Viagran käyttöönoton jälkeen erektiohäiriöt (ED) ovat nousseet esiin makuuhuoneen oven takaa. Bob Dolen ja kunnianhimoisen mainonnan ansiosta siitä on tullut yleinen termi, mutta silti se on edelleen useimpien miesten väheksymä tila, vaikka noin 30 prosenttia miesväestöstä on joskus kärsinyt ED:stä ja riski kasvaa dramaattisesti miesten ikääntyessä.
Mutta Viagra, joka on suosituin hoitomuoto huolimatta yleisten sivuvaikutusten, kuten punoituksen, päänsäryn ja vatsavaivojen, riskistä, ei ole ainoa vaihtoehto. Myös muut lähestymistavat ovat osoittautuneet tehokkaiksi, kuten liikunta, stressinhallinta, seksuaaliterapia ja jopa jooga. Huomattavat tutkimukset viittaavat siihen, että tiettyjen asentojen fyysiset ja emotionaaliset hyödyt saattavat auttaa ED:n ehkäisyssä ja hoidossa.
Erektio liittyy sekä hermo- että sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kalifornian Fair Oaksissa toimivan seksuaaliterapeutti Louanne Westonin, Ph.D.:n mukaan se alkaa rentoutumisesta. Rentoutumisen ansiosta veri pysyy keskivartalossa ja on peniksen käytettävissä sen sijaan, että se ohjattaisiin käsivarsiin ja jalkoihin, mitä tapahtuu, kun miehet ovat stressaantuneita (taistele tai pakene -refleksi). Kun rentoutumisesta tulee seksuaalista kiihottumista, hermoimpulssit rentouttavat sileää lihaskudosta, joka ympäröi valtimoita, jotka kuljettavat verta penikseen. Nämä valtimot avautuvat ja ylimääräistä verta virtaa elimeen, mikä aiheuttaa erektion. (Viagra toimii kannustamalla peniksen valtimoiden laajentumista.)
Lisääntynyt ahdistus tai stressi voi edistää ED:tä häiritsemällä erektiolle olennaista rentoutumista, ja joogan harjoittaminen voi olla syvästi rentouttava kokemus. Indian Journal of Physiology and Pharmacology -lehdessä (vol. 43, 1999) julkaistussa tutkimuksessa arvioitiin ahdistuneisuustasoja 50 lääketieteen opiskelijalla, jotka myöhemmin alkoivat harjoittaa joogaa, ja havaittiin, että heidän ahdistuneisuustasonsa laskivat merkittävästi. ”Stressi vaikuttaa moniin erektio-ongelmiin”, sanoo Palo Altossa, Kaliforniassa asuva seksuaaliterapeutti ja kuukausittaisen sähköisen uutiskirjeen Sexual Intelligence julkaisija Marty Klein, Ph.D., joka suosittelee joogaa asiakkailleen. ”Jooga vähentää stressiä, joten se voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ED:tä.”
Katso myös 5 tapaa, joilla jooga parantaa rakkauselämääsi
Kaikki, mikä vaurioittaa valtimoita tai häiritsee peniksen verenkiertoa, kuten tupakointi, alkoholi, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, sydänsairaudet ja diabetesvoivat myös vaikuttaa ED:hen. Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan fyysiset hyödyt ovat erityisen hyödyllisiä joidenkin ED-riskitekijöiden vähentämisessä. Journal of the Association of Physicians of India -lehdessä (vol. 48, 2000) julkaistussa tutkimuksessa tutkijat saivat 42 miestä, joilla oli angina pectoris (sydänsairaus, joka aiheuttaa rintakipua rasituksessa), syömään sydänterveellistä ruokavaliota, osallistumaan kohtuulliseen aerobiseen liikuntaan ja aloittamaan joogan. Vuotta myöhemmin joogaryhmällä oli huomattavasti vähemmän angina pectoris-kohtauksia, alhaisempi kolesteroli ja se oli laihtunut enemmän kuin kontrolliryhmä. Ja Lancetissa ja Diabetes Research in Clinical Practice -lehdessä julkaistut tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga voi auttaa korkean verenpaineen ja diabeteksen hoidossa.
”En tiedä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että jooga auttaisi suoraan ehkäisemään ja hoitamaan ED:tä”, sanoo lääketieteen tohtori Hank Wuh, joka on kirjoittanut teoksen Seksuaalinen kuntoilu (Sexual Fitness, Putnam, 2001) ja harjoittaa myös Ashtanga-joogaa. ”Mutta se on varmasti ajateltavissa. Jooga on syvästi rentouttavaa ja se parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, jotka molemmat parantavat selvästi seksuaaliterveyttä.”
Mitkä asennot ovat parhaita ED:lle? San Franciscon joogaopettaja Jason Crandell ehdottaa asanoita, jotka parantavat keskittymistä ja energiaa ja joiden uskotaan lisäävän verenkiertoa lantion alueelle, muun muassa Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) ja Janu Sirsasana (Head-to-Knee Pose). Wuh ehdottaa myös parijoogaa. ”Sen lisäksi, että jooga rentouttaa ja parantaa seksuaalista kuntoa, se vahvistaa pariskunnan yhteyttä”, hän sanoo. ”Se edistää läheisyyttä ja seksuaalista nautintoa.”
Katso myös: Fire Up Your Love Life with Partner Yoga