Olin yllättynyt siitä, kuinka paljon joustavammalta kehoni tuntui altaassa, ja kuinka helposti liukastuin meditatiiviseen tilaan.
Olen siitä lähtien, kun kävin ensimmäisellä Bikram-tunnillani muutama vuosi sitten, pitänyt itseäni joogafanaatikoksi. Kun siis kuulin uusimmasta trendistä – perinteisten asentojen harjoittelusta uima-altaassa – olin kiinnostunut.
Olin lukenut, että vesijooga on nivelille helpompaa (kelluvuusvaikutuksen ansiosta), mutta tasapainon kannalta haastavampaa veden liikkeen vuoksi. Uteliaisuuttani ruokkiakseni ilmoittauduin tunnille Asphalt Greenissä New Yorkissa.
Heti altaaseen päästyäni (joka oli mukavan lämpimän kylvyn lämpötilaa) tunsin oloni heti rauhallisemmaksi. Ohjaaja, Blythe Knapp, aloitti opastamalla meidät hengitysharjoitusten ja aurinkotervehdyksen muunnelman läpi matalassa päässä. Siitä siirryimme perusasentoihin, kuten Cat-Cow- ja Warrior-asentoihin. Joitakin niistä muokattiin niin, ettei meidän tarvinnut laittaa päätä veden alle, ja joskus Knapp pyysi meitä käyttämään altaan seinää tukena.
Ei se paljon eronnut tavallisesta joogatunnista – paitsi että tunsin itseni joustavammaksi vedessä. Huomasin, että pystyin uppoamaan syvemmälle Warrior II:een kuin koskaan aiemmin. Knapp huomautti, että yksi vesijoogan eduista on se, että kehosi on altaassa rennompi, mikä tarkoittaa, että saat ehkä paremman venytyksen kuhunkin asentoon.
RELATED: Here’s What Happens to Your Body During Aerial Yoga Class
Kun siirryimme Tree poseen, tajusin, että se mitä olin lukenut oli totta: tasapainoilu vedessä oli ehdottomasti hankalampaa kuin kuivalla maalla.
Tunsin oloni turhautuneeksi, kun pääsimme Balancing Stickiin (jossa nivelöidään vyötäröltä ja muodostetaan vartalosta T-kirjaimen muoto, toinen jalka ojennettuna taakse ja kädet kurottaen pään eteen) ja Danceriin (jossa nostetaan toista jalkaa taakse ja pidetään jalka kiinni kädellä samalta puolelta, vartalo pystyssä)
Aloin vasta hallitsemaan näitä kahta poseerausasentoa hot-joogatunnilla. Mutta niiden tekeminen altaassa oli aivan eri juttu. Lievä virtaus (altaan pumpusta) ja lempeät aallot (luokkatovereideni liikkeistä) pakottivat lihakseni työskentelemään tavallista kovemmin, jotta en kaatuisi.
Seuraavaksi vuorossa oli vesijoogaversio Savasanasta – ja se oli yhtä rentouttava kuin muu tunti oli haastava. Knapp kannusti meitä kellumaan altaan nuudeleilla (laitoin yhden niskani alle, toisen polvieni alle) ja antamaan pään lepäämään korvat pinnan alapuolella. Kuulin vain veden liikkumisen vaimeat äänet.
RELATED: 8 vinkkiä, joilla voit lähteä joogatunnilta täysin autuaaksi
Minulle ei ole koskaan ollut helppoa vaipua meditatiiviseen tilaan. Mutta leijuminen ja keskittyminen noihin luonnon ääniin auttoi todella. Kun Savasana oli ohi, tunsin itseni rauhallisemmaksi ja virkistyneemmäksi kuin pitkään aikaan.
Tunnin jälkeen lähestyin Knappia kysyäkseni häneltä vaikeuksista, joita minulla oli ollut Balancing Stickin ja Dancerin kanssa. Hän vakuutti, että kokemukseni oli normaali, ja sanoi, että monet harrastavat vesijoogaa pelkästään tasapainon parantamiseksi: ”Uskon, että vesijooga on uskomattominta tasapainoharjoittelua, mitä tällä hetkellä on olemassa”, hän sanoi. ”Vedessä sinua vastassa on jatkuva mutta muuttuva liike, joka laukaisee kehon refleksiiviset reaktiot.”
Knapp huomautti myös, että vesijooga on erityisen hyväksi ihmisille, joilla on vammoja, koska se vähentää painovoiman vetovoimaa ja siten stressiä, joka kohdistuu kehoon. Lisäksi, hän huomautti, et kaadu ja loukkaa itseäsi altaassa, mikä tekee siitä loistavan paikan kokeilla vaikeita asentoja ja kehittää harjoitustasi.
Minä puolestani aion seuraavan kerran, kun todella tarvitsen rentoutumista, etsiä lämpimän uima-altaan, jossa voin liikkua joidenkin asentojen läpi, ja sitten kellua hetken aikaa parin nuudelin päällä.
All Topics in Fitness
Free Membership
Saa ravitsemusohjeita, hyvinvointineuvoja ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Terveys