UUSI VAUVASI (ALLE 2 KUUKAUDEN VUOTIAAT) JA NUKKUMINEN
Alussa uusi vauvasi on vuorokauden mittaisessa ruokintasyklissä ja nukkumis- ja heräämisjaksossa. Vastasyntyneet voivat nukkua 10-18 tuntia vuorokaudessa. He pysyvät hereillä vain 1-3 tuntia kerrallaan.
Merkkejä siitä, että vauva alkaa nukahtaa, ovat:
- Vauvan itku
- Silmien hierominen
- Kiukkuva
Yritä laittaa vauva nukkumaan silloin, kun hän on unelias, mutta ei vielä nukahda.
Kannustaaksesi vastasyntynyttäsi nukkumaan enemmän yöllä kuin päivällä:
- Altista hänet valolle ja melulle päivällä.
- Kun yö- tai nukkumaanmenoaika lähestyy, himmennä valoja, pidä ympäristö rauhallisena ja vähennä toimintaa vauvan ympärillä.
- Kun vauva herää yöllä ruokkimaan, pidä huone pimeänä ja hiljaisena.
Vauvan nukkuminen alle 12 kuukauden ikäisen vauvan kanssa voi lisätä vauvan äkillisen lapsikuoleman (SIDS) riskiä.
VAUVASI (3-12 KUUKAUTTA) JA NUKKUMINEN
Vauva saattaa nukkua 4 kuukauden iässä jopa 6-8 tuntia kerrallaan. 6-9 kuukauden iässä useimmat vauvat nukkuvat 10-12 tuntia. Ensimmäisen elinvuoden aikana on tavallista, että vauvat nukkuvat 1-4 päiväunia päivässä, joista kukin kestää 30 minuutista kahteen tuntiin.
Vauvan nukkumaan laittamisen yhteydessä tee nukkumaanmenorutiineista johdonmukaisia ja miellyttäviä.
- Anna vauvalle yön viimeinen syöttö juuri ennen nukkumaan laittamista. Älä koskaan laita vauvaa nukkumaan pullon kanssa, sillä se voi aiheuttaa pullohampaiden reikiintymistä.
- Vietä rauhallista aikaa lapsesi kanssa keinuttelemalla, kävelemällä tai vain halailemalla.
- Laita lapsi nukkumaan ennen kuin hän nukkuu kunnolla. Tämä opettaa hänet nukahtamaan itse.
Vauvasi saattaa itkeä, kun laitat hänet nukkumaan, koska hän pelkää joutuvansa pois luotasi. Tätä kutsutaan eroahdistukseksi. Tule sisään, puhu rauhallisella äänellä ja hiero vauvan selkää tai päätä. ÄLÄ poista vauvaa sängystä. Kun olet rauhoittunut, poistu huoneesta. Lapsesi oppii pian, että olet yksinkertaisesti toisessa huoneessa.
Jos vauva herää yöllä syöttämään, ÄLÄ sytytä valoja.
- Pitäkää huone pimeänä ja hiljaisena. Käytä tarvittaessa yövaloja.
- Pidä ruokailut mahdollisimman lyhyinä ja huomaamattomina. ÄLÄ viihdytä vauvaa.
- Kun vauva on syönyt, röyhtäyttänyt ja rauhoittunut, palauta hänet sänkyyn. Jos pidät kiinni tästä rutiinista, vauva tottuu siihen ja nukahtaa itsekseen.
Noin 9 kuukauden iässä, ellei jo aiemmin, useimmat vauvat voivat nukkua vähintään 8-10 tuntia ilman yösyöttöä. Vauvat heräilevät edelleen yöllä. Ajan myötä vauva oppii kuitenkin rauhoittumaan ja menemään takaisin nukkumaan.
Vauvan nukkuminen alle 12 kuukauden ikäisen vauvan kanssa voi lisätä SIDS:n riskiä.
KOTILAPSESI (1-3 VUOTIAAT) JA NUKKUMINEN:
Kotilapsi nukkuu useimmiten 12-14 tuntia vuorokaudessa. Noin 18 kuukauden iässä lapset tarvitsevat vain yhdet päiväunet päivässä. Nämä päiväunet eivät saisi olla lähellä nukkumaanmenoaikaa.
Tee nukkumaanmenorutiineista johdonmukaiset ja miellyttävät.
- Pidä toiminnot, kuten kylvetys, hampaiden pesu, tarinoiden lukeminen, rukoileminen jne. samassa järjestyksessä joka ilta.
- Valitse rauhoittavia toimintoja, kuten kylpeminen, lukeminen tai hellävarainen hieronta.
- Pitäydy rutiinissa tietyn ajan joka ilta. Anna lapselle kehotus, kun on melkein aika sammuttaa valot ja mennä nukkumaan.
- Pehmolelu tai erityinen peitto voi antaa lapselle turvaa valojen sammuttamisen jälkeen.
- Kysy ennen valojen sammuttamista, tarvitseeko lapsi jotain muuta. Yksinkertaisen pyynnön täyttäminen on OK. Kun ovi on suljettu, on parasta olla välittämättä muista pyynnöistä.
Joitakin muita vinkkejä ovat:
- Tee sääntö, että lapsi ei saa poistua makuuhuoneesta.
- Jos lapsi alkaa huutaa, sulje makuuhuoneen ovi ja sano: ”Olen pahoillani, mutta minun on suljettava ovi.”. Avaan sen, kun rauhoitut.”
- Jos lapsi lähtee huoneestaan, vältä riitoja. Sano hyvää katsekontaktia käyttäen, että avaat oven uudelleen, kun olet sängyssä. Jos lapsi sanoo olevansa jo sängyssä, avaa ovi.
- Jos lapsi yrittää kiivetä sänkyyn yöllä, palauta hänet sänkyyn heti, kun hänen läsnäolonsa huomataan, ellei hän pelkää. Vältä luennoimista tai herkkiä keskusteluja. Jos lapsi ei yksinkertaisesti pysty nukahtamaan, neuvo häntä lukemaan tai katselemaan kirjoja huoneessaan ja olemaan häiritsemättä muiden perheenjäsenten unta.
Kiitä lasta siitä, että hän on oppinut rauhoittumaan ja nukahtamaan itse.
Muista, että nukkumaanmenotottumukset voivat häiriintyä muutosten tai stressin, kuten uuteen kotiin muuton tai uuden sisaruksen tulon vuoksi. Aiempien nukkumaanmenokäytäntöjen palauttaminen voi viedä aikaa.