Tiheästi kysytyt kysymykset
Paljonko laihdun 2 viikon keto-haasteessa?
Tämä on hyvin yksilöllistä, mutta useimmat ihmiset laihtuvat 3-15 kiloa (1,5-7 kiloa) kahdessa viikossa.6 Jotkut laihtuvat enemmän, jotkut vähemmän.
Miksi haaste kestää kaksi viikkoa?
Kaksi viikkoa riittää määrittämään oman vasteesi ruokavalioon ja selviytymään alkuvaiheen vaikeuksista – kuten sokerin poistamisesta ruokavaliosta. Se on tarpeeksi aikaa, jotta voit alkaa kokea ketoruokavalion todelliset hyödyt ja tietää, haluatko jatkaa.7 Se ei ole valtava yritys, ja periaatteessa kuka tahansa voi sitoutua tähän haasteeseen kahdeksi viikoksi. Oletko valmis siihen?
Voinko muuttaa joitain reseptejä?
Dieettitohtori Plussan avulla voit muokata ateriasuunnitelmia, valita jonkin toisen teemakohtaisista ateriasuunnitelmistamme (kuten maidottoman tai kasvisruoan) tai jopa saada henkilökohtaisia ateriasuunnitelmia mieltymystesi ja tavoitteidesi mukaan uuden ateriasuunnittelutyökalumme avulla!
Voidaksesi varmistaa, että saat samat tulokset kuin mitä olisit saanut käyttämällä alkuperäisiä ateriasuunnitelmia, korvaa reseptit muilla keto-resepteillä, jotka pitävät sinut edelleen alle 20 grammassa nettohiilihydraatteja päivässä.
Jos et ole vielä jäsen, voit aina kokeilla sitä kirjautumalla ilmaiseen kokeilujaksoon. Ei sitoumuksia; peruuta online milloin tahansa maksamatta senttiäkään.
Minkä verran hiilihydraatteja haasteessa saa olla?
Ateriasuunnitelmat ja reseptit on suunniteltu niin, että ne pysyvät alle 20 grammassa nettohiilihydraatteja päivässä (kuitua ei lasketa mukaan) maksimaalisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.8
Mitä, jos päätän keskeyttää, ennen kuin haaste on ohi?
Voit keskeyttää milloin tahansa. Jos et halua enää saada haastetta koskevia sähköpostiviestejä, paina vain minkä tahansa sähköpostiviestin alareunassa olevaa ”unsubscribe”-painiketta. Voit rekisteröityä myöhemmin uudelleen, jos muutat mielesi.
Olen kokeillut vähähiilihydraattista ja ketoosia ennenkin, mutta kärsin sivuvaikutuksista – onko niitä mahdollista välttää?
Tämä haaste on suunniteltu minimoimaan sivuvaikutukset. Jos koet haittavaikutuksia, tarjoamme yksinkertaisia ratkaisuja.
Ota lisää siitä, miten voit välttää tai parantaa tavallisia ketoosin haittavaikutuksia
Sisältääkö tämä haaste liikuntasuosituksia?
Ei. Liikunta on hyväksi terveydelle ja voimille, mutta se ei ole välttämätöntä laihduttamisen kannalta.9 Emme suosittele liikuntatottumusten muuttamista tätä haastetta varten.
Tämä johtuu siitä, että on paljon tehokkaampaa keskittyä muuttamaan YKSI tapa kerrallaan.10Voit aina aloittaa liikunnan harrastamisen myöhemmin, kun olet suorittanut 2 viikon haasteen.
Voinko silti juoda kahvia, teetä tai alkoholia tässä ohjelmassa?
Kyllä. Siihen on paljon ketotapoja.
Keto-alkoholi – parhaat ja huonoimmat juomat
Olen kasvissyöjä, pystynkö osallistumaan tähän ohjelmaan?
Liha- ja kalaruokia on paljon tässä nimenomaisessa haastekilvessä. Jos kuitenkin haluat kokeilla lakto-ovo-vegetaarista vähähiilihydraattista ruokavaliota, meillä on jäsenille tarjolla kasvisruokavalioisia vähähiilihydraattisia ateriasuunnitelmia ostoslistoineen. Ilmainen kokeilu yhden kuukauden ajan.
Minulla on lisää kysymyksiä
Täältä löydät lisää kysymyksiä ja vastauksia ketoosista.