Kun verenpaineesi mitataan, siinä on kaksi lukua: ensimmäinen (systolinen) mittaa painetta valtimoissa, kun sydämen lyönti pumppaa verta ulos; toinen (diastolinen) mittaa painetta, kun sydän lepää, jolloin veri pääsee virtaamaan takaisin sydämeen jokaisen sydämenlyönnin välillä.
Korkean verenpaineen hoitoon kuuluu mahdollisuuksien mukaan elintapojen muuttaminen, ja näihin kuuluvat:
* Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja käsittelemätöntä viljaa (esim. puuroa) ja joka sisältää vähän tyydyttyneitä (eläin)rasvoja.
* Syö 2-3 annosta kalaa viikossa, joista vähintään yksi on rasvaista kalaa.
* Vähennä suolan ja kofeiinin saantia.
* Vähennä paistettujen ruokien käyttöä.
* Laihduta ja ylläpidä terveellinen paino.
* Harrasta säännöllisesti liikuntaa.
* Alkoholinkäytön vähentäminen ja suositelluissa rajoissa pysyminen.
* Tupakoinnin lopettaminen.
Elämäntapamuutokset voivat alentaa verenpainettasi, ja ne voivat toisinaan alentaa lievästi kohonneen verenpaineen normaalille tasolle.
Yksi korkeaksi kohonnut lukema ei välttämättä tarkoita, että verenpaineesi on korkea. Yleislääkärisi haluaa saada sarjan verenpainemittauksia 24 tunnin ajalta ambulatorisen verenpaineseurannan avulla.
Verenpainelaite kiinnitetään toiseen käsivarteen, ja se mittaa verenpaineesi useita kertoja tunnissa, työssä ja levossa. Yleislääkärisi keskustelee kanssasi tuloksista, tarkastelee sydänsairauksien riskiäsi ja antaa neuvoja parhaasta hoitosuunnitelmasta.
Kerro yleislääkärillesi, onko suvussasi ollut sydänsairauksia, sillä tämä on erittäin tärkeää.
* Minulla oli hiljattain selkävaivoja, ja yleislääkärini määräsi kipulääkkeitä. Nämä toimivat hyvin ja selkävaivani on korjaantunut. Kuitenkin, kun otin tabletteja, ja muutaman päivän ajan lopettamisen jälkeen, minulla oli ummetusta. Jos minun on otettava tabletteja uudelleen selkävaivojen vuoksi, voinko estää ummetusta jotenkin?
>>Sisäinen ummetus on joidenkin lääkkeiden yleinen sivuvaikutus. Jotkut kipulääkkeet sisältävät kodeiinia ja tämä voi aiheuttaa ummetusta. Jos sinulla on lisää nivelkipuja ja käyt yleislääkärilläsi, hän voi ehkä vaihtaa lääkitystä tai antaa sinulle reseptin laksatiiviin, jonka pitäisi helpottaa ongelmaa, jos alla olevat toimenpiteet eivät auta.
Sisäinen ummetus voi olla sekä epämiellyttävää että kivuliasta, varsinkin jos olet huonovointinen. Ummetuksen välttämiseksi, riippumatta siitä, käytätkö kipulääkkeitä vai et, suosittelen:
* Syö runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita (30 g päivässä), kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja täysjyväleipää. Tätä tulisi kokeilla vähintään kuukauden ajan, ennen kuin sen vaikutukset selviävät.
* Nauti päivittäin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia – pyri monipuolisuuteen.
* Huolehdi, että sinulla on runsaasti juotavaa, jotta et pääse kuivumaan, mieluiten vähintään kaksi litraa (8-10 kuppia); vältä liikaa kofeiinia.
* Vaihda ruskeaan riisiin ja täysjyväpastaan.
* Älä koskaan ponnistaudu istuessasi wc:ssä tai jätä huomioimatta vessahätä.
* Lisää liikkumista, jos mahdollista, sillä liikkumattomuus voi olla myötävaikuttava tekijä.
Vaikka satunnainen ummetus on tavallista, jos sitä alkaa esiintyä useammin, sinun on kuitenkin varattava aika yleislääkärin vastaanotolle keskustellaksesi oireista ja mahdollisesta taustalla olevasta syystä.
Tohtori Bernadette Carr on lääketieteellinen johtaja, Vhi Healthcare Lisätietoja saat osoitteesta www.vhi.ie tai lo-soittamalla numeroon 1890 444 444
Jos sinulla on terveyttäsi koskeva kysymys, lähetä se sähköpostitse osoitteeseen [email protected] tai lähetä kirje osoitteeseen: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.