Vauvaa suunnitellessaan pariskunnan on varmistettava, että he ovat säännöllisesti yhdynnässä ja että se tapahtuu oikeaan aikaan naisen kuukautiskierron aikana. Hedelmällisyysikkunan tunteminen lisää hedelmöittymismahdollisuuksia.
Ns. hedelmällisyysikkuna on ne päivät kuukautiskierrossa, jolloin hedelmöittyminen on mahdollista. Se alkaa munasolun irtoamispäivästä (ovulaatio) ja sitä edeltävistä viidestä päivästä.
Syy tähän on se, että siittiöt voivat säilyä hengissä jopa viisi päivää ja munasolu vain 12-24 tuntia. Suosittelemme seuraamaan kiertojasi ja pyrkimään yhdyntään vähintään joka toinen päivä tänä aikana.
Jos sinulla on epäsäännöllinen kierto, suosittelemme pyrkimään yhdyntään joka toinen tai kolmas päivä.
Miten seurata kiertoasi
Frtiliteetti-ikkunan selvittämistä voi auttaa kuukautiskiertosi seuraaminen. Voit yksinkertaisesti merkitä kuukautisesi kalenteriin tai kokeilla jotakin monista verkossa saatavilla olevista sovelluksista (joista yksikään ei ole todistettu tai Fertility PLUS:n hyväksymä).
Keskimääräinen kuukautiskierto on 28-35 päivää. Ovulaatio tapahtuu yleensä 14 päivää ennen kuukautisten alkamista. Suosittelemme, että seuraat kahta tai kolmea sykliä ja lasket syklisi keskimääräisen pituuden. Tästä voit laskea keskimääräisen ajankohdan, jolloin ovulaatiosi todennäköisesti tapahtuu.
- Jos kiertosi on 28 päivää, ovulaation pitäisi tapahtua 14. päivänä. Tavoittele siis säännöllistä yhdyntää 10 päivän kuluttua kuukautisten alkamisesta.
- Jos kuukautisesi kesto on 35 päivää, ovulaation pitäisi tapahtua 21 päivän kohdalla ja yhdynnän pitäisi tapahtua 17 päivän kuluttua kuukautisten alkamisesta.
Ovulaatio
On olemassa kehon merkkejä, jotka muuttuvat kuukauden aikana ja jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan, onko sinulla ollut ovulaatio.
Ovulaation merkit
- Kohdunkaulan liman muutos: Juuri ennen ovulaatiota kohdunkaulan lima muuttuu kirkkaaksi ja liukkaaksi, mikä mahdollistaa siittiöiden kulun kohdunkaulan läpi. Ovulaation jälkeen lima paksuuntuu ja muuttuu valkoiseksi/keltaiseksi ja estää siittiöiden kulkeutumisen.
- Muutokset kehon hormoneissa: Naisen luteinisoivan hormonin (LH) mittaaminen voi auttaa osoittamaan ovulaation, sillä LH nousee yhdestä kahteen päivää ennen ovulaatiota. LH voidaan mitata virtsasta, ja se on kaupallisten ovulaatiopakkausten perustana. Näitä käytetään yleensä viisi tai kuusi päivää ennen odotettua ovulaatiopäivää. Kaupallisia ovulaatiopakkauksia on käytettävä varoen, sillä niiden tehokkuudesta hedelmällisyystulosten parantamisessa on vain vähän näyttöä.
- Kehon lämpötilan muutokset: ”Peruslämpötilan” mittaamista on käytetty apuna sen tunnistamisessa, onko ovulaatio tapahtunut. Fertility PLUS ei suosittele tätä tekniikkaa, koska se on usein epätarkka ja voi lisätä stressitasoasi. Kyseessä on retrospektiivinen testi, joten kun lämpötilasi on noussut, olet jo ovuloinut, jolloin hedelmällisyysmahdollisuutesi jää mahdollisesti käyttämättä.