My 100,000 Steps Day
Kiitospäivän päivällisellä söin kevyesti. En syönyt piirakkaa. Ja oli piirakkaa – mustikkapiirakkaa. Ei olisi ollut hyvä idea ahmia kaikkea ruokaa. Vapautin itseni pöydästä neljältä iltapäivällä, jotta voisin nousta kahdeksan tunnin päästä aloittamaan päiväni.
Ratkaisu siihen, etten lopettaisi pimeässä, oli aloittaa aikaisin. Suunnittelin nousevani keskiyöllä ja aloittavani juoksumatolla talon kellarissa. Aamun valjetessa jatkaisin kävelyä ulkona.
Olen aina rakastanut aamua. Koko ikäni olen ollut hereillä neljältä aamulla. Energiani on silloin huipussaan. En ole yöihminen; energiani hiipuu auringonlaskun jälkeen. Sitä paitsi, jos 38-vuotiaalta esikuvaltani kesti 15 tuntia kävellä 100 000 askelta, minulta saattaa kestää 20 tuntia tai jopa enemmän. Tarvitsin nuo yölliset lisätunnit puskuriksi.
Tiesin, että esikuvani oli hajonnut 75 000 askeleen kohdalla. Hän istui radalle. Hän itki. Hän kutsui sitä ”Die Hard” -tunnikseen. Hän ajatteli silloin luovuttaa. Mutta hän käynnistyi uudelleen ja painoi eteenpäin.
Joo, elin unelmani lumoissa, ja kävelisin sitä menestyksekkäästi, mutta lisäsin vielä jalkojani pyrkimyksen päälle. Päiväni aloittaminen keskiyöllä ei ollut iso asia.
Veljentyttäreni Molli oli kotona pitkän lomaviikonlopun ajan. Molli suostui olemaan minun huoltajani. Hän havainnoi minut, auttoi minua Arthurin kanssa (haki sen ylös, kun se kakkasi, ja pudotti sen maaliin takapihalle) ja dokumentoi päivän valokuvin.
”Jos mies ei pysy kumppaneidensa tahdissa, se johtuu ehkä siitä, että hän kuulee eri rumpalia.” ”Jos mies ei pysy kumppaneidensa tahdissa, se johtuu ehkä siitä, että hän kuulee eri rumpalia. Astukoon hän sen musiikin tahtiin, jonka hän kuulee, oli se sitten kuinka mittavaa tai kaukana tahansa.” – Henry David Thoreau
Tänä hämmästyttävänä informaatioaikakautena löysin tietoa, joka auttoi minua suunnitelmani muodostamisessa. Mutta tämä oli suunnitelma, jonka uskoin voivan toimia minulle, perustuen tottumuksiini, kokemuksiini ja tuohon sisäiseen ääneen. Jos joskus aiot ottaa tämän haasteen vastaan, käytä tätä tietoa vain kosketuspisteinä ja kuuntele sitten omaa sisäistä ääntäsi, joka puhuu sinulle omasta laajasta tietoisuudestasi ja kokemuksestasi.
”Ei ole tietä. Tie tehdään kävelemällä.” -Antonio Machado
Ensimmäiset tunnit: Juoksumatto sisätiloissa
Heräsin hieman ennen puoltayötä. Olin juoksumatolla, kun iCalendarini siirtyi seuraavaan päivään. Aloitin. Minulla oli tuohon aikaan hirveästi energiaa, mutta tiesin, että oli tärkeää pysyä tasaisena.
Olin myös valmistautunut kuuteen tuntiin juoksumatolla lataamalla iPadin. Ajattelin, että minulle oli parempi pysyä keskittyneenä yhteen saagaan kuin pudota kaninkoloon tuntikausien visuaalisella napostelulla. Niinpä valitsin yhden viime vuosien hienoista sarjoista 1. kauden:
Jos et tunne sitä, pingaa minulle yksityisviestiä niin kerron sen :-).
Koska asettamani vauhti juoksumattoa pitkin oli pitkälle kävelemälle liitetty, en missään vaiheessa puhjennut äärimmilleen. Mutta jopa maltillisella askeleella hikoilin jo ensimmäisen tunnin aikana, kuten paidastani näkyy:
Seuraavien neljän tunnin aikana hikoilin vielä kaksi T-paitaa läpi. Koska olin kotona, oli helppo vaihtaa, tankata vettä tai pitää biotauko. Koska olin syönyt norsun pitkän harjoituskierrosjakson aikana, ei ollut minkäänlaista rasitusta.
Kuka tahansa, joka on joskus binge-watchannut sarjaa, tietää, miten nopeasti aika lentää. Ennen kuin tajusinkaan, oli jo melkein aamunkoiton aika.
Ennen kuin aurinko nousi, lämmitin kaurapuuroa, viipaloin banaaneiksi ja istahdin aamupalaa nauttimaan keittiön pöydän ääreen. Halusin katkaista kierteen, jossa kehoni oli ollut viimeiset viisi tuntia. Se teki tehtävänsä. Hiilihydraatti-kauralla, kupillisella kahvia ja puolen tunnin lepoajalla pumpattuna olin valmis #optoutfridayyn.
Puoleenväliin ja pidemmälle
Herätin nelijalkaisen karvakaverini, ja lähdimme kohtaamaan aamunkoittoa. Valitsin lähiympäristöni lähellä olevan alueen, jossa oli tasaista maastoa aloittaakseni. Aamuyhdeksään mennessä olin ottanut 50 000 askelta. Olin puolimatkassa maaliin, kun aamua oli jäljellä kolme tuntia.
Molli, koiranohjaaja, otti Arthurin kyytiinsä, ja ajoin metsään, jossa oli tasaisia polkuja. Nopeutin vauhtiani, ja puoleenpäivään mennessä olin kellottanut nykyisen ennätykseni 70 000 askelta. En olisi voinut unelmoida täydellisempää päivää: sininen taivas ja auringonpaiste.
Olen löytänyt vessan, vaihtanut sukat ja alusvaatteet ja istuutunut kivelle kylmää pastaa syömään. Vaikka olin jatkuvassa nesteytystilassa ja tarkkailin Gu-annostani 45 minuutin välein, mauton pasta ei ole koskaan maistunut näin hyvältä.
Pidin kokonaisen tunnin tauon virkistäytyäkseni. Vaikka minulla meni hyvin, en tullut ylimieliseksi. Pysyin keskittyneenä siihen, että sain sen tehtyä.
Haasteeseen kaivautuminen
Seuraavalla pysähdyspaikallani julkisella tekojärvellä Molli tapasi minut kevyemmän takin kanssa. Kirkkaan auringon myötä lämpötila oli noussut pakkasesta 40 asteen puoliväliin. Olin kiitollinen vaihtamisesta tilaa vievään parkaani. Muutaman tunnin ajan pystyin pysymään kevyemmissä vaatteissa. Mutta kun aurinko alkaisi laskea, olisi taas aika vaihtaa takaisin.
Sillä välin Arthur palasi kävelylle pentuenergialla vetäen minua sillan yli. Tässä minä olen pennun kanssa, hamppasin sitä ja leikittelin Arthurin uudella energialla.
Ei minun 38-38-vuotias roolimalli, minulla ei ollut ”Die Hard” -hetkeä 75 000 askeleen kohdalla. Mutta tunsin itseni hidastuvan. Kun aurinko kiihdytti alaspäin, vaihdoin takaisin parkaani. Kello 16.00 olin saavuttanut 85 000 askelta. Tässä pidän taukoa vastarakennetun talon rappusella.
Kun alkoi pimentyä ja 15 000 askelta oli vielä jäljellä, en voinut ottaa riskiä, että Arthur pysyisi mukana. Se kuulostaa häpeälliseltä minulta, mutta en halunnut jäädä jumiin ja joutua kantamaan hänen 30 kiloaan viimeisellä etapilla.
Hän palasi kotiin Mollin kanssa, mutta ei ennen kuin Molli oli sopinut, että hän tapaisi minut Arthurin kanssa ”maaliviivalla” talolla. Juuri ennen kuin saavuttaisin sen, hän juoksisi ulos Miehen kanssa, ja me ”ylittäisimme” yhdessä. Se olisi Arthurille virtuaalinen maaliinpääsy, mutta olin tehnyt lupauksen kaverilleni – vaikkei hän sitä oikeastaan tiennytkään.
Loppuaskeleet
Tiesin, että pääsisin maaliin asti. Se oli ulottuvillani, ja minulla oli aikaa. Esikuvani oli kestänyt 15 tuntia. Minun hitaammalla vauhdillani ja puolentoista tunnin suurten taukojeni kanssa laskin, että minulta menisi 19,5 tuntia. Olin aivan tavoitteessa.
Kävely pimeässä oli kuitenkin rasittavaa. Vähentääkseni riskiä valitsin muutaman tutun tien ja polun, jotka johdattaisivat minut takaisin talolle.
Juuri ennen kuin pääsin maaliin, Molli juoksi ulos Arthurin ja jouluvalojen kanssa. Corgi rinnallani kävelimme valojen yli. Oli vaikea saada kuvaa ilman salamaa, joten kiedoin valot hartioideni ympärille saadakseni lisävalaistusta.
Tältä tuo 100 000 askelta näyttää iPhonessa:
Olen 180-senttinen, 9-tuumainen, joten askellukseni on lyhyt. Minulle kilometrimäärä oli 41,4 mailia. Jollekin, jolla on isompi runko tai pidemmät jalat, nuo 100 000 askelta saattaisivat olla 45 mailia tai enemmänkin.
Olen myös iloinen voidessani raportoida, että keräsin kävelylläni Facebookissa mukavan summan rahaa todella suloiselle kahdeksanvuotiaalle kanadalaispojalle, Andreille, jotta hän voisi hankkia diabeetikon hälytyskoiran.
Seitsemänvuotiaana Andrei oli jo kiertänyt Vancouverin kaduilla tekemässä käsilläseisontaa lahjoituksia vastaan. Sittemmin hän on kerännyt uskomattomat 20 000 dollaria nuorisodiabeteksen tutkimukseen ja todistanut samalla, ettei ikää ole olemassakaan.
Recovery and Steps Beyond
Tänä yönä nukuin hyvin. Mielenkiintoista oli, ettei minulla ollut toipumisongelmia eikä kipuja tai särkyjä seuraavana päivänä.
Ja aamupalaksi oli piirakkaa.
Seuraavien viikkojen aikana en kokenut kipua enkä tulehdusta. Liitän sen asteittaiseen harjoittelun lisäämiseen edeltävien kuukausien aikana.
10 000 askelta päivässä on nyt tullut minulle helppo tavoite. Nyt kun talvi on tullut syvine lumineen, hyppään juoksumatolle, kun minulla ei ole ylellisyyttä päästä ulos ulkoilemaan.