verensokeriin, koska se lisää maksan rasitusta ja vähentää glukoosin tuotantoa. Glukoosi on kaikkien solujen, erityisesti aivosolujen tarvitsemaa polttoainetta.
- Alkoholien epäsuorat vaikutukset johtuvat asetaldehydistä, jota muodostuu, kun maksa metaboloi alkoholia. Asetaldehydi toimii kuin huume, joka saa sinut hikoilemaan, punastumaan ja nostamaan sykettäsi. Liiallinen asetaldehydin kertyminen voi johtaa oksenteluun.
- Alkoholi voi heikentää unta ja saada sinut tuntemaan olosi levottomaksi ja väsyneeksi. Tämä on toinen alkoholin epäsuora vaikutus.
Mitkä ovat krapulan oireet?
Krapulan oireet alkavat tyypillisesti rankan juomisen jälkeisenä aamuna, jolloin veren alkoholipitoisuus on lähes nollassa. Riippuen juodusta alkoholimäärästä, voit kokea jonkin seuraavista oireista:
- Väsymys tai uupumus
- Lisääntynyt jano
- Kova päänsärky
- Lihassäryt ja -kivut
- Pahoinvointi, oksentelu ja vatsakivut
- Huono uni
- Huimaus tai tunne, että kaikki pyörii ympärillä
- Tärinä
- Vertavuotavat silmät
- Lisääntynyt syljeneritys
- Keskittymiskyvyttömyys
- Humoraaliset häiriöt, kuten ahdistuneisuus, ärtyneisyys ja masennus
- Nopea sydämen syke
Jos jollakin henkilöllä ilmenee seuraavia oireita, hänellä voi olla alkoholimyrkytys. Kyseessä on välitöntä hoitoa ja huolenpitoa vaativa lääketieteellinen hätätilanne.
- Epäsäännöllinen hengitysrytmi
- Hengitys hidastuu
- Henkilö vaipuu hämmennykseen
- Kouristukset
- Kouristuskohtaukset
- Jyrkkä kaatuminen. ruumiinlämpö
- Henkilö menettää tajuntansa
- Henkilön iho muuttuu kalpeaksi tai sinertäväksi
- Henkilö oksentaa jatkuvasti
Miten krapula diagnosoidaan?
Alkoholi poistuu yleensä muutamassa tunnissa verenkierrosta. Suorat todisteet krapulan diagnosoimiseksi ovat henkilön merkit ja oireet. Epäsuoraa näyttöä voidaan kuitenkin kerätä verikokeiden avulla, joilla osoitetaan veressä olevien maksaentsyymien tasot. Näitä testejä suositellaan harvoin krapulan diagnosoimiseksi.
Miten krapulaa hoidetaan?
Krapulaan ei ole olemassa hoitoa. Ainoa tapa välttää krapula olisi olla juomatta lainkaan tai juoda järkevästi suositelluissa yksiköissä.
Ainut hoito, jos sinulla on alkoholikrapula, on oireiden lievittäminen ja odottaminen. Krapulan parantamiseen ei ole olemassa taikajuomaa, mutta reseptivapaasti on saatavilla useita krapulaa ehkäiseviä pillereitä, jotka väittävät niin tekevänsä. Tällaisten pillereiden tehoa ei todellakaan tunneta.
Krapulan on kuljettava omaa rataansa, ja paras hoito olisi lepo, runsas nesteiden nauttiminen ja ehkä kipulääkkeet, jos se on ehdottoman välttämätöntä.
Seuraavat vinkit auttaisivat vähentämään krapulan voimakkuutta:
- Pidä itsesi nesteytyneenä – Siemaile vettä tai mehua nestehukan välttämiseksi. Älä juo lisää alkoholia krapulan hoitamiseksi.
- Napostele kevyttä välipalaa- Syö mauttomia välipaloja, kuten paahtoleipää tai keksejä. Tämä auttaa tasaamaan verensokeria sekä vähentämään vatsakivun voimakkuutta.
- Kipulääkkeet- Voimakkaaseen päänsärkyyn voit ottaa kipulääkkeitä, joita on saatavilla reseptivapaasti. Aspiriinia otetaan kovaan päänsärkyyn, vaikka jos sinulla on ärtynyt vatsa, se ei ole suositeltavaa. Tylenolia tai parasetamolia annetaan myös, mutta jos niitä otetaan säännöllisesti jokaisen alkoholihumalan jälkeen, ne voivat aiheuttaa pitkäaikaisia maksavaurioita. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden ottamista.
- Hyvät yöunet – mitä enemmän nukut, sitä nopeammin krapula häviää. Riittävä lepo auttaa toipumaan nopeammin.
- Kotilääkkeet – Joitakin suosittuja kotilääkkeitä krapulan oireiden lievittämiseen ovat sitruunamehu tai sitruunatee, inkivääriteetä juominen tai inkiväärinpalasen mässäily, piparminttutee, tomaattimehu ja lusikallinen hunajaa.
Miten voit ehkäistä krapulan syntyä?
Varma keino krapulan ehkäisemiseen on olla juomatta alkoholia. Jos juot alkoholia, määrien rajoittaminen auttaa vähentämään krapulan esiintymistä.
Syö ensin – Tyhjä vatsa aiheuttaa alkoholin nopeamman imeytymisen. On parempi syödä ruokaa ennen juomista. Sisällytä runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja sisältäviä ruokia vähentämään alkoholin imeytymistä ja krapulan vaikutusta.
Välitä juomasi – Rajoita itsesi vain yhteen juomaan tunnissa. Tämä auttaa jaksottamaan nautitun alkoholimäärän.
Valitse juomasi viisaasti- Vältä tummanväristen juomien juomista, sillä ne sisältävät luonnollisia kemikaaleja, joita kutsutaan kongeneereiksi. Nämä voivat ärsyttää verisuonia ja pahentaa krapulaa.
Ei hiilihapollisia tai hiilihapollisia juomia alkoholin välissä – Hiilihapolliset juomat nopeuttavat alkoholin imeytymistä.
Juo vettä – Juo runsaasti vettä ennen nukkumaanmenoa ja pidä vesilasi sängyn vieressä hörppimistä varten.
Terveysvinkkejä
- Kokeile sovittaa yhteen lasillinen alkoholia ja lasillinen vettä, jotta vältät nestehukan.
- Vaihtele alkoholijuomia ja alkoholittomia juomia.
- Ennen juomisen aloittamista syö kunnon hiilihydraattipitoinen ateria.
- Vaihda viski valkoviiniin tai vodkaan.
- Kalliita alkoholijuomia tislataan enemmän, joten ne sisältävät vähemmän sukuaineita.
- Jos olet nauttinut ryyppyillan, täydennä kehoasi monivitamiineilla, sillä alkoholi kuluttaa elimistön vitamiineja.
- Kun olet kuivunut, korjaa elektrolyyttitasapainon häiriö nauttimalla runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten banaania ja pinaattia.
- Verster JC, van Duin D, Volkerts ER, Schreuder AH, Verbaten MN. Alkoholin krapulan vaikutukset muistin toimintaan ja tarkkaavaisuussuorituskykyyn humalajuomisen jälkeisen illan jälkeen. Neuropsykofarmakologia. 2003;28:740-746.
- Poikolainen K, Leppanen K, Vuori E. Alcohol sales and fatal alcohol poisonings: a time-series analysis. Addiction. 2002;97:1037-1040.
- Kaivola S, Parantainen J, Osterman T, Timonen H. Hangover headache and prostaglandins: prophylactic treatment with tolfenamic acid. Cephalgia. 1983;3:31-36.
- Laas I. Kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus Morning Fit -valmisteen vaikutuksesta krapulaoireisiin runsaan alkoholinkäytön jälkeen terveillä vapaaehtoisilla. J Clin Res. 1999;2:9-15.
- Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Opuntia ficus indican vaikutus alkoholikrapulan oireisiin. Arch Intern Med. 2004;164:1334-1340.