Testi mittaa ylävartalon suhteellista voimaa ja kestävyyttä. Seuraavassa kuvataan Eurofit-käsikirjassa käytetyt menettelyt. Tätä testiä kutsutaan yleisesti nimellä Flexed-Arm Hang – katso alla olevat muunnelmat vastaavista testimenettelyistä.
Tarkoitus: Mittaa ylävartalon suhteellista voimaa ja kestävyyttä.
Tarvittavat laitteet:
esitesti: Sekuntikello, kohotettu vaakatanko.
esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Suorita asianmukainen lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.
menettely: Koehenkilö autetaan asentoon, vartalo nostetaan niin korkealle, että leuka on vaakasuoran tangon tasalla. Tankoon tartutaan yli käden otteella (kämmenet poispäin vartalosta), kädet hartioiden leveydellä toisistaan. Ajanotto alkaa, kun koehenkilö päästetään irti. Koehenkilön on yritettävä pitää tämä asento mahdollisimman pitkään. Ajanotto lopetetaan, kun henkilön leuka laskee tangon tason alapuolelle tai pää kallistuu taaksepäin, jotta leuka pysyy tangon tasolla.
taivutetun käsivarren roikkumistestin suorittaminenpisteytys: Kirjataan taivutetun käsivarren asennossa pidetty kokonaisaika sekunteina.
Muunnokset: Tällä sivustolla on kuvattu kolme muuta taivutetun käsivarren roikkumistestiä, President’s Challenge Fitness Awards -kilpailun taivutetun käsivarren roikkumistesti ja kansainvälisessä kuntotestissä käytetty taivutetun käsivarren roikkumistesti sekä merijalkaväen merijalkaväen harjoituksissa käytetty taivutetun käsivarren roikkumistesti. Nämä menettelyt poikkeavat vain vähän tässä kuvatusta.
edut: Välineet ovat helposti saatavilla, ja testi on helppo ja nopea suorittaa.
haitat: Koehenkilön ruumiinpainolla on suuri vaikutus tämän testin tuloksiin. Parempi ylävartalon voiman testi, jossa kehonpainolla ei ole niin suurta merkitystä, on punnerrustesti.
Huomioita: Tätä testiä käytetään usein lapsille, jotka eivät pysty tekemään kuin yhden leuanvetoharjoituksen. Toinen vaihtoehto on modifioitu pull-up (horisontaalinen).
Jaa:
Facebook Twitter
Samankaltaisia testejä
- Taivutetun käsivarren roikkumistesti presidentin haastekuntopalkinnot
- Taivutetun käsivarren roikkumistesti käytetään kansainvälisessä fyysisen kunnon testissä
- Taivutetun käsivarren roikkumistesti käytetään merijalkaväenjoukoissa.
- Muut ylävartalon voimakestävyystestit: veto- ja punnerrustestit.
Linkitetyt sivut
- Overhand vai underhand – kuvaus kummastakin otetyypistä
- Muut voimakestävyystestit
- Tietoa Eurofit Testauspatteristosta
Muut voimakestävyystestit.